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Übungen zur Augenentspannung

Übungen zur Augenentspannung

Die Aussicht ist zweifellos sehr wichtig in unserem Leben, deshalb werden wir heute einige Augenentspannungsübungen sehen. Müdigkeit ist auch in unseren Augen vorhanden, sehen wir uns also diese einfachen empfohlenen Übungen an.

Augenentspannungstechniken

Blinktechnik

Übung gesagt Es besteht aus dem Öffnen und Schließen unserer Augen, wie wir es normalerweise tun, jedoch mit einer höheren Geschwindigkeit. Wir berücksichtigen, dass die Augenlider als Schutz dienen und deshalb so wichtig sind wie nicht, in unseren Augen werden wir je nach ihrer Operation auch schlechter oder besser sehen.

Normalerweise wird ein Blinzeln unter normalen Bedingungen alle 5 Sekunden geschätzt, aber wenn es zu Müdigkeit usw. kommt, nimmt diese Frequenz ab. Durch Erhöhen der Geschwindigkeit und Wiederholung werden diese stimuliert. Bei dieser Technik gibt es keine festgelegte Anzahl von Blinksignalen.

Webbed-Technik

Hier Wir werden die Handflächen über die Augen legen, die geschlossen bleiben müssen. Dies geschieht ohne Druck auf die Augen, da es sich offensichtlich um eine Entspannung handelt. Wir müssen die größtmögliche Dunkelheit erreichen, wenn wir diese Übung durchführen, um sie zu korrigieren. Wenn wir unsere Augen öffnen, werden wir vielleicht einige graue Streifen sehen, die jedoch allmählich verschwinden, daher ruhig und üben.

Akupressur-Technik

Um diese Technik durchzuführen Drücken Sie leicht mit den Fingern oder Fingerknöcheln in kreisenden Bewegungen zu den Seiten unserer Nase, über der Augenbraue, im mittleren Teil sowie unter den äußeren Enden unserer Augenbrauen, den Schläfen und dem oberen Teil der Wangenknochen. Mit dem Akupressur In diesem Fall können wir die Muskeln lockern und unsere Augen entspannen, dies wird zum Beispiel empfohlen, nachdem wir viel gelesen haben, etc ...

Sun-Technik

Wenn die Sonne unser großer Freund ist. Wir müssen denken, dass wir durch die Sonne eine globale Regeneration erhalten, die uns auch einen großen Nutzen für unsere Augen verschafft. In diesem Fall die augen sind geschlossen und das gesicht ist auf die sonne gerichtet, ja, wir bewegen unseren kopf nach rechts nach links und danach zurück. Wir können unsere Augen sehr langsam spontan öffnen, aber wie logisch, vorsichtig mit der Sonne sein. Wir sprechen von einer guten Praxis, aber nicht direkt in die Sonne zu schauen, da eine längere Exposition schädlich sein kann.

Kaltwassertechnik

Jetzt gehen wir mit dem Wasser, auch notwendig, um nicht zu leben und natürlich nicht zu entspannen. Daher wird empfohlen Wasche deine Augen mit kaltem Wasser, und ich weiß besser, ob es tränkt, wenn wir etwas Baumwolle zur Hand haben, etc ... Damit bekommen wir eine gute Straffung und geben unseren Augen vor allem eine wohlverdiente Ruhepause.

Die Augen sind der Punkt, an dem sich Seele und Körper vermischen.Christian Friedrich Hebbel

David Alvarez