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Selbstwertgefühl: Die Kunst der Liebe

Selbstwertgefühl: Die Kunst der Liebe

Inhalt

  • 1 Was ist Selbstachtung?
  • 2 Wo beginnt das Selbstwertgefühl?
  • 3 Die Kraft unseres internen Dialogs ist verheerend
  • 4 Techniken, um unsere Gedanken zu ändern
  • 5 Profil der Person mit geringem Selbstwertgefühl
  • 6 Profil der Person mit hohem Selbstwertgefühl
  • 7 Änderungsvorschläge

Was ist Selbstachtung?

Er SelbstwertgefühlEs ist die Liebe, die wir uns als Menschen zuteilen. Es impliziert unsere Gedanken, Gefühle und Empfindungen oder Erfahrungen, die wir in unserem Leben einfließen lassen, indem wir unsere Tugenden und Mängel akzeptieren. Es ist die Liebe, die wir für uns selbst haben, ohne egozentrisch oder narzisstisch zu sein.

Auf der anderen Seite, nach dem Wörterbuch der Royal Spanish Academy, die Selbstwertgefühl Es ist die allgemein positive Einschätzung von sich.

Basierend auf dem oben Gesagten haben Menschen, die eine hohe Wertschätzung, Akzeptanz und Respekt für sich selbst entwickelt haben, ein höheres Selbstwertgefühl als diejenigen, die dieses Ziel nicht erreicht haben. Im Gegenstück. In Bezug auf den Narzissmus beschreibt Erich From in seiner Arbeit die Angst vor der Freiheit: Narzissmus ist ebenso wie Selbstsucht nichts anderes als eine Überkompensation für den grundlegenden Mangel an Selbstliebe.

Wo beginnt das Selbstwertgefühl?

Es fängt an, ohne die negativen Etiketten zu bemerken, die wir von Kindheit an erhalten, natürlich übersetzen wir sie in echte oder vorgebliche Nachteile: Ich trage eine Brille, ich bin dumm, ich fühle mich hässlich, ich habe kein Geld, ich bin nicht beliebt, ich habe keine Markenkleidung

Auf der anderen Seite wird mein Bezugsrahmen vervollständigt, wenn ich bedenke, dass: 1) ich an mich selbst denke, 2) was meine Lehrer von mir halten, 3) was meine Freunde von mir halten, 4) was meine Familie von mir hält my, 5) was die Gesellschaft von mir hält und 6) was ich für nötig halte, um glücklich zu sein und sich vollständig zu fühlen.

Die Kraft unseres internen Dialogs ist verheerend

Darüber hinaus wird mein Framework gemäß meiner eigenen Kommunikation vervollständigt, die als "interner Dialog" bezeichnet wird. Deshalb erzählen sich die meisten von uns unbewusst alles, was wir über uns selbst gelernt haben, und leider kommen sie viel negativer als positiver heraus und bilden einen Teufelskreis: Denken schafft Realität: Was Sie denken, erzeugt ein Gefühl und ein Gefühl Es erzeugt ein Verhalten von Glück oder Trauer.

  • Wie ich denke, ich fühle
  • Wie ich mich fühle, sehe ich aus
  • Wie ich mich sehe, reflektiere ich dies und
  • Wenn ich darüber nachdenke, erzeugt es positives oder negatives Verhalten

Techniken, um unsere Gedanken zu ändern

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu ändern, um sie zu positiven Handlungen zu führen:

Hören: Hören Sie mehr auf sich selbst als auf das, was andere Ihnen über Ihr Verhalten sagen: Analysieren Sie sorgfältig die Meinungen anderer über Sie, und nur Sie sind derjenige, der die endgültige Entscheidung über Ihre Pläne und Projekte treffen muss, auch wenn Sie sich irren.

Verwandle das Negative in das Positive

Es besteht darin, uns zu zwingen, unsere eigenen fatalistischen Botschaften in positive Wachstumsalternativen umzuwandeln.

