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Weibliches Erschöpfungssyndrom

Weibliches Erschöpfungssyndrom

Viele Frauen sie kümmern sich um alles, was sie berührt, was ihre ausmacht Unendliche tägliche Aufgaben; und auch von allem, was "fällt" wie die Lösung von familiären Problemen oder Beziehungsnotfällen. Das Ergebnis einer derart hohen Verfügbarkeit zum Nachteil persönlicher Räume führt zu einer Variante der Depression, die sich in sehr kurzen Worten definieren lässt: "Ich kann nicht mehr", und dies ist der Beginn des sogenannten weiblichen Erschöpfungssyndroms.

Inhalt

  • 1 Was verstehen wir unter weiblichem Erschöpfungssyndrom?
  • 2 Hauptsymptome der weiblichen Erschöpfung
  • 3 Was passiert, wenn sich die Frau erschöpft fühlt?
  • 4 Was nicht zu sehen ist, ist überschüssig
  • 5 Führen Sie jeweils eine Aktion aus

Was verstehen wir unter weiblichem Erschöpfungssyndrom?

Den Tag vieler Frauen zu zählen, kann eine anstrengende Aufgabe sein; aber für viel mehr Leute: unplausibel.

Normalerweise führt er doppelte Aufgaben aus, da er das Vorspiel einer anderen Person ist, wie das Vorbereiten des Abendessens, und das Essen am nächsten Tag für die Zeit, in der er arbeitet, organisiert lässt.

Jede Bewegung beinhaltet die Vorhersage einer anderen: Arbeiten Sie mit den Kindern zusammen, während die Waschmaschine ihr Programm erfüllt, und sie denkt über die Fotokopien nach, die sie für die Unterzeichnung des Vertrages des nächsten Tages mitnehmen muss, für den sie bereits ihre Kleidung bereit hat. Schreiben Sie die Medikamente auf, die Sie von Ihrer Mutter kaufen sollten, und planen Sie die Aktivitäten des nächsten Tages, während Sie duschen. Lassen Sie dabei die Badewanne sauber und wechseln Sie die Handtücher.

Ihr Tag besteht immer aus vier oder fünf Aufgaben gleichzeitig und vermittelt das Gefühl, dass Sie dies und mehr können und diese Kraft wird zu einer persönlichen Herausforderung: zu glauben und zu zeigen, dass sie alles kann. Als ob sie sich um absolut alles kümmern würden, das wie ein Damoklesschwert gewogen wäre, als ein Schicksal, von dem sie nicht abweichen können, bis an dem Tag, an dem diese Krankheit kauerte, als "weibliches Erschöpfungssyndrom" auftritt.

Die Verantwortung für alles zu übernehmen, dass alles durch Ihre Hände geht, ist außerdem und für einen größeren Einfluss auf die Akzeptanz Ihrer Rolle ein soziales Mandat.

Frau Sonia Tessa spricht über diese Frauen und sagt, dass es sich nicht um Einzelfälle handelt. Es ist kein Einzelfall, aber es beschreibt eine tägliche Szene für viele Frauen. Sie sind Kandidaten für das "weibliche Erschöpfungssyndrom", eine stille, verborgene Krankheit, deren Symptome und Anzeichen oft denselben Patienten entgehen, die es gewohnt sind, ihre eigenen Bedürfnisse nicht zu wecken.

Es ist nicht leicht, Frauen zu finden, die über ihre Erschöpfung sprechen

Sobald das Thema angesprochen wird, warnen viele: "Es ist, was mir passiert", aber wenn es darum geht, dieses Unbehagen in Worte zu fassen, überwiegen Schamgefühle. Ist das für sie, die Müdigkeit ist etwas Emotionales und intim

Sie wollen sich beweisen und beweisen, dass sie es mit allem können.

"Ich wache früh auf. In den Unterrichtszeiten, spätestens bis zum 6. Frühstück, dusche ich und wecke die Kinder. Wenn sie zur Schule gehen, organisiere ich mein Haus und gehe zur Arbeit", sagt ihre Routine Gabriela. Etwa dreißig professionelle, getrennt und mit zwei Kindern. Ihre Arbeit beinhaltet Aktivitäten nach Stunden, die sie löst - immer sie - und die Kinder bei Großmüttern, Nachbarn oder Freunden zurücklässt. Ihr Ex-Mann? Ist die Frage. Und sie antwortet nur mit einer spöttischen Geste, beginnt es dann aber zu rechtfertigen mit "sie hat ganz bestimmte Arbeitspläne".

