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Endorphine, die Lusthormone

Endorphine, die Lusthormone

Die Endorphine Sie gehören zu einer Klasse chemischer Substanzen, die als Neurohormone bekannt sind, insbesondere zu den endogenen Opioidpeptiden Sie fungieren als Neurotransmitter.

Inhalt

  • 1 Was sind Endorphine?
  • 2 Geschichte seiner Entdeckung
  • 3 Rolle der Endorphine
  • 4 Wirkungen von Endorphinen
  • 5 Endorphine und Depressionen
  • 6 Wie wir unseren Endorphinspiegel erhöhen

Was sind Endorphine?

Endorphine sind kleine Proteinketten, die als Neuropeptide bezeichnet werden. Sie werden von der hergestellt Nervensystem zentral (die Gehirn und die Rückenmark). Dank der Produktion von bestimmten NeurotransmitterEnglisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html Die Hypophyse im Gehirn erhält je nach Situation das Signal, Endorphine freizusetzen, die wiederum an die Rezeptoren des Hirns binden Neuronen.

Endorphine sind Substanzen, die mit Lustgefühlen, Euphorie, Sexualität und Schmerzlinderung verbunden sind. Im Wesentlichen Endorphine fördern eine Art "Glückseligkeit" und sorgen für ein Gefühl des Wohlbefindens. Ein niedriger Endorphinspiegel ist mit den entgegengesetzten Effekten verbunden: physischer und emotionaler Schmerz (einschließlich chronischer Schmerzen im Zusammenhang mit Störungen wie Fibromyalgie), Sucht und die erhöhte Inzidenz von Risikoverhalten.

Die Endorphine sind Opiate natürlicher Körper, der bis zu 20-mal wirksamer sein kann als Schmerzmittel, die in Apotheken verkauft werden.

Geschichte seiner Entdeckung

Die Entdeckung des Endorphins geht auf die 1960er Jahre zurück, als die Forscher mit dem Studium begannen die Ursachen und Wirkungen der Opiumsucht und fanden heraus, dass es "Opioidrezeptoren" im Gehirngewebe gab. Da es ziemlich unwahrscheinlich war, dass der Mensch tatsächlich einen spezifischen Rezeptor für eine aus der Mohnpflanze stammende Chemikalie besitzt, konzentrierten sich die Forscher auf die Biochemikalien, die im selben Gehirn synthetisiert werden können.

In den frühen 1970er Jahren wurden mehrere Peptide mit natürlichen analgetischen Eigenschaften isoliert, die Enkephaline und Endorphine. Die Veränderung der neuronalen Übertragungen dieser biochemischen Produkte scheint für die Schmerzunempfindlichkeit verantwortlich zu sein, die auftritt, wenn wir uns unter starkem Stress oder Veränderungen befinden. Die Wirksamkeit von Derivaten von Opioidanalgetika wie Opium, Morphium und Heroin Sie sind eine zufällige Nebenwirkung, die sich aus der Fähigkeit dieser Substanzen ergibt, trotz einer anderen Struktur an neurohormonale Rezeptoren zu binden.

Endorphin-Funktion

Es wird angenommen, dass Endorphine für sehr wirksam sind Blockieren Sie das Gefühl von Schmerzaber sie arbeiten auch für Stress abbauen und unterstützen das Immunsystem. Einige Studien haben gezeigt, dass sie bestimmte Zellen, sogenannte natürliche Killerzellen, erzeugen und aktivieren können. Sobald diese Zellen stimuliert werden, Sie arbeiten gegen Krebszellen. Aus diesem Grund glauben einige Forscher, dass bestimmte Chemikalien verwendet werden können, um die Wahrscheinlichkeit einer Krebsentstehung zu verringern oder die Krankheit zu bekämpfen.

Endorphine kontrollieren auch die Emotionen. Wenn wir traurig sind, kann eine Erhöhung des Endorphinspiegels in unserem Körper unsere Stimmung verbessern. Wenn wir Angst haben, können wir mit Endorphinen auf ähnliche Weise zurechtkommen, indem wir a Gefühl von Euphorie und Ruhe.

