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Belichtungstherapie, was ist das?

Belichtungstherapie, was ist das?

Es ist üblich, dass Menschen Ängste haben und Angst verspüren. Eine übliche Reaktion auf diese Zustände kann das Verhalten von sein VermeidungObwohl diese Verhaltensweisen darauf abzielen, das von ihnen verursachte Maß an Angst und Furcht zu verringern, tun sie dies nur teilweise, das Problem bleibt jedoch latent und nimmt mit der Zeit tendenziell zu.

Die Expositionstherapie hat sich als wirksames Mittel zur Überwindung von Angst- und Angstproblemen erwiesen und ist daher sehr hilfreich bei der Behandlung von Phobien Speziell wenn es eine Angst gibt, die fast lähmt, kann diese therapeutische Option eine große Hilfe sein, insbesondere durch die Hand eines Psychologen, der den Patienten durch eine kontrollierte und sichere Umgebung systematisch aus der Qual herausführen kann die Angst und Qual darstellen können, weil Wenn sich diese Zustände in ihrer pathogensten Form manifestieren, kann die biopsychosoziale Entwicklung des Menschen beeinträchtigt werdenmit gefährlichen Folgen für die Gesundheit.

Inhalt

  • 1 Was ist Belichtungstherapie?
  • 2 Wie hilft "Gewöhnung" in der Expositionstherapie?
  • 3 Was sind die Hauptunterschiede zwischen den verschiedenen Arten der Expositionstherapie?
  • 4 Wie funktioniert die Expositionstherapie?
  • 5 Was sind einige der am häufigsten verwendeten Expositionstherapien?
  • 6 Bei welchen Erkrankungen hat sich die Expositionstherapie als hochwirksam erwiesen?
  • 7 7 Tipps für eine erfolgreiche Belichtungstherapie

Was ist Belichtungstherapie?

Es ist ein weit verbreitetes Verfahren innerhalb der kognitive Verhaltenstherapie, die darin besteht, die Empfindlichkeit gegenüber Reizen, die Angst oder Furcht hervorrufen, durch Expositionstherapie zu verändern Der Patient wird systematisch und sicher mit der Situation in Kontakt gebracht, die zu Konflikten führt oder mit den Reizen, die Angst auslösen oder negative Emotionen hervorrufen, die ein neues Lernen begründen können: AussterbenEnglisch: www.goethe.de/ges/mol/thm/tde/en2999366.htm Eines seiner Ziele ist es, die zuvor erlernten Assoziationen zu schwächen, so dass die Person mehr Möglichkeiten hat, eine Handlung über die ursprünglich festgestellte Angst hinaus zu entwickeln Desensibilisierung. Im Allgemeinen wird eine Exposition nach und nach vorgeschlagen, wobei verschiedene Variablen und persönliche Faktoren des Patienten beurteilt werden und nicht ein plötzliches Eintauchen.

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Wie hilft "Gewöhnung" in der Expositionstherapie?

Die Erklärungsmechanismen der Angstreduktion in der Praxis hängen mit der psychophysiologischen Gewöhnung zusammen, verhaltensmäßig durch Aussterben und kognitiv mit sich ändernden Erwartungen.. ”Mathews, Gelder und Johnston, 1985.

Wenn der Patient dem Reiz ausgesetzt ist, der Unbehagen hervorruft, tritt das Phänomen von GewöhnungIm Gegenzug stellt das Individuum fest, dass viele seiner Ängste und ein Großteil seiner Erwartungsangst in Bezug auf die Gefahr, die sie tatsächlich darstellen, übertrieben sind, das heißt, dass es sein tatsächliches Ausmaß an Bedrohung messen kann und eine Veränderung ihrer belastenden kognitiven Interpretationen, ihrer Reaktionen und ihres Verhaltens erreichen.

Gewöhnung kann dazu beitragen, dass die Reize, die Angst oder Furcht erzeugen, auf beherrschbare Ebenen reduziert werden, so kann die Anpassung an verschiedene Situationen erleichtern, die ein Problem für das Thema darstellten, das Gefühl von Selbstwirksamkeit die mit der Weiterentwicklung von therapeutischen Sitzungen erworben wird, dient als Motivation weitergehen Er emotionale und kognitive Verarbeitung Es hilft, realistischere Vorstellungen in Bezug auf die Objekte oder Umstände zu implantieren, die so viel Angst oder Stress verursachen.

