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Wie Sie Emotionen erzeugen, die Ihr Leben nicht kontrollieren

Wie Sie Emotionen erzeugen, die Ihr Leben nicht kontrollieren

Emotionen sind von Natur aus flüchtig.

Inhalt

  • 1 Wofür sind Emotionen?
  • 2 Wenn Emotionen in uns eindringen
  • 3 Wie man eine schmerzhafte Emotion verarbeitet

Wofür sind Emotionen?

Biologisch Emotion hat den Zweck, Handlung anzuregenSie geben uns wichtige Informationen über unsere Umwelt, motivieren uns, treiben uns an und helfen uns, mit anderen zu kommunizieren. Die meisten von uns haben jedoch gelernt, dieses innere Leitsystem zu ignorieren und zu vermeiden, negative Emotionen vollständig zu spüren.

Wir versuchen, dieses interne Verarbeitungssystem unseres Körpers um jeden Preis zu schließen, wenn wir Anzeichen von Verletzlichkeit, Angst oder Ablehnung spüren. Diesen dürfen wir keinen freien Lauf lassen Emotionen natürlich, die auf ihre Weise eine wertvolle Botschaft vermitteln. Und wir tun dies, indem wir fernsehen oder sogar YouTube-Kanäle, soziale Medien, Alkohol oder Drogen nutzen oder uns an Suchtverhalten beteiligen. Wir vermeiden auch Emotionen, indem wir uns durch sinnlose Aktivitäten ablenken.

Wenn Emotionen in uns eindringen

Aber während wir Emotionen leugnen, können wir die Konsequenzen nicht ignorieren. Unangenehme Gefühle verschwinden nicht, nur weil wir sie ignorieren. Der Körper speichert diese Emotion, die nicht als Mittel zur Erhaltung erkannt wurde, um später seine Funktion erfüllen zu können. Aber Emotionen sollen nicht in unserem Körper gespeichert werden als "paket" mehr. Aus diesem Grund werden viele krank. Die Wutdie Depressiondie Angst, Traurigkeit und schade Dies sind einige der Emotionen, die wir vermeiden und wenn möglich ignorieren.

Aber wenn diese Emotionen anhalten, müssen wir erkennen, dass wir sie nicht daran hindern können, in uns einzudringen. Diese Emotionen werden weiterhin an Kraft gewinnen und in unserem Körper präsent sein, bis wir sie so behandeln, wie sie es verdienen.

Auf der anderen Seite müssen wir bedenken, dass diese Emotionen unabhängig von ihrer Intensität letztendlich nur das sind: Emotionen. Sie sind nichts zu befürchten. Menschen können extreme Emotionen spüren, ohne dass sie uns schaden. Sie müssen sie erleben, Ihre Botschaft interpretieren und dann zusehen, wie sie für immer verschwinden.

Wie man eine schmerzhafte Emotion verarbeitet

Hier sind einige Tipps, um die Emotionen zu lösen, die nicht gut verarbeitet wurden:

1. Gib dir die Erlaubnis

Machen Sie es sich an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen gemütlich und atmen Sie tief durch, um sich dessen bewusst zu werden. Wenn Sie sich ruhiger fühlen, geben Sie Ihrem Körper die Erlaubnis, die notwendigen Emotionen zu spüren. Eine Bestätigung wie "Ich bin bereit, dieses Gefühl zu erfahren" sendet eine direkte Anweisung an den Geist und den Körper, die eng miteinander verbunden sind.

2. Erforschen Sie Ihren Körper

Analysieren Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst bewusster zu werden, wie Sie sich gerade fühlen, wie Sie sich fühlen ... Ihr Körper wird mit Ihnen sprechen, wenn Sie zuhören. Es ist wie eine Warnung, dass Sie mit Ihrem Gewissen arbeiten. Fühlst du dich anders Ist dir kalt oder heiß? Kribbeln oder Schmerzen? Es kann etwas Feines sein oder es kann intensiv sein. Suchen Sie den Bereich, in dem Sie am meisten angezogen werden. Unverarbeitete Emotionen werden üblicherweise in unseren Organen gespeichert, daher die gefürchteten psychosomatische Störungen.

3. Fühle die Emotionen

Legen Sie Ihre Hände in den Bereich Ihres Körpers, in dem Sie etwas Intensiveres bemerken. Atme ein paarmal tief ein und aus. Sie können anfangen, die gespeicherte Emotion zu fühlen. Atme Lass die Emotionen steigen. Sie können anfangen, sich unwohl und ängstlich zu fühlen. Versuche alle Gedanken, die aus Angst entstehen, zu beobachten und loszulassen. Lass das Gefühl dort bleiben. Akzeptiere es und stütze dich noch mehr darauf. Traurigkeit, Wut, Trauer, Angst, Demütigung oder Gefühle, die Sie haben, neutralisieren Sie es nicht, lassen Sie es raus. Vielleicht möchten Sie weinen, schreien oder sich in einer bestimmten Position bewegen, das ist alles normal.

4. Finden Sie den Ursprung

Sie können diesen Vorgang nach Schritt 3 beenden, wenn Sie sich zu überfordert fühlen. Aber wenn Sie jetzt aufgeben, können unangenehme Gefühle zu ungesunden Überzeugungen führen, wie "Ich bin nicht gut genug", "Ich bin es nicht wert, geliebt zu werden" oder "Ich bin es nicht wert". Setzen Sie den Prozess fort, atmen Sie und lassen Sie sich von dem Gefühl mitreißen. Es ist nicht seltsam, je nachdem, welche Themen, Situationen oder Personen in den Sinn kommen. Erkennen und betrachten Sie diese Zusammenhänge. Wenn Ihnen ein begrenzender Glaube in den Sinn gekommen ist, geben Sie ihn frei. Sagen Sie etwas wie: "Ich bin es wert" oder "Ich werde geliebt" oder "es wert". Verwenden Sie eine Aussage, die in Ihrem Fall am effektivsten ist.

5. Lassen Sie es los

Unabhängig davon, ob wir den Ursprung der Emotion entdeckt haben, ist es jetzt an der Zeit, sie freizugeben. Emotionen wollen gefühlt und erkannt werden, um freigesetzt zu werden. Deshalb ist es gut, das alles durchzugehen. Denken Sie daran, dank Ihres Körpers können Ihre Emotionen mit Ihnen kommunizieren. Ermutigen Sie also Ihren Körper, sich in Zukunft wieder zu öffnen.

Die Entdeckung, dass begrenzende Überzeugungen Dass sie für unsere emotionale Blockade verantwortlich sind, ist der schnellste Weg, um sicherzustellen, dass Emotionen dauerhaft freigesetzt werden. Wenn Sie den Ursprung einer schmerzhaften Emotion nicht finden, wird sie wahrscheinlich wieder zunehmen. Aber jedes Mal, wenn Sie diese Schritte ausführen, werden Sie feststellen, dass es für Sie einfacher sein wird, diese stark andauernden Emotionen und begrenzenden Überzeugungen zu entdecken, zu verarbeiten und zu beseitigen, sodass Sie lernen, wie Sie die Emotionen fühlen, wenn sie entstehen, und vor allem, dass sie Sie nicht nach unten ziehen. des Abgrunds wird Ihre Erwartungen für die Zukunft nicht verringern Im Gegenteil, Sie werden sich leichter, freier und glücklicher fühlen.

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