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Bist du nicht glücklich? Stellen Sie sich diese 5 Fragen

Bist du nicht glücklich? Stellen Sie sich diese 5 Fragen

Von klein auf verinnerlichen wir Erfahrungen, Verhaltensmuster und sogar Denken, die uns im Erwachsenenalter definieren. So wirken die Lektionen, die wir über Gefühle und Beziehungen in der Kindheit gelernt haben, unbewusst, wenn wir erwachsen werden, und bestimmen irgendwie unser Leben. Heute werden wir dich fragen fünf Fragen Das kannst du dir selbst antun, wenn du das Gefühl hast, dass dir das Glück wieder entgangen ist.

Inhalt

  • 1 Wiederhole ich meine Kindheit in der Gegenwart?
  • 2 Wie verhalte ich mich zu den Menschen, die Teil meines Lebens sind?
  • 3 Kann ich meine Emotionen richtig handhaben?
  • 4 Benutze ich abstraktes Denken?
  • 5 Schätze ich wirklich, was ich habe?

Wiederhole ich meine Kindheit in der Gegenwart?

Wir alle fühlen uns angezogen von dem, was uns vertraut ist und was wir in unserer Kindheit erlebt haben. Das ist großartig, wenn wir eine vollständige Kindheit erlebt haben, uns unterstützt und geliebt gefühlt haben, aber wenn wir schlechte Erinnerungen haben, denken wir, dass unsere Kindheit nicht ganz gut war oder wir sogar traumatische Erfahrungen gemacht haben. Die Reproduktion von Mustern führt uns oft in den Abgrund. Sich hinzusetzen, um über die Schlüsselbeziehungen in unserem Leben nachzudenken (Eltern, Geschwister ...) und wie sie uns dazu bringen, uns in der Gegenwart zu fühlen und zu verhalten, kann uns helfen, unsere Augen zu öffnens. Denken Sie, dass Ihre Vergangenheit Sie verfolgt, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihre Emotionen zu überwinden? Manchmal haben wir eine große emotionale Störung in unserem Leben, die unsere Aufmerksamkeit verdient. Wenn die Aspekte unserer früheren familiären Beziehungen uns unglücklich machen, müssen wir uns mit Mut bewaffnen und uns ihnen stellen, wenn nötig, sollten wir um Hilfe bitten.

Wie verhalte ich mich zu den Menschen, die Teil meines Lebens sind?

Unsere Kindheitserfahrungen schaffen in uns eine „Vorlage“, durch die wir intime Beziehungen sehen, fühlen und darauf reagieren; Dies ist die Grundlage der Bindungstheorie. Wir bemühen uns um die Liebe, Mitschuld und Anerkennung anderer, aber manchmal sabotieren unsere eigenen Verhaltensweisen unseren Erfolg. Dann ist es notwendig, unser Verständnis für uns selbst und die Partner, die wir auswählen, zu verbessern. Hier ist eine Skala von Selbstbeobachtungsmustern, die von Kim Bartholomew und Leonard Horowitz entwickelt wurden:

A. Es fällt mir leicht, mich anderen emotional nahe zu fühlen. Ich fühle mich wohl abhängig von ihnen und dass sie von mir abhängen. Ich mache mir keine Sorgen, alleine zu sein oder mit jemandem zusammen zu sein, der mich nicht akzeptiert.
B. Ich fühle mich nicht wohl, wenn ich anderen Menschen zu nahe komme. Ich möchte emotional intime Beziehungen haben, aber es fällt mir schwer, anderen vollständig zu vertrauen oder von ihnen abhängig zu sein. Ich mache mir Sorgen, dass sie mich verletzen, wenn ich zulasse, dass sie mir zu nahe sind.
C. Ich möchte emotional intime Beziehungen haben, aber ich denke oft, dass andere es ablehnen, sich so nahe zu kommen, wie ich es gerne hätte. Ich fühle mich unwohl, wenn ich keine intime Beziehung habe. Ich mache mir Sorgen, dass andere mich nicht so sehr schätzen, wie ich sie schätze.
D. Ich fühle mich wohl ohne enge emotionale Beziehungen. Es ist sehr wichtig für mich, dass ich mich unabhängig und autark fühle. Ich ziehe es vor, nicht von anderen abhängig zu sein oder andere hängen von mir ab.

Dies sind die allgemeinen Muster mit der entsprechenden Beschreibung: A sicher B besorgt C ängstlich und D schwer fassbar oder verächtlich.