Die Expositionstherapie schlägt vor, dass Menschen, die sich ihrer gemischten Motive bewusst sind und sich an sie gewöhnen, Entscheidungen treffen und auf sie reagieren können Ängste in geeigneter Weise. Die Exposition kann nicht nur Objekten, sondern auch kognitiven Reizen, Situationen oder vermeidbaren Verhaltensweisen ausgesetzt sein, wie z traumatische und wiederkäuende Gedanken.

Was sind die Hauptunterschiede zwischen den verschiedenen Arten der Expositionstherapie?

Interventionstechniken bei der Expositionstherapie können sich unterscheiden in:

  1. Die Form, die der konflikterzeugende Reiz vorgibt.
  2. Die Art der Patientenantwort.
  3. Die Art der Hilfe für die Auslösung der Antwort.
  4. Die Verwendung oder nicht kognitive Kontrollstrategien, mit denen Patienten lernen, kognitive Reaktionen auf die Reize zu modifizieren, die sie hauptsächlich fürchten oder ängstigen.

Der Psychologe unterstützt den Patienten und entscheidet in Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren, welche Technik am besten geeignet ist, da es wichtig ist, die Art der Expositionstherapie zu wählen, die Krankengeschichte des Patienten zu berücksichtigen, die Geschwindigkeit der Gewöhnung zu bestimmen und die Angstzustände zu bewerten Diese Art der Expositionstherapie folgt einem Rhythmus, den die Versuchsperson während der Sitzungen erlebt und der neben einigen zu berücksichtigenden Variablen auch Modalitäten für die Anwendung in Abhängigkeit von der zu behandelnden Erkrankung aufweist: Sie kann schrittweise, durch Tauchgänge und auch durchlaufen die systematische Desensibilisierung. Entspannungsübungen werden dringend empfohlen, damit die Angstzustände beherrschbar sind. und um die Gegenstände, Aktivitäten oder Situationen, die Unbehagen hervorrufen, mit der Entspannung selbst in Verbindung zu bringen.

Durch kleine und klar definierte Ziele können Sie Schritt für Schritt vorankommen, große Entfernungen zurücklegen und Fortschritte in der Behandlung erzielenMit dieser Verbesserung der Lebensqualität des Menschen wird erwartet, dass der Einzelne sich von den Ängsten und Sorgen befreien kann, die oftmals Ketten sind, so dass er sein Leben freier genießen kann.

Wie funktioniert die Expositionstherapie?

Die Sitzungen dauern in der Regel 30 bis 120 Minuten, da es für die Person oft müde ist, weil Es ist ein Weg des kognitiven Trainingsund auch nach einer körperlichen Kondition, bei der Sie sich alle Mühe geben: Sie können erschöpft, aber zufrieden mit sich selbst enden. Edmund Bourne sagt, dass das Phänomen "zwei Schritte vorwärts und einen Schritt zurück" in der Expositionstherapie typisch ist. Es ist jedoch kein Grund, sich entmutigen zu lassen, sondern die Anstrengungen zu verdoppeln und dies zu berücksichtigen Konstanz kann der Schlüssel zu einer schmeichelhaften Veränderung sein.

Der Teufelskreis der Vermeidung und des Flugverhaltens kann durch die Zyklen der Expositionstherapie durchbrochen werden, die im Allgemeinen auf die nachstehend beschriebene Weise ablaufen.

Expositionstherapiezyklen: Allgemeine Anweisungen

Ausstellung

Die Person wird mit den Reizen konfrontiert, die Unbehagen in der Modalität hervorrufen, die der Therapeut nach Anamnese und psychologischer Einschätzung für angemessen hält.

Bei Bedarf Rücktritt

Wenn die Person das Gefühl hat, dass die Angst außer Kontrolle geraten kann, wird empfohlen, sich zurückzuziehen oder die Situation vorübergehend zu verlassen, bis sie sich besser fühlt, und dann zur Situation zurückzukehren. Es gibt Umstände, die Angst erzeugen können und in denen es nicht möglich ist, sich körperlich zurückzuziehen. Psychisch können Sie sich jedoch an einen abgelegenen und ruhigen Ort zurückziehen einfallsreiche Ressource. Anders als bei Ausweich- oder Flugverhalten ist das Zurückziehen eine Maßnahme, die das Wiedererkennen der Situation verhindern soll.

Erholung

Im Falle eines vorübergehenden Rückzugs aus der Konfliktsituation ist dies erforderlich Warten Sie, bis die Angstzustände in einem handhabbaren Ausmaß wiederhergestellt sind, und stellen Sie die Gelassenheit wieder herAtemtechniken und körperliche Bewegung können die Wiederherstellung beschleunigen.