Hauptsymptome der weiblichen Erschöpfung

Eine der Arten, wie seine Symptome dargestellt werden, hat mit einer Veränderung der Beziehungen zu tun, die innerhalb des Hauses hergestellt werden. Müdigkeit, übermäßige Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten führen dazu, dass Frauen die Zuneigung zu ihren Bindungen zurückziehen, dass es etwas gereizter wird und dass das Einzige, was Sie interessieren könnte, wenn Sie die letzte Aufgabe der scheinbar endlosen Tage erledigen, darin besteht, sich hinzulegen und zu schlafen.

Wir sprechen von einer erschöpften Frau, deren Energieverschwendung im Dienste des Betriebs einer Familie so groß ist, dass für sich selbst keine Ruhe entsteht.

Ein Mensch, der keine Energie mehr für sich hat, kann sich nicht nur um seine Bedürfnisse kümmern, sondern auch seine eigenen nicht verteidigen und nicht einmal wahrnehmen, dass es etwas gibt, das seine eigenen ist.

Diese sehr hohen Anforderungen sind das Produkt eines sozialen Mandats, eines familiären Bedürfnisses, in dem sich niemand um irgendetwas kümmert oder es keine Möglichkeit gibt, dass jemand an der Lösung der Aufgaben mitarbeitet, aber es kann auch eine persönliche Auferlegung sein, die durch eine bestimmte Werteskala motiviert ist, die alles dazu bringt, seine Kontrolle zu durchlaufen.

Ob durch Wahl, durch ökonomische Wertesysteme oder soziale Muster, Energie wird reduziert und die Mechanismen, die notwendig sind, um anderen Situationen zu begegnen, gehen verloren.

Was passiert, wenn sich die Frau erschöpft fühlt?

Wann? Eine Frau fühlt sich erschöpft, verringert ihre Ressourcen und die anderen spüren nicht, was mit ihr passiert ist, dass sie erschöpft ist: Sie denken, sie ist schläfrig, das liegt am Wetter oder bis sie mit der Regel einverstanden ist.

Sie ist jedoch noch nicht damit fertig, den Grad der Erschöpfung und Müdigkeit zu erfassen, der die Grundlage dieser so wichtigen Pathologie bildet, dass eine unbehandelte Behandlung zur Depersonalisierung führen kann Depression.

Sonia Tessa, eine Spezialistin für die Behandlung von Weibliches Erschöpfungssyndrom, fügt er hinzu: "Er möchte bei der Arbeit kompetent und wettbewerbsfähig sein." Sie können es sich nicht leisten, das Haus zu vernachlässigen, denn es liegt in Ihrer Verantwortung, auch wenn Sie jemanden haben, der Ihnen "hilft". Pass auf das Wohlergehen aller auf, die sie umgeben.

Die Instrumente, die der Jongleur in der Luft hält, sind seine eigenen Bedürfnisse.

"Ich weiß nicht, was mit mir passiert, es erreicht meine Energie nicht."Sie ist überzeugt, dass ihr der Schlaf, die persönlichen Fähigkeiten, die Organisation und die Vitamine fehlen.

In der Zwischenzeit befolgt er die Forderung, seine Arbeitsfähigkeit, die häusliche Organisation und die Fürsorge seiner ganzen Familie unter Beweis zu stellen: "Lass es mich tun, es kostet mich nichts", ist ein Satz, der zu leicht in seinem Mund auftaucht. Obwohl ich mir von ganzem Herzen wünsche, dass jemand dasselbe zu ihr sagt, kann sie nicht darum bitten, und wenn sie ihr helfen, denkt sie, dass sie ihre Fähigkeiten in Frage stellen.

Also es verlangt mehr, weil es denkt, dass es nicht den Umständen entspricht, und sucht nach Strategien, um dies zu korrigieren. Sie fühlt sich erschöpft, satt, widerstrebend und selbst die Aktivitäten, die ihr früher Freude bereiteten, sind jetzt eine Bürde. "Ich muss mit meinen Freunden ins Kino", sagt er, als ob es eine Verpflichtung wäre. Und unter den Dingen, die Sie tun müssen, wird es nur das sein - das der Freunde, des Kinos, des Spaziergangs, der Haarentfernung - das, das zuerst verschoben wird. Sie ist so müde, dass nicht einmal ein schöner Urlaub sie zurückbekommt (den ganzen Tag mit den Kindern!). Denken Sie immer daran, Ihre Leistung zu verbessern. Er hat das Gefühl, dass er in der Lage sein muss, die Erwartungen seiner eigenen und der anderer zu erfüllen und weiterhin das Gerüst zu pflegen, das seine gesamte Umgebung zum Funktionieren bringt. Ohne mich zu beschweren, auch wenn ich mich ein bisschen mehr anstrengen muss. "

Eine Frau, die unerschöpflich zu sein scheint, die immer etwas anderes tun kann oder zu können glaubt, ist die Frau, bei der der Erschöpfungsprozess ein so tiefes Ausmaß erreicht, dass ihre Beute einer Depression ausgesetzt ist, die es ihr unmöglich macht, weiterzumachen.