Darüber hinaus gibt es keine einzige Art von Endorphin, sondern mindestens 20 Arten einer einzigen Sorte Beta-Endorphin, was sich bewährt hat wirksamer als Morphium in seiner Wirkung auf den Organismus. Endorphine haben jedoch den Vorteil, dass sie im Gegensatz dazu nicht süchtig machen Opioid-Medikamente wie Morphium oder die Codein.

Molekülstruktur von Beta-Endorphin

Die Menge an Endorphinen, die von Individuen freigesetzt wird, variiert in der Art und Weise, in der ein Ereignis die Sekretion dieses Neurohormons stimuliert. Aus diesem Grund gibt es viele zwischenmenschliche Variationen.

Endorphin-Effekte

Endorphine erzeugen eine Vielzahl von Wirkungen auf den Körper. Einige dieser Effekte sind wie folgt:

  • Schmerzblockade: Es gibt Hinweise darauf, dass das Immunsystem je nach Entzündungsgrad eine bestimmte Anzahl von Endorphinen freisetzt. Dies ist ein nützlicher Mechanismus zur Schmerzminimierung. Endorphine beeinflussen den Teil des Gehirns, der die Schmerzempfindung steuert. Wenn ein Beta-Endorphin direkt in das Gehirn injiziert wird, ist es zur Schmerzlinderung 48-mal wirksamer als Opiate Mann gemacht.
  • Stimmungsverbesserung: Endorphine wurden seit ihrer Entdeckung mit einem größeren Sinn für Vergnügen in Verbindung gebracht. Es wird angenommen, dass Endorphine uns dabei helfen, unseren Geist zu heben, und uns dazu ermutigen, Dinge zu tun, die wir als angenehm empfinden, unter anderem wenn wir mit Freunden zusammen sind, Sport treiben oder essen, was uns gefällt.
  • Stressabbau: Es ist erwiesen, dass wir uns durch eine Erhöhung des Endorphinspiegels entspannt fühlen können, wenn wir gestresst sind.
  • Appetitmoderation: Ein Teil der Endorphinfunktion besteht darin, den Körper wissen zu lassen, wenn wir genug von etwas gegessen haben.
  • Verbesserung des Immunsystems: Das Immunsystem scheint sich zu verbessern, wenn Endorphine in unser Zentralnervensystem abgegeben werden.
  • Sexualhormonfreisetzung: Anscheinend löst die Produktion von Endorphinen auch die Freisetzung von Sexualhormonen aus, wodurch wir ein größeres Verlangen haben.

Die Hohe Konzentrationen von Endorphinen im Gehirn erzeugen ein Gefühl der Euphorie, steigern die Lust und unterdrücken den Schmerz, sowohl emotional als auch körperlich. Wenn der Endorphinspiegel niedrig ist, fühlen sich die Menschen ängstlich und sind sich der Schmerzen bewusster. Sie haben eine erhöhter Appetit auf fettreiche Lebensmittel, wie Pommes Frites, Süßigkeiten, Butter, Käse oder Schokolade, um nur einige Beispiele zu nennen. Und nachdem sie ein wenig Fett gegessen haben, bemerken sie eine Zunahme der Stimmung und fühlen mehr Vergnügen. Diese Empfindung hängt mit einer höheren Konzentration an Endorphinen zusammen.

Neben Stress und Schmerzen kann die Sekretion von Endorphinen durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel verursacht werden, wie z Schokolade oder Peperoni. In der Tat wird angenommen, dass die durch Schokolade verursachte Erhöhung des Körperendorphinspiegels eine signifikante Rolle bei der Erhöhung der Aufnahme spielt, wenn wir uns gestresst fühlen. Andererseits wurde die Freisetzung von Endorphinen, die mit dem Verzehr von Chilischoten verbunden ist, bei verschiedenen Arten von medizinischen Behandlungen verwendet, insbesondere als Teil der Behandlung von chronischen Schmerzen, die auch als Aphrodisiakum angesehen werden.

Er ausübenDurch die Freisetzung von Fett aus dem Körper und auch von Endorphinen wird eine Stimmungserhöhung erzeugt.

