Im Detail

Was ist Vipassana-Meditation?

Was ist Vipassana-Meditation?

Meditation Vipassana oder Einsicht Es ist eine Technik, die darin besteht, ein klares Bewusstsein dafür zu bewahren, was genau so geschieht, wie es geschieht, was durch eine tiefe Verbindung zwischen Geist und Körper erreicht wird.

Inhalt

  • 1 Was ist Vipassana?
  • 2 Unterschied zwischen Vipassana-Meditation und anderen Arten von Meditation
  • 3 Die älteste Praxis buddhistischer Meditation
  • 4 Meditation als Entdeckung
  • 5 Warum Fokussierung wichtig ist
  • 6 Warum sich auf das Atmen konzentrieren?
  • 7 Die Prinzipien sind nicht einfach

Was ist Vipassana?

Vipassana, dessen Wort bedeutet sieh die Dinge so, wie sie wirklich sindist eine der ältesten Meditationstechniken in Indien. Es wurde von wiederentdeckt Gotama Buddha vor über 2500 Jahren und wurde von ihm als Allheilmittel gelehrt, um alle Arten von Krankheiten zu heilen, das heißt, es ist ein Kunst des Lebens. Diese nicht-sektiererische Technik zielt darauf ab totale Ausrottung geistiger Unreinheiten und größtes Glück resultierend aus Gesamtfreigabe.

Vipassana ist eine Form des Selbst Transformation durch Selbstbeobachtung. Es konzentriert sich auf eine intensive Verbindung zwischen Geist und Körper, die direkt durch die volle Aufmerksamkeit der physischen Empfindungen, die das Leben des Körpers ausmachen, und die das Leben des Geistes kontinuierlich verbinden und konditionieren, erfahren werden kann. Diese Selbsterkundungsreise, die auf der Beobachtung von Geist und Körper basiert, löst geistige Unreinheit auf und führt zu einem ausgeglichenen Geist voller Liebe und Mitgefühl.

Unterschied zwischen Vipassana-Meditation und anderen Arten von Meditation

Die Unterscheidung zwischen Vipassana-Meditation und anderen Meditationsstilen ist entscheidend und deshalb werden wir sie erklären, damit sie perfekt verstanden wird. Der Buddhismus spricht zwei Hauptarten der Meditation an, nämlich unterschiedliche geistige Fähigkeiten, Funktionsweisen oder Bewusstseinsqualitäten. In Pali, der Originalsprache der Theravada-Literatur, heißen sie Vipassana und Samatha.

Vipassana kann übersetzt werden als "Einblick", ein klares Bewusstsein dafür, was genau passiert, wie es passiert. Samatha kann übersetzt werden als "Konzentration"oder"Ruhe"Es ist ein Zustand, in dem der Geist anhält, sich nur auf ein Element konzentriert und nicht wandern darf. Wenn dies getan ist, durchdringt eine tiefe Ruhe Körper und Geist, ein Zustand der Ruhe, den man erfahren muss, um verstanden zu werden.

Die meisten Meditationssysteme betonen die Samatha-Komponente. Der Meditierende konzentriert seinen Geist auf einige Elemente wie Gebet, eine bestimmte Art von Gegenstand, ein Lied, die Flamme einer Kerze, ein religiöses Bild oder was auch immer und schließt alle anderen Gedanken und Wahrnehmungen seines Gewissens aus. Das Ergebnis ist ein Zustand der Ekstase, der anhält, bis der Meditierende die Sitzung beendet. Es ist schön, lecker, sinnvoll und attraktiv, aber nur vorübergehend. Meditation Vipassana befasst sich mit der anderen Komponente, der Wahrnehmung.

In der Vipassana-Mediation nutzt der Meditierende seine Konzentration als Werkzeug, mit dem sein Bewusstsein die Wand der Illusion zerstören kann, die ihn vom lebendigen Licht der Realität trennt. Es ist ein allmählicher Prozess der Bewusstseinssteigerung im Inneren der Realität. Es dauert Jahre, aber eines Tages meißelt der Meditierende durch diese Wand und soll ins Licht fallen. Dann ist die Transformation abgeschlossen. Es heißt Freigabeund ist permanent. Befreiung ist das Ziel aller buddhistischen Übungssysteme. Die Wege, um dieses Ziel zu erreichen, sind jedoch recht unterschiedlich.