  • "Ich spreche besser nicht", denn "Heute habe ich wichtige Dinge zu sagen"
  • "Ich verdiene es nicht, glücklich zu sein" für "Ich fühle mich in der Lage, meine Träume zu verwirklichen"
  • "Ich bin nutzlos" für "Ich gebe mir die Gelegenheit, neue Dinge zu lernen.

Regenbogen

Wenn Sie glauben, das Leben sei alles oder nichts, müssen Sie davon ausgehen, dass Sie über Farben hinausgehen. Weiß oder schwarz Nur in zwei Farben zu denken, erzeugt Angst und Frustration, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Es gibt viel mehr Farben. Niemand ist perfekt oder dumm, für manche Dinge werden wir Experten sein, aber für andere nicht, und das macht uns nicht minderwertig oder weniger wert.

Vermeiden Sie Vergleiche

Wer sich ständig vergleicht, ist zum Scheitern verurteilt. Sie sind einzigartig und unwiederholbar, und das macht Sie einzigartig auf der Welt.

Niemand ist perfekt

Wenn Sie glauben, dass Sie sich nie irren, irren Sie sich von Anfang an. Menschen sind unvollkommen, aber wir sind perfekt, besonders wenn wir falsch liegen, können wir aus Fehlern lernen. Wenn Sie sich also falsch fühlen, müssen Sie nachdenken. Was soll ich tun, um beim nächsten Versuch die gewünschten Ergebnisse zu erzielen? Den Fehler in Lernen umwandeln.

Bewerten Sie Ihre Erfolge

Jeden Tag in der Nacht, wenn Sie ins Bett gehen, müssen Sie die Dinge erkennen, die Sie tagsüber gut gemacht haben. Und beglückwünschen Sie sich zu den Fortschritten des Tages, auch wenn sie minderjährig waren.

Steh auf

Es steht jedes Mal auf, wenn wir auf ein beliebiges Terrain fallen: liebevoll, wirtschaftlich, spirituell, sozial usw. und verwandeln es als Gewohnheit des Lebens. Es bedeutet, aufhören, ein Opfer zu sein und ein Architekt Ihres eigenen Schicksals zu sein.

Profil der Person mit geringem Selbstwertgefühl

Einige Experten (Reynolds, 2003; Montoya, 2001; Rodríguez, 2004) weisen auf Folgendes hin:

  • Er glaubt, dass es wenig wert ist und erwartet von anderen, dass sie ihm einen Wert zuweisen.
  • Akzeptiere Einstellungen wie Täuschung, Missbrauch und Verachtung anderer.
  • Er nimmt sich als Opfer und äußert Gedanken wie: Ich habe viel gelitten! "Sie verstehen mich nicht", etc. Bedenken Sie, dass die SchuldIhre Situation hängt von anderen und nicht von sich selbst ab.
  • Er neigt dazu, selbstzerstörerische Handlungen gegen sich selbst zu begehen, wie Alkoholmissbrauch, Drogenmissbrauch, Schulabbruch, Prostitution, Gewichtskontrolle (Magersucht).
  • Suchen Sie die Anerkennung anderer, indem Sie materielle Dinge vorführen.
  • Es wächst normalerweise in Familien, in denen sie Gefühle der Wertlosigkeit, der Kritik und der Bestrafung für Fehler gegenüberstellen.
  • Durch Beschwerden und Kritik sucht er die Aufmerksamkeit und das Mitgefühl anderer.
  • Er hat zwanghaftes Bedürfnis nach Aufmerksamkeit bekommen.
  • Normalerweise unterbricht er unangemessen, damit andere merken, was er tut.
  • Es zeigt übermäßige Angst vor Unrecht in der Tat die Angst, nicht gelähmt und zu folgen. Stellt eine unsichere Haltung dar.
  • Er vertraut sich selbst und hat eine herausfordernde und aggressive Haltung.
  • Bedecke deine Frustration und Traurigkeit mit Wutgefühlen.
  • Die Furcht vor mangelnder Zustimmung gleicht sie aus, indem sie ihre Unsicherheit in eine neue verwandelt aggressives Verhalten.