Sie sind sich bewusst, dass sie ihre Wirksamkeit übertreffen und dass Sie sollten Aktivitäten reduzieren oder Verantwortlichkeiten an andere delegieren aber es ist für sie immer einfacher zu wissen, ihre eigenen Räume aufzugeben, als etwas an jemanden zu delegieren.

Das Syndrom liegt bei der Frau, die aufgrund eines Geschlechtsproblems eher diesen Platz einnimmt.

Was ist der Unterschied zu Männern? Es ist für sie selbstverständlich, nein zu sagen, zu akzeptieren, dass sie nicht zur Schulparty ihres Kindes gehen können, wenn sie arbeiten und sich nicht schuldig fühlen, oder ihren Wunsch ausüben, ein Fußballspiel mit Freunden zu genießen. Für sie ist es genug, bei der Hausarbeit "mitzuhelfen", und geteilte Verantwortung ist im besten Fall ein Slogan, der von den eigenen Interessen leicht übersehen wird. Fügen Sie Frau Tessa hinzu.

Was nicht zu sehen ist, ist der Überschuss

Frauen, die erschöpft sind, werfen sich vor, nicht den Umständen gewachsen zu sein und nicht "mit allem" zu können. Um dies zu verhindern, schlagen sie vor, auf die Anzeichen von aufmerksam zu sein Erschöpfung: Wenn Müdigkeit auftritt, die Schwierigkeit, sich zu entspannen, sich Zeit zu geben, um Spaß zu haben.

Eines der häufigsten Symptome ist, "Hilfe zu wollen, aber nicht zu wissen, wie man danach fragt oder sich unwohl fühlt, wenn man sie erhält".. Ein weiteres Erkennungsmerkmal der Erschöpfung - und das hat so viel mit sozialen Mandaten zu tun - ist, "die Bedürfnisse oder das Leiden anderer vor dem eigenen zu priorisieren". Erschöpfte Frauen fühlen sich oft "unersetzlich, wenn man bedenkt, dass die Forderungen und Verantwortlichkeiten alle unersetzlich und nicht delegierbar sind". Sie scheinen auch "Gereiztheit, Isolation, Schwierigkeiten im Umgang mit anderen".

Es passiert auch Frauen, deren Kinder bereits erwachsen sind, die sich jetzt aber um ihre kranken oder älteren Eltern kümmern müssen.

Es geht nicht darum, Aufgaben wie die Betreuung von Kindern oder Eltern neu zuzuordnen, sondern Prioritäten zuzuweisen und Verantwortlichkeiten zu teilen.

Der Vorschlag ist achte mehr auf deine Bedürfnisse, damit aufzuhören, wie ein freiwilliger Feuerwehrmann vor den Forderungen anderer zu rennen. Das Ziel der Profis ist es, einen Weg zu beschreiten, der die Erschöpfung abhält, um herauszufinden, dass man leben kann, ohne alle Löcher zu bedecken. Natürlich wird es einen Rücktritt geben, aber das Gefühl der Überwältigung, der unendlichen Müdigkeit wird nachlassen, bis es verschwindet.

Mach eine Sache nach der anderen

  • Wie in jeder Situation, in der Sie sich unwohl fühlen, müssen Sie zunächst erkennen, was mit Ihnen passiert.
  • Gönnen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich. Eines pro Tag: ein Bad, ein Treffen mit einem Freund vor dem Haus, ein Kinobesuch, einen Spaziergang oder einfach nur auf der Couch liegen, um zu lesen, fernzusehen oder aus dem Fenster zu schauen.
  • Überprüfen Sie die Beziehung zu anderen
  • Lassen Sie sich von einem Spezialisten beraten, um das Selbstwertgefühl wiederzugewinnen.
  • Überprüfen Sie die Geschichte selbst, um sich selbst und sich selbst in Bezug auf die Modelle zu sehen, die sie hatten.
  • Delegieren Sie eine Aufgabe mindestens einmal pro Woche an einen Familienangehörigen.
  • Lassen Sie eine Aufgabe ausstehend, wenn auch nur einmal pro Woche.
  • Bitten Sie jemanden aus der Familie, diese Aufgabe zu erledigen, die noch nicht erledigt ist.
  • Nehmen Sie einen Assistenten mit, der mindestens alle zwei Wochen Teil Ihrer Hausaufgaben ist.