Die älteste Praxis buddhistischer Meditation

Wie wir bereits gesagt haben, ist Vipassana die älteste der buddhistischen Meditationspraktiken. Die Methode kommt direkt von Satipatthana Sutta (Grundlagen der Achtsamkeit), eine Rede, die dem Buddha selbst zugeschrieben wird. Vipassana ist eine direkte und schrittweise Kultivierung der Aufmerksamkeit oder des Bewusstseins. Die Aufmerksamkeit des Schülers wird sorgfältig darauf gelenkt eine intensive Auseinandersetzung mit bestimmten Aspekten Ihrer eigenen Existenz. Der Meditierende wird geschult, immer mehr seine eigene flüssige Lebenserfahrung wahrzunehmen.

Vipassana ist eine sanfte Technik. Es ist aber auch sehr, sehr vollständig. Es ist ein altes und kodifiziertes System zur Ausbildung des Geistes, eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, uns unserer eigenen Lebenserfahrung immer mehr bewusst zu werden. Ist aufmerksam zuhören, aufmerksam beobachten und sorgfältige Tests durchführen.

Wir lernen intensiv zu riechen, uns vollständig zu berühren und den Veränderungen, die in all diesen Erlebnissen stattfinden, echte Aufmerksamkeit zu schenken. Wir lernen dazu Hören Sie unseren eigenen Gedanken zu, ohne sich in ihnen zu verfangen. Das Ziel der Vipassana-Meditation ist es, die Wahrheit über Vergänglichkeit, Unzufriedenheit und Desinteresse an Phänomenen zu erkennen.

Wir glauben, dass wir dies bereits tun, aber das ist eine Illusion. Das liegt daran, dass wir der stetigen Zunahme unserer eigenen Lebenserfahrung so wenig Aufmerksamkeit schenken, dass wir schlafen könnten. Einfach Wir schenken nicht genug Aufmerksamkeit, um zu erkennen, dass wir nicht aufpassen.

Meditation als Entdeckung

Durch den Prozess der Achtsamkeit erkennen wir allmählich, was wir wirklich unter dem Bild des Ego sind. Wir erwachen zu dem, was das Leben wirklich ist. Wir erkennen, dass das Leben eine viel tiefere Struktur hat, wenn wir uns die Mühe machen, es anzusehen und wenn wir es richtig machen.

Vipassana ist eine Form von mentales Training Das lehrt uns, die Welt auf völlig neue Weise zu erleben. Es ermutigt uns, zum ersten Mal zu beobachten, was wirklich mit Ihnen geschieht, um uns herum und in uns. Es ist ein Selbstfindungsprozess, eine partizipative Untersuchung, bei der wir unsere eigenen Erfahrungen beobachten, während wir an ihnen teilnehmen, während sie auftreten.

Die Praxis dieser Art tiefer Meditation sollte mit folgender Haltung angegangen werden:

"Es ist egal, was sie mir beigebracht haben. Ich vergesse die Theorien, Vorurteile und Stereotype. Ich möchte die wahre Natur des Lebens verstehen. Ich möchte wissen, was diese Erfahrung des Seins wirklich ist. Ich möchte die wahren und tiefsten Qualitäten des Lebens verstehen und die Erklärung eines anderen nicht einfach akzeptieren. Ich möchte es selbst sehen".

Wenn wir dazu trainieren, werden wir die Dinge objektiv beobachten, genauso wie sie fließen und sich von Moment zu Moment ändern. Das Leben erwirbt dann einen unglaublichen Reichtum, der nicht beschrieben werden kann. Es muss erlebt werden.

Warum ist Fokussieren wichtig?