Wiederholung

Der Kontakt mit unangenehmen Reizen wird wiederholt und versucht, dies zu tun Gehen Sie "diesmal etwas weiter" und tolerieren Sie ein höheres Maß an Angst als in der Vergangenheit. Wenn das Ausmaß der Belastung unkontrollierbar zu sein scheint, wird sie zurückgenommen und anschließend wiederhergestellt, die Zyklen können wiederholt werden und die Expositionszeit und andere Variablen können gemäß der psychologischen Einschätzung modifiziert werden.

EINIGE VARIABLEN, DIE BEI ​​DER AUSSTELLUNGSTHERAPIE IN BEZUG AUF IHRE WIRKSAMKEIT ZU BEACHTEN SIND
VARIABLENALTERNATIVENMAXIMALE WIRKSAMKEIT
IntensitätAllmählich

Brusca

So abrupt wie der Patient es verträgt.
Intervall zwischen den AufgabenKurz

Lange.

So lange wie nötig, um die Gewöhnung zu erleichtern, Sitzungen von 30 bis 120 Minuten.
AufgabenaktivierungHochwertig.

Minderwertig

Während der Exposition ist ein Mindestmaß an Aktivierung wichtig.
AufmerksamkeitsbeteiligungAchtung

Ablenkung bezüglich der kognitiven Aufgabe.

Hausaufgabenbetreuung.
Komplementäre BewältigungsstrategienSelbstanweisung

Langsame und tiefe Atemzüge.

Es präsentiert Variablen von einigen Patienten für andere.

Was sind einige der am häufigsten verwendeten Arten der Expositionstherapie?

Es gibt verschiedene Varianten der Expositionstherapie, wobei der Psychologe bestimmen kann, welche Technik für den Patienten am besten ist.

Exposition durch den Therapeuten unterstützt

Der Psychologe begleitet den Patienten und hilft ihm dabei, die Ziele entsprechend seiner Beurteilung der Krankengeschichte und der Fortschritte, die er durch die Beobachtungen identifiziert, die er in jeder Sitzung mit dem Patienten sammelt, zu spezifizieren. Damit er angesichts der problematischen Situation ein Programm der Konfrontation aufstellt, motiviert ihn der Psychologe, einen Schritt über Angst und Furcht hinauszugehen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Kognitionen zu verändern, um in kürzerer Zeit ein besseres Wohlbefinden zu erreichen.

In-vivo-Exposition oder echte Desensibilisierung

Es impliziert die Auseinandersetzung mit der Situation, die im wirklichen Leben Konflikte erzeugt.

Das Eintauchen oder Fluten

Die Patienten Sie sind der phobischen Situation ausgesetzt und bleiben in ihr, bis sich die Angst aufgelöst hatObwohl es schneller als eine allmähliche Exposition ist, hat es seine Einschränkungen, weil es mit großen Beschwerden seitens des Patienten verbunden ist, Techniken eines allmählichen Typs werden im Allgemeinen bevorzugt.

Ausstellung in vivo oder echte Desensibilisierung

Es impliziert die Konfrontation der Situation, die im wirklichen Leben zu Konflikten führen kann, schrittweise oder durch Untertauchen.

Systematische imaginative Desensibilisierung oder imaginäre Exposition

Die Person visualisiert eine Reihe von Schritten, die sie als Notfallplan für belastende Reize befolgen würde, wobei sie die einfallsreiche Ressource verwendet. Es ist weit verbreitet, bevor versucht wird, dem Reiz, der Konflikte hervorruft, „in vivo“ zu begegnen. Es ist üblich, dass gleichzeitig die progressive Muskelentspannung

Belichtungstherapie mit Bildern

Es ist eine empfohlene Option in Fällen, in denen die tatsächliche Belichtung schwer zu manipulieren ist oder wenn der Patient die Expositionstherapie gegen den widersprüchlichen Reiz ernsthaft ablehntin vivo. " Wie in der vorherigen Modalität kann der Einzelne diese Varianten der Technik vor der eigentlichen Konfrontation ausprobieren, wie es bei bestimmten Phobien der Fall sein könnte: Aerophobie, Arachnophobie, Angst vor Stürmen, Angst vor Krankheiten oder vor Katastrophen .