Endorphine und Depressionen

In den letzten 30 Jahren haben wir viel über die Bedeutung der Gehirnchemie gelernt. Früher galt Depression als Folge von Lebensproblemen. Jetzt ist bekannt, dass viele der Opfer von Depressionen Sie haben ein Missverhältnis in ihrer chemische Neurotransmitter des Gehirns wie die Serotonindie Dopamindie Noradrenalin und Endorphine, die einen starken Einfluss auf die Intelligenzdie Persönlichkeit und Stimmung.

Die meisten Psychiater wenden sich an leistungsstarke Medikamente die die Chemie des Gehirns verändern, um ihren Patienten zu helfen. Individuelle Antworten auf Psychopharmaka Sie sind extrem variabel. Selbst wenn ein Medikament den Serotonin- oder Dopaminspiegel wirksam verändert, kann das Medikament andere Chemikalien im Gehirn mit erheblichen nachteiligen Auswirkungen beeinflussen.

Eine Gesundheitsbilanz beinhaltet eine kontinuierliche Produktion von Endorphinen. Babys und Kleinkinder weisen von Natur aus eine hohe Endorphinproduktion auf. Wenn wir jedoch die Pubertät und das Erwachsenenalter erreichen, neigen wir dazu, unser natürliches Wohlbefinden zu verlieren und unseren Charakter zu verhärten. Die Adrenalin und Cortisol, beginnen die Hormone der Spannung und Angst zu überwiegen.

Wie wir unseren Endorphinspiegel erhöhen

Das Erstaunliche am menschlichen Gehirn und Körper ist, dass wir alle in der Lage sind, unser eigenes "natürliches Wohlbefinden" zu erzeugen, ohne illegale Substanzen einzunehmen. Positive Stimmungen haben ein zyklisches Muster: Wenn wir Endorphine freisetzen, motivieren uns diese, die Verhaltensweisen fortzusetzen, die zu dieser Freisetzung geführt haben, wie z. B. Sport treiben oder mehr Zeit mit anderen verbringen. Also, hier sind einige Tipps:

1. Trainieren Sie regelmäßig

Eine große Anzahl von Studien zeigt, dass Menschen regelmäßig Sport treiben weniger Depressionen leidenneigen dazu, besser mit Angst umzugehen und besser zu schlafen. Bewegung ist eines der Dinge, die den Endorphinspiegel am stärksten erhöhen. Sie bietet auch zahlreiche Vorteile für Geist und Körper.

2. Ernähre dich gesund.

Diät ist der Schlüssel zu Schaffung von NeurotransmitternGlücklicherweise gibt es nährstoffreiche Lebensmittel, die unser allgemeines Wohlbefinden verbessern und den Blutzuckerspiegel ausgleichen und als Treibstoff für den Körper dienen können. Die Stabilisierung der Stimmung mit einer gesunden Ernährung kann es uns auch ermöglichen, mit der Abhängigkeit von verarbeiteten Nahrungsmitteln zu brechen, die die Gehirnchemie stören und Ihre Energie verbrauchen. Für die Serotoninproduktion erhöhen und die Freisetzung von Endorphinen mit der Diät müssen wir Folgendes tun:

