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Achtsamkeit für Eltern und Kinder: Gleichgewicht finden

Achtsamkeit für Eltern und Kinder: Gleichgewicht finden

Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche

Emotionen beeinflussen in erheblichem Maße unser Gedächtnis, unsere Aufmerksamkeit und unser Lernen. Dies wurde bereits mehrfach unter Beweis gestellt. Wenn wir uns aus irgendeinem Grund emotional blockiert fühlen, fällt es uns sehr schwer zu lernen. Auf der anderen Seite erfassen wir alles mühelos, wenn wir eine Leidenschaft für etwas haben.

Inhalt

  • 1 In Eile leben
  • 2 Achtsamkeit für die Kleinen
  • 3 Einige Vorteile der Achtsamkeit für Kinder

In Eile leben

Heute leben wir in einer sehr anspruchsvollen Welt, die in einem schwindelerregenden Tempo vor sich geht. Besonders in den großen Städten scheinen uns Stunden zu fehlen, um alle von uns markierten Aufgaben zu erledigen, und das Gleiche gilt für die kleineren, die in einer Welt strenger Zeitpläne und einer Vielzahl von schulischen und außerschulischen Aufgaben leben das Sie haben keine Zeit, sich auf das Verwöhnen zu konzentrierensich in einer Welt ständiger Reize zu befinden, die sie daran hindern, sich mit ihren Emotionen zu verbinden.

Wir leben in einer Kultur, die die Trennung des Körpers stimuliert und eine gesunde Integration von Geist und Körper blockiert. Wir lehren sie, in einer Welt zu wachsen, in der um schwierige emotionen abzumildern, die Angst und Traumata ermutigen wir Sie, sich mit Ablenkern von Ihren Gefühlen zu lösen Konstanten wie Fernsehen, Videospiele, YouTube usw. Im Westen funktionieren wir unter der Voraussetzung, dass es eine Spaltung zwischen Geist und Körper seit dem 17. Jahrhundert gibt, als René Descartes eine Dualität zwischen Geist und Körper herstellte, die nicht die Realität widerspiegelt, dass beide eins sind.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass junge Menschen lieber zehn Minuten lang Niederspannungs-Stromschläge erhalten, als mit ihren Gedanken ohne elektronische Geräte allein zu sein. Drogen nehmen, Selbstverletzung und schlechtes Benehmen zeigen, sind andere Möglichkeiten, um Ihre unmittelbare Erfahrung aufzugeben.

Achtsamkeit für die Kleinen

Glücklicherweise können nicht nur Erwachsene davon profitieren, ein Bewusstsein zu entwickeln, das auf den gegenwärtigen Moment ausgerichtet ist. Die Untersuchung fängt an, Licht ins Dunkel zu bringen Kraft der Achtsamkeit als Intervention zur Verbesserung des Verständnisses und der Toleranz von Emotionen, mit denen Kinder täglich konfrontiert sind. Wir fangen auch an, das zu erkennen Das Üben von Achtsamkeit kann für Kinder aus den gleichen Gründen von Nutzen sein, die auch Erwachsenen helfen, weil sie dazu beitragen, Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und die Aufmerksamkeit zu steigern.

Immer jünger werden Kinder stärker gestresst, was ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigt. Stress in der Kindheit kann das Risiko für gesundheitliche Probleme im Erwachsenenalter erhöhen, aber die Auswirkungen können viel früher betreffen. Eine kürzlich von der University of Florida durchgeführte Studie hat gezeigt, dass stressige Ereignisse die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Kindes fast sofort beeinträchtigen und zur Entwicklung von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen und Lernproblemen beitragen können.

Wir müssen bedenken, dass Achtsamkeit mit Kindern nicht zwanzig Minuten bedeuten muss, still auf einem Meditationskissen zu sitzen. Es kann sich darum handeln, mit einem Stofftier auf dem Boden ruhig zu spielen, bis wir eine Glocke läuten und vor und nach dem Spiel mehrere bewusste Atemzüge machen. Das Geheimnis liegt darin, sie zu lehren, mit ihrer emotionalen Erfahrung Kontakt aufzunehmen, anstatt sich von ihr zu lösen, und so die zu entwickeln emotionale Intelligenz.

Einige der Vorteile der Achtsamkeit für Kinder

Es gibt viele Vorteile für Kinder und Jugendliche, die von Achtsamkeitstraining profitieren können, wie zum Beispiel:

  • Habe ein größeres Bewusstsein und Selbstvertrauen
  • Erhöhte Fähigkeit zur Selbstregulierung Ihrer Emotionen, insbesondere schwieriger Emotionen wie Angst und Wut, durch Atmung und andere Techniken zur Selbsterkenntnis.
  • Baue ein Belastbarkeit Es ist wichtig, Kindern Fähigkeiten zu vermitteln, die ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen und sich selbst und der Welt besser gerecht zu werden.

Es wurde auch gezeigt, dass Achtsamkeitstraining die Schwere von Depressionen, Angstzuständen und ADHS bei Kindern verringert.

Untersuchungen zeigen, dass Eltern und Betreuer, die mit Kindern Achtsamkeit üben, dazu beitragen, ihr Selbstwertgefühl wesentlich zu verbessern. Das ist der Grund, warum Eltern so viel wie möglich tun können, um ihre Kinder zu sensibilisieren, um einige einfache Techniken zu erlernen, wie sie im Buch "Achtsamkeit für Eltern und Kinder" beschrieben sind. Hier erklären wir mehr als 75 praktische, einfache und unterhaltsame Übungen für die Kleinen im Haus, die jeder auf einfache und unterhaltsame Weise in die Praxis umsetzen kann.