Ausstellung im virtuellen Modus

Es baut ein interaktive Umgebung Wenn der Patient ein größeres Gefühl der Präsenz hat, so dass es der "in vivo" -Exposition ähnlicher ist, können der Therapeut und der Patient den Kontext steuern. Es gibt einige Varianten, die eindringlicher sind als andere, wie es bei der neuesten Technologie der Fall ist, und andere traditionellere wie Projektoren und Monitore. Bei dieser Methode können Patienten ihren Belichtungsgrad auswählen, die Steuerungsebene, die virtuelle Distanz und ihre Bewegungen wie in einem unterhaltsamen Videospiel über einen Joystick steuern. Mit den Vorteilen, die der spielerische Aspekt in der Therapie mit sich bringt.

Interozeptive Exposition

Es besteht darin, den Patienten durch freiwillige Induktion der befürchteten psychophysiologischen Reize in einer kontrollierten und sicheren Umgebung unangenehmen körperlichen Reaktionen auszusetzen.

Gruppenbelichtungstherapie

Vor allem hat er gute Ergebnisse gezeigt wenn die Gruppen einen guten Zusammenhalt habenEs wird jedoch häufiger angezeigt, wenn der Patient alleine lebt oder wenn die Personen, mit denen er zusammenlebt, nicht an der Behandlung teilnehmen Bei sozialer Phobie kann es zu einer höheren Rate von Ablehnungen und Behandlungsabbrüchen kommen (Olivares, 2005).

Selbstbelichtung

Es ist ratsam, wenn die assistierte Behandlung fortschreitet, um Förderung der Unabhängigkeit des Patienten vom Therapeuten und um die Aufrechterhaltung positiver therapeutischer Ergebnisse zu erleichtern. In dieser Modalität müssen bestimmte Anforderungen gestellt werden, wie z. B. die Festlegung spezifischer Ziele, die Identifizierung von Problemverhalten, die regelmäßige Praxis, die Bewertung des Angstniveaus sowie die Planung von Konfliktsituationen, um einen Notfallplan zu erstellen und überprüfen Sie es mental, so dass die Person, falls sie mit dem Reiz konfrontiert wird, der Konflikte hervorruft, darauf zurückgreifen und auf diese Weise ein anpassungsfähigeres und funktionelleres Verhalten erzeugen kann. Es wird normalerweise in Verbindung mit therapeutischen Sitzungen angewendet, was zu einer höheren Erholungsrate und zur Erhaltung führt.

Bei welchen Erkrankungen hat sich die Expositionstherapie als hochwirksam erwiesen?

Expositionstherapie zur Behandlung pathogener Angstzustände

Es ist wichtig, dass der Patient die Kontrolle über seine Erfahrungen und wichtige Elemente der Umwelt, wie z. B. Gefahrenquellen, übernimmt, da die Selbstkontrolle für Gesundheit und Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist." Dr. Mansell_Journal von Angststörungen

Angst ist ein Übel, das in unserer Zeit epidemisch an Stärke gewinntin Bezug auf die pathologische Angst, die Wirksamkeit des Kontakts mit dem angiogenes Element allmählich als Behandlung. Die Expositionstherapie hat sich bei der Behandlung als sehr erfolgreich erwiesen Angststörung generalisiert (GAD), Panikzustände, Krise der AngstEssstörungen (Essstörungen), die Zwangsstörung, Abhängigkeiten oder Abhängigkeiten, die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), bei der üblicherweise auch eine narrative Exposition verwendet wird, während bei Hypochondrien beispielsweise üblicherweise eine Exposition in interozeptiven Klassen gewählt wird. Menschen, die leiden soziale Angstkönnen Sie von dieser Art der Behandlung profitieren und so ihre Funktionalität wiederherstellen, wenn Sie sie beispielsweise im akademischen oder beruflichen Bereich eingeschränkt haben.

Häufig werden dem Patienten andere Arten von Ressourcen zur Verfügung gestellt, damit er seine Angstzustände bewältigen kann, wie z. B. Entspannungstechniken, Atemkontrolle, systematische Desensibilisierung und kognitive Rekonstruktionstechniken. Es kann auf das Verhalten der handeln Vermeidungsprozess und von Rebound, unter anderem über katastrophale Erkenntnisse, autonome Aktivierung und Panikzustände. In den Menschen, die zeigen Hohe Werte von Angst und Furcht wirken sich auf die Gehirnaktivität aus, was sich in Vermeidungs- und Flugverhalten sowie in der Zurückweisung von Konfrontationen niederschlägt.