  • Nimm genug Protein. Serotonin wird hauptsächlich durch Nahrungsaufnahme erzeugt reich an Tryptophan, wie Pute, Huhn oder Milch. Fast alle Proteinquellen helfen uns dabei, Serotonin freizusetzen, einschließlich Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier.
  • Gemüse verzehren. Alle pflanzlichen Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Mais, Weizen usw. sind gute pflanzliche Aminosäuren, die zur Erhöhung des Serotoninspiegels beitragen. Auch einige Gemüsesorten wie Brokkoli, Spinat oder Blumenkohl sind relativ proteinreich.
  • Nehmen Sie mehr antioxidative Lebensmittel. Freie Radikale sind die Hauptursache für den Alterungsprozess und können auch psychische Erkrankungen hervorrufen, da sie Gehirnzellen angreifen. Erhöhen Sie die Aufnahme von antioxidativen Lebensmitteln durch den Verzehr von grünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten, Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Pflaumen, Brokkoli und anderen.
  • Iss gesunde Fette. Fette machen 60% unseres Gehirns aus. Essentielle Fettsäuren produzieren Hormone, sogenannte Eicosanoide, die für viele chemische Prozesse im Körper notwendig sind. Sie stimulieren das Immunsystem, bekämpfen Entzündungen und unterstützen die Aktivität von Neurotransmittern, einschließlich Serotonin. Deshalb ist es ratsam, gesunde Fette zu sich zu nehmen, die Olivenöl, Kokos, Lachs, Nüsse, Samen und Avocado verzehren.
  • Schokolade und Peperoni. Beide Nahrungsmittel scheinen die Sekretion von Endorphinen in unserem Körper direkt zu stimulieren. Aber Vorsicht, die Schokolade muss dunkle Schokolade sein, so rein wie möglich, mit einem Minimum an zugesetzten Zuckern und Fetten.
  • Beschränken Sie den Verbrauch von Alkohol und Koffein. Der Missbrauch dieser Substanzen kann dazu führen, dass der Körper Toleranz und eine schlechte hormonelle Regulation erzeugt, da es notwendig ist, die Zufuhr zu erhöhen, um jedes Mal die gleiche Stimmung zu empfinden, und dies führt zu Nebenwirkungen.

3. Lache mehr

Zum Glück Lachen ist eine schnelle Lösung Dank der Freisetzung von Endorphinen, die es verursacht, fühlt es sich fast augenblicklich besser. Studien haben auch Lachen mit größerer Toleranz gegenüber Schmerzen in Verbindung gebracht. Versuchen Sie also, etwas zu tun, um Ihren Sinn für Humor zu bewahren, z. B. mit Kindern zu spielen, etwas zu sehen oder sich daran zu erinnern, was Spaß macht usw.

4. Verbinden Sie sich mit anderen

Ein angenehmes Gespräch mit einer anderen Person zu führen, eine Umarmung oder einen Kuss zu erhalten, anderen zu helfen Oxytocin und andere Chemikalien, die uns helfen, uns ruhig und getröstet zu fühlen. Pflegen Sie gesunde Beziehungen, finden Sie Sinn und Zweck in Ihrem Leben und stellen Sie fest, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie etwas Gutes für andere tun.

5. Lerne etwas Neues

Dopamin ist der wichtigste Neurotransmitter, der an der Stimulus-Lern-Belohnungs-Schaltung beteiligt ist. Deshalb sind wir zufrieden, wenn wir etwas Neues lernen oder etwas erleben, was wir vorher noch nicht erlebt haben, zum Beispiel wenn wir zum ersten Mal an einen Ort reisen oder bei der Arbeit oder im Studium vorankommen. Testen Sie Ihre Fähigkeiten und Kenntnisse regelmäßig, indem Sie nach Neuigkeiten suchen, und lehnen Sie es nicht ab, schwierige Aufgaben zu übernehmen, die langfristig sehr zufriedenstellend sein können.

6. Verbringen Sie Zeit in der Natur und sonnen Sie sich

Der tägliche Kontakt mit der Natur und der Sonne für etwa 20 Minuten trägt dazu bei, dass die Haut UV-Strahlen absorbiert und Vitamin D produziert, was für unsere Stimmung wichtig ist. Die Sonne und die Natur scheinen dabei zu helfen, die Freisetzung von Neurotransmittern wie Serotonin und Serotonin zu regulieren Melatonin.

Referenzen

Bloom, F.E. i Lazerson, A. (1988). Gehirn, Verstand und Verhalten. Nova York: Freeman und Company.

Bradford, H.F. (1988). Grundlagen der Neurochemie. Barcelona: Arbeit.

Carlson, N.R. (1999). Verhaltensphysiologie. Barcelona: Ariel-Psychologie.

Carpenter, M.B. (1994). Neuroanatomie Grundlagen Buenos Aires: Panamerican Editorial.

Ab April A .; Ambrose, E .; De Blas, M. R .; Caminero, A .; Von Pablo, J.M. Sandoval, E. (Hrsg.) (1999). Biologische Grundlagen des Verhaltens. Madrid: Sanz und Torres.

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