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Was ist der Schlüssel zu unseren Emotionen: Denken oder Handeln?

Was ist der Schlüssel zu unseren Emotionen: Denken oder Handeln?

Da Emotionen mentale Zustände sind, muss die Methode, mit ihnen umzugehen, aus unserem Inneren kommen. Es gibt keine andere Alternative. Sie können nicht durch externe Techniken freigesetzt werden. Dalai Lama

Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen

Die Menschen werden im Grunde genommen ständig von unserer sozialen Gruppe, unserer Umwelt und unserem eigenen Körper beeinflusst, aber wenn wir diesen ganzen Prozess wirklich verstehen wollen, müssen wir das verstehen Unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig.

Menschen haben selten, um nie zu sagen, Gedanken oder Gefühle isoliert. Zu den Emotionen gehören Gedanken, die wiederum Aktionen auslösen, die wiederum neue Gedanken und Emotionen hervorrufen, und so weiter.

Aus dieser Kreisbeziehung können wir schließen, dass wir, wenn Emotionen nicht nur durch Gedanken, sondern auch durch Handlungen beeinflusst werden, unsere Emotionen auch ändern können, indem wir gegen sie handeln und Verhaltensweisen ausführen, die ihnen widersprechen. In der Tat kann man nicht sagen, dass es wirklich hat änderte einen Gedanken, bis wir nicht ein einziges Mal, sondern mehrmals dagegen handelten.

Als nächstes werden wir ein Beispiel für emotionale Probleme geben, die uns mehr als nur belästigen, und wir werden sehen, wie unser Verhalten und Handeln sie stark beeinflussen kann.

Stellen Sie sich eine Person vor, die Panik verspürt, wenn sie in der Öffentlichkeit spricht. Die bloße Tatsache, darüber nachzudenken, führt zu Herzklopfen und sogar zum Schwitzen der Hände. Diese Person weiß jedoch, dass sich ihre Arbeitssituation erheblich verbessern könnte, wenn sie bereit wäre, Vorträge in der Öffentlichkeit zu halten. Irgendwann beschließt dieser Mensch, seine Angst zu bekämpfen und genau das zu tun, was er nicht mag, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Wahrscheinlich hat er beim ersten Start dieses Individuums eine schlimme Zeit, sehr schlimm, aber er entdeckt aus eigener Erfahrung, dass die Welt nicht untergegangen ist und dass er bei dem Versuch auch nicht gestorben ist. Was dieser Person auch oft passiert, ist, dass der zweite oder dritte Versuch zu erkennen beginnt, dass das öffentliche Sprechen ihn nicht nur nicht stört, sondern ihn auch zu mögen beginnt. Schließlich überwindet er nicht nur sein Problem, sondern schafft es auch, seine Arbeit zu verbessern und entdeckt eine Fakultät, die er nicht kannte und die er auch genießt.

Welcher Unterschied besteht zwischen der Person, für die wir gerade ein Beispiel gegeben haben, und einer anderen Person, die nichts getan hat? Genau das: handeln. Die Tatsache, unsere Arme nicht zu kreuzen und unsere Blockaden zu beobachten, ist der erste Schritt zur Überwindung. Es ist eine Sache, unsere Grenzen zu verstehen und eine andere, die Ziele zu identifizieren, die durch unser eigenes Denken blockiert sind, und sie aktiv anzugehen.

Jede Veränderung braucht Maßnahmen

Angesichts von Angstsituationen muss unterschieden werden zwischen jenen objektiven Situationen, vor denen es sinnvoll ist, Angst zu empfinden, wie das Betreten eines Käfigs voller hungriger Löwen, und jenen anderen Situationen, in denen Angst durch eine subjektive Ursache verursacht wird, wie z Zum Beispiel: "Ich kann es nicht ertragen, mich zum Narren zu machen." "Wenn ich in der Öffentlichkeit spreche, werde ich mich zum Narren machen und es wird schrecklich."

Wenn wir feststellen, dass wir eine Situation fürchten, die uns Angst macht, und es keinen objektiven Grund dafür gibt, müssen wir uns dieser Situation allmählich stellen, obwohl systematisch und wiederholt. Es erfordert viel Entscheidung und Mut, aber das Ergebnis ist es wert.

Ein weiterer beispielhafter Fall ist der eines schüchternen jungen Mannes, der sich unfähig fühlt, auf ein Mädchen zuzugehen und mit ihr zu sprechen, ohne zu spüren, wie sich ihr Gesicht anmacht und wie ihre Stimme, Hände, Knie zittern und sie stark darunter leidet. Eines Tages fasst er Mut und beschließt, im Laufe des nächsten Monats jeden Tag ein Gespräch mit einem Mädchen zu führen, das er weder im Unterricht noch auf einer Party, in der U-Bahn oder in der Schule kennt der Park Egal wo und wie, das ist die Tatsache, dass systematisch jeder Tag für einen Monat ausreicht.

In der Regel dauert die Verpflichtung zwei oder drei Tage, da der junge Mann feststellt, dass es weniger eine Verpflichtung als vielmehr eine Freude ist, mit einem Mädchen, das er mag, ein Gespräch zu führen, und dass diese Aufgabe nicht mehr besteht Es verursacht Angst, Zittern oder Angst. Der Erfolg dieses neuen Don Juan ermutigt ihn, sich anderen Aspekten seines Lebens zu stellen, die durch seine unbegründeten Befürchtungen begrenzt waren.

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