Profil der Person mit hohem Selbstwertgefühl

  • Es wird so akzeptiert, wie es ist, es hat eine positive und fröhliche Lebenseinstellung und schätzt das Wohl anderer.
  • Es wächst in einer Familie, in der Unterschiede geschätzt werden, Liebe sich offen manifestiert, Fehler als Lernen dienen, Kommunikation offen ist, Normen flexibel sind usw.
  • Er kann sich Ziele setzen und die Befriedigung aufschieben, um seine Ziele zu erreichen.
  • Er ist in der Regel für seine Aufgabe verantwortlich, hilfsbereit und versucht die Probleme zu lösen.
  • Er ist selbstbewusst und äußert seine Meinung.
  • Treten Sie der Welt mit größerer Sicherheit gegenüber, begegnen Sie positiven Menschen, die keine Angst haben, ihre Fähigkeiten zu entwickeln.
  • Herausforderungen annehmen, Risiken eingehen und Neues ausprobieren.
  • Sie gibt ihren eigenen Interessen Priorität und Hierarchie und schadet niemandem.
  • Es tut nicht weh, demütigt oder entwertet und vermeidet nicht, ihre zwischenmenschlichen Beziehungen durch Gewalt zu beschädigen. erlaubt anderen nicht, sie emotional oder körperlich zu misshandeln.
  • Es ist offen, akzeptiert Fehler und Eigenschaften; Er spricht direkt und ehrlich von Erfolgen und Misserfolgen und fühlt sich daher kompetent, die Anforderungen und Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Änderungsvorschläge

  • Akzeptiere dich selbst wie du bist (mit Tugenden und Fehlern).
  • Wer hat dich in den Kopf gesetzt, dass du ein ... warst? Sie sind das, was Sie von sich denken und handeln dementsprechend unbewusst.
  • Polieren Sie Ihre Wahrnehmungslinse, um Sie aus einem anderen Blickwinkel zu sehen und Ihre Überzeugungen zu ändern.
  • Lernen Sie, die Vergangenheit neu zu interpretieren, was nicht geändert werden kann, sondern sie positiver zu betrachten.
  • Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Du bist ein einzigartiges und unwiederholbares Wesen!
  • Erkenne dich selbst ist der Beginn wahrer Weisheit.
  • Fangen Sie an, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen.
  • Erkennen Sie sich, wenn Sie etwas erreicht haben, angefangen mit kleinen Zielen.
  • Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Tugenden und Mängel, um nicht funktionierende Verhaltensweisen zu verwerfen, funktionierende Verhaltensweisen beizubehalten und diejenigen zu erfinden, die erforderlich sind, um sich und andere gesund miteinander in Beziehung zu setzen.
  • Reduzieren Sie die Selbstkritik, indem Sie mehr über Alternativen als über die Hindernisse in Ihrem Leben nachdenken.
  • Analysieren Sie Ihre persönliche Lebensgeschichte und Ihre Herkunft: Wer bin ich? Wohin gehe ich? Und mit wem gehe ich?
  • Lernen Sie, Ihre Gefühle und Emotionen auszudrücken.
  • Lassen Sie die Vergangenheit dort, wo sie hingehört: "zurück", wie schmerzhaft es auch gewesen sein mag.
  • Wenn Sie es im schlimmsten Fall nicht alleine schaffen, wenden Sie sich an den Spezialisten, dem Sie vertrauen.

Mehr wissen

Aus E. (1989) Angst vor der Freiheit, Editorial Paidós, Buenos Aires.
Reynolds P. H. (2003) Der Punkt. Serres Leitartikel, Barcelona.
Montoya M. A. & Sol C. E: (2001) Selbstwertgefühl: Strategien, um mit NLP und menschlichen Entwicklungstechniken besser zu leben. Editorial Pax, Mexiko.
Rodríguez N. (2004) So entwickeln Sie Ihr Selbstwertgefühl: Ändern Sie Ihr Leben, verbessern Sie Ihre Beziehungen, Editorial Ocean, Spanien.

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