Fragen Sie sich jetzt, welches dieser Muster am besten zu Ihnen passt.

Zum Beispiel möchten wir manchmal gerne eine Beziehung haben, aber es scheint, dass wir nur Leute finden, die nicht bereit sind, sich auf eine intime Beziehung einzulassen. Dies ist eine Frage, und viele andere wenden sich sowohl an Liebende als auch an Freunde. Denken Sie über die emotionalen Erfahrungen nach, die Sie machen, und wie eine andere Vorgehensweise Ihr Glück steigern kann.

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Weiß ich, wie ich meine Emotionen richtig handhaben kann?

Ein Großteil unseres Glücks hängt davon ab, wie gut oder schlecht wir uns nach einer Niederlage oder Enttäuschung erholen. Wieder Menschen mit sichere Befestigung Sie sind besser gerüstet, um sich von emotionalen Turbulenzen zu erholen und sich auf ihre Fähigkeit zu verlassen, neue Ziele zu setzen, um voranzukommen unsichere Befestigung Sie scheitern, weil sie schlechte Dinge als Beweis für ihre eigenen Mängel oder Mängel ansehen.

Wenn Sie an etwas denken, das in Ihrem Leben nicht funktioniert, sehen Sie sich gefangen in einem sich wiederholenden Kreislauf negativer GedankenEs ist klar, dass etwas nicht stimmt. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht im "Selbstkritikmodus" befinden und alles, was schief gelaufen ist, auf einen grundlegenden Persönlichkeitsfehler zurückführen: "Die Beziehung ist gescheitert, weil meine Mutter Recht hatte, ich bin es nicht wert, geliebt zu werden." oder "Ich habe nicht den Job, den ich wollte, weil alle anderen schlauer sind als ich." Wenn Sie sich nur den schlimmsten Fall vorstellen können, werden Sie nie die Beziehung finden, die Sie verdienen, oder den Job, den Sie suchen. Sie müssen sich diesen Ängsten stellen und Ihre Potenziale erkennen.

Benutze ich abstraktes Denken?

Studien zur Zielsetzung und Motivation zeigen das Wir sind in der Lage, Probleme kreativer zu lösen, wenn wir abstrakt und nicht übermäßig spezifisch über unsere Bedürfnisse nachdenken. Anstatt zum Beispiel zu sagen, dass wir uns allein fühlen und uns mehr Freunde wünschen, könnten wir uns das als Ziel oder Ziel vorstellen, das wir erreichen wollen, wenn wir auf diese Weise neue Freunde finden, anstatt es als Notwendigkeit zu verstehen, werden wir es als einen Zweck sehen. Dies öffnet die Tür, um über Aktivitäten nachzudenken, die wir durchführen würden, um dies zu erreichen. Dies könnte uns ermutigen, uns für Tanzkurse anzumelden oder YogaFreiwilligenarbeit leisten oder andere Tätigkeiten ausüben, bei denen man sein Zuhause verlässt und neue Leute trifft.

Schätze ich wirklich, was ich habe?

Es scheint, dass sich die meisten von uns mehr auf die negativen als auf die positiven Dinge im Leben konzentrieren, und Wir geben nicht die Wichtigkeit oder den Wert, den es verdient, für das, was wir haben. Basierend auf dem Film von 1946, Wie schön es ist, zu leben!, Stellten die Forscher fest, dass George Bailey in der Szene, in der der Engel George Bailey davon überzeugt, keinen Selbstmord zu begehen, gezeigt hatte, wie das Leben anderer ohne ihn verlaufen wäre, darüber nachgedacht hatte Dieses Leben wäre ohne die Existenz einer bestimmten Person oder etwas anderem, und sowohl die Dankbarkeit als auch das Glück der Menschen, die diesen Denkprozess durchführten, wurden gesteigert.

Abschließend hat die Forschung gezeigt, dass in der Realität wir können mehr oder weniger 40% dessen kontrollieren, was unser Glück ausmachtDas heißt, es gibt eine Reihe von steuerbaren Faktoren und andere, die wir nicht beherrschen können, die das Ergebnis unserer Umgebung und sogar des Zufalls sind. Aber das Steuer dieser 40% zu übernehmen, ist ein notwendiger erster Schritt.

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Referenzen

//citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.332.3652&rep=rep1&type=pdf

//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1920064

Dr. January Bishop. Mama wusste es nicht. ED Authorhouse, 2008