Expositionstherapie und Phobiebehandlung

Es ist eines der am häufigsten erforschten und angewendeten Mittel zur Behandlung von anhaltenden und unvernünftigen Ängsten, die mit bestimmten Situationen verbunden sind, z. B. Phobien. Es wurde in klinischen Erfahrungen und Forschungen nachgewiesen, dass die Exposition gegenüber furchterregenden Reizen dazu beiträgt überwinden die spezifischen wie Arachnophobiedie soziale Phobie und die Aerophobie, um nur einige zu nennen. Ständige Arbeit und Motivation des Patienten können entscheidend sein, damit der Patient eine gute Prognose hat.

In der Expositionstherapie begegnet die Person der phobischen Situation durch eine Reihe von Aktivitäten, die sich ihr nähern, progressiv an den Umstand oder das gefürchtete Objekt, das normalerweise der Immersionsmodalität vorgezogen wird, und zwar auf progressive Weise Es kann entsprechend der Bewertung verschiedener Variablen angepasst werden, die der Kliniker berücksichtigt.

7 Tipps für eine erfolgreiche Belichtungstherapie

  1. Stellen Sie ein Link von vertrauen und Unterstützung beim Therapeuten.
  2. Wagen Sie es zu Verlasse deine Komfortzone und Risiken einzugehen.
  3. Stelle dich dem Widerstand. Wenn Sie Ihre Expositionstherapiesitzungen fortsetzen, können Sie müde sein, Angst bekommen, in einigen Sitzungen mehr Fortschritte machen und in anderen etwas weniger. Wenn Sie sich jedoch an diesem Punkt befinden, ist es gut, sich daran zu erinnern Wenn Sie konstant sind, können Sie sich von dem ständigen Unbehagen befreien, das Ihre Ängste und Ängste für Sie erzeugen.
  4. Beachten Sie die Bedeutung von pünktlich in Rente gehen und sich erholen. Es ist zwar wichtig, einen Schritt weiter zu gehen, aber es ist gut, sich aus der Situation zurückzuziehen, wenn die Angst überwältigend ist. Eine Übersättigung oder übermäßige Exposition kann eine phobische Situation erneut sensibilisieren.
  5. Erstellen Sie einen Notfallplan. Es ist praktisch, dass Sie planen, was Sie tun würden, wenn Sie sich in einer Situation extremer Angst oder Stress befinden.
  6. Erkennen Sie Ihre Bemühungen. Wenn Sie Fortschritte machen, können Sie versuchen, sich ein wenig zu verwöhnen. Wenn Sie Ihre kleinen Erfolge belohnen, können Sie größere Erfolge erzielen.
  7.   Übe so oft wie angewiesen, es kann als eine Form des Trainings sein und wenn körperliche Konditionierung durchgeführt wird, um Ergebnisse zu erzielen, ist Beständigkeit erforderlich, es ist notwendig, bereit zu sein, die Angst immer mehr herauszufordern, selbst wenn dies unangenehme Empfindungen beinhaltet, Es kann dich von bestimmten Ängsten und Ängsten befreien, mit denen du lernen kannst umzugehen.

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Fazit

Angst ist ein Phänomen, das zunimmt und mit verschiedenen Erkrankungen einhergeht. Daher ist es notwendig, Techniken für ein korrektes Management zu implementieren. Durch die Bestrahlungstherapie werden systematisch definierte Ziele gesetzt, Fortschritte können schrittweise in der Behandlung erzielt werden, so dass die Person neues Lernen aufbauen kann und so die Ängste und Ängste beseitigt werden, die häufig als Ketten für sie entstehen Entwicklung, Gleichmut, Gesundheit und Glück.

Die Expositionstherapie hat sich als hervorragende therapeutische Ressource für die Behandlung von Phobien erwiesen. Patienten, die sich an die Behandlung halten, sind in der Regel erfolgreich. Sie können also freier leben, indem sie Angstreaktionen und Verhaltensweisen für mehr Zustände modifizieren beherrschbar, indem man lernt und anpassungsfähigere und funktionellere Verhaltensweisen für ihren Kontext entwickelt. Es kann in Kombination mit anderen therapeutischen Ansätzen verwendet werden, die der Person mehr Ressourcen bieten können.

Links

Literaturhinweise

  • Bourne, E. und Garano, L. (2012). Gesichtsangst: 10 einfache Möglichkeiten, um Angstzustände, Ängste und Sorgen zu lindern. Barcelona: Amat.
  • Labrador E., F. J. (2008). Techniken zur Verhaltensänderung. Barcelona: Pyramidenpsychologie
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