Artikel

Tipps zur Entwicklung emotionaler Intelligenz

Tipps zur Entwicklung emotionaler Intelligenz

Inhalt

  • 1 Was ist emotionale Intelligenz?
  • 2 1. Lernen Sie, Ihre Gefühle zu erkennen
  • 3 2. Behalten Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen
  • 4 3. Versuchen Sie, die Gefühle anderer zu verstehen
  • 5 4. Drücken Sie Ihre Gefühle und Emotionen aus
  • 6 5. Überdrücken Sie sich nicht
  • 7 6. Genießen Sie positive Emotionen
  • 8 7. Zuneigung geben
  • 9 8. Lachen !!

Was ist emotionale Intelligenz?

Die Emotionale Intelligenz Es ist ein Begriff, den der amerikanische Psychologe popularisierte Daniel Goleman Mitte der 90er Jahre: Es ist definiert als die Fähigkeit, die eigenen Gefühle und Emotionen und die der anderen zu erkennen und zu handhaben. In seinem Buch Emotionale Intelligenz zeigt er durch wissenschaftliche Studien, dass es für ein erfülltes Leben (sowohl aus persönlicher, sozialer, beruflicher als auch wirtschaftlicher Sicht) entscheidender ist, über eine gute emotionale Intelligenz zu verfügen, als über einen hohen Anteil an akademischer Intelligenz .

Sie zeigen eine hohe Fähigkeit, sich mit Ursachen und Menschen auseinanderzusetzen, Verantwortung zu übernehmen und eine ethische Vision des Lebens aufrechtzuerhalten. Sie sind herzlich und umgänglich in ihren Beziehungen sowie spontan und offen für sinnliche Erfahrungen. Sie haben ein reiches und angepasstes Gefühlsleben und fühlen sich mit sich selbst und den Menschen um sie herum wohl. Außerdem sind sie wenig geneigt, über ihre täglichen Sorgen nachzudenken.

Emotionale Intelligenz kann entwickelt werden, wenn wir wissen, wie es geht. Hier sind einige Tipps, um dies zu erreichen:

1. Lernen Sie, Ihre Gefühle zu erkennen

Emotionen Grundlegend sind: Angst, Überraschung, Abneigung, Wut, Freude und Trauer. Aber wir können noch viel mehr sekundäre erleben. Die menschliche emotionale Landkarte ist außerordentlich reich. Das Erkennen der Emotionen, die wir fühlen, ist wichtig, um zu wissen, wie man sie intelligent handhabt und um zu verhindern, dass sie unangemessenes Verhalten verursachen.

2. Behalten Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen

Uns von Emotionen überwältigen zu lassen, kann auch kontraproduktiv sein. Es erschwert unsere Beziehung zu anderen und bereitet uns große Unannehmlichkeiten.

3. Versuchen Sie, die Gefühle anderer zu verstehen

Ein gewisser Grad an Einfühlungsvermögen Es ist notwendig, eine gute emotionale Intelligenz zu haben. Die Handlungen anderer basieren auch auf ihren Emotionen. Wenn wir versuchen, sie zu verstehen, können wir ihre Handlungen mit mehr Gerechtigkeit beurteilen und Missverständnisse vermeiden.

4. Drücken Sie Ihre Gefühle und Emotionen aus

Positive Emotionen auszudrücken bringt uns anderen näher. Negative Emotionen richtig auszudrücken, hindert sie daran, sich zu entfernen. Es ist immer vorzuziehen, sie in der ersten Person auszudrücken. Es ist weniger aggressiv zu sagen "Es tut mir leid, was Sie mir gesagt haben" als zu sagen "Sie sagen immer Dinge auf schlechte Weise".

5. Überdrücken Sie sich nicht

Sie könnten am Ende emotionale Beschwerden auslösen und eine physische oder psychische Störung entwickeln. Alles kann gesagt werden, wenn es richtig gemacht wird.

6. Genieße die positiven Emotionen

Freude, Liebe, Glück, Mitschuld ... Menschen haben eine große Fähigkeit, positive Emotionen zu fühlen. Lass sie uns gleichzeitig genießen. Das Leben ist schon so kompliziert, dass wir uns darauf beschränken, uns nur auf negative Emotionen zu konzentrieren.

7. Zuneigung geben

Großzügig zu wollen, ohne Besitz zu haben, macht uns und unsere Lieben glücklich. Vergiss nicht, dass wir bekommen, was wir säen. Säe Zuneigung unter den Menschen um dich herum und es wird dir zurückgegeben.

8. Lachen !!

Es wird gezeigt, dass Lachen verbessert die Stimmung dramatischist ein gutes Gegenmittel gegen Depressionen und verbessert unser soziales Leben. Versuche, glücklichen und lustigen Menschen nahe zu kommen, mache Witze, schaue eine Komödie im Fernsehen. Jede Ausrede ist gut für ein gutes Lachen.

Messen Sie Ihren IE-Level mit unserem Emotional Intelligence-Test.


Video: Webinar: Mit Achtsamkeit zu Emotionaler Intelligenz (Kann 2021).