Die erste Frage, die wir uns stellen können, ist, warum wir Aufmerksamkeit erregen sollten. Schließlich versuchen wir, Bewusstsein zu entwickeln. Warum nicht einfach zurücklehnen und sich dessen bewusst werden, was im Kopf vorhanden ist? Tatsächlich gibt es Meditationen dieser Art. Manchmal sind sie bekannt als unstrukturierte Meditation Und sie sind ziemlich schwierig.

Aber der Verstand täuscht. Denken ist ein an sich komplizierter Vorgang. Damit meinen wir, dass es leicht ist, von endlosen Gedankenketten erwischt, eingehüllt und eingehakt zu werden. Ein Gedanke führt zu einem anderen, der zu einem anderen und einem anderen und einem anderen und so weiter führt. Eine Viertelstunde später stehen wir plötzlich auf und stellen fest, dass wir die ganze Zeit in einem Traum oder einer Fantasie oder einer Reihe von Sorgen über unsere Probleme oder was auch immer gefangen sind.

Wir nutzen die atmen Um unseren Fokus zu behalten. Sie dient uns als lebenswichtiger Bezugspunkt, von dem aus der Geist wandert und zurückgezogen wird. Ablenkung kann nicht als bloße Ablenkung angesehen werden, es sei denn, es gibt einen zentralen Fokus, von dem abgelenkt werden kann. Das ist der Bezugsrahmen, anhand dessen wir die unaufhörlichen Veränderungen und Unterbrechungen sehen können, die ständig als Teil des normalen Denkens auftreten.

Warum sich auf das Atmen konzentrieren?

Die nächste Frage, die wir uns stellen müssen, lautet: Warum sollte man die Atmung als Hauptgegenstand der Meditation wählen? Warum nicht etwas Interessanteres? Die Antworten darauf sind zahlreich. Ein nützliches Objekt der Meditation sollte eines sein, das Achtsamkeit fördert. Es muss tragbar, leicht zugänglich und wirtschaftlich sein. Es sollte auch etwas sein, das uns nicht in jene mentalen Zustände verwickelt, von denen wir uns zu befreien versuchen, wie Gier, Wut Und die Täuschung.

Das Atmen erfüllt all diese Kriterien und mehr. Es ist für jeden Menschen üblich. Wir alle nehmen es mit, wohin wir gehen. Es ist immer da, ständig verfügbar, von der Geburt bis zum Tod, und es kostet nichts.

Atmen Es ist ein nicht-konzeptioneller Prozess, Eine Sache, die man direkt erleben kann, ohne nachzudenken. Darüber hinaus ist es ein sehr lebhafter Prozess, ein Aspekt des Lebens, der sich ständig ändert. Die Atmung bewegt sich in Zyklen: Einatmen, Ausatmen, Einatmen und Ausatmen. Daher ist es ein Miniaturmodell des Lebens an sich.

Atmen Es ist ein allen Lebewesen gemeinsames Phänomen. Ein echtes Erfahrungsverständnis des Prozesses bringt Sie anderen Lebewesen näher. Es zeigt dir unsere innewohnende Verbindung mit allem Leben. Endlich atmen Es ist ein gegenwärtiger Prozess.

Wie man den Atem richtig einsetzt

Der erste Schritt, um den Atem als Meditationsobjekt zu nutzen, besteht darin, ihn zu finden. Was wir suchen werden, ist das physische und taktile Empfindung der Luft, die in die Nasenlöcher eintritt und diese verlässt. Dies ist normalerweise nur in der Nasenspitze. Der genaue Ort ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich, je nach Nasenform.

Um unseren eigenen Punkt zu finden, müssen wir tief durchatmen und direkt in der Nase oder an der oberen Spitze beobachten, wo wir das klarste Gefühl haben, Luft zu zirkulieren. Dann müssen wir ausatmen und die Empfindung an derselben Stelle bemerken. Ab diesem Punkt werden wir den gesamten Prozess des Atmens verfolgen.

Die Prinzipien sind nicht einfach

Wenn wir dieses Verfahren zum ersten Mal beginnen, müssen wir uns darauf vorbereiten, einige Schwierigkeiten zu überwinden. Es ist normal, dass unser Geist ständig wandert, wie eine Hummel und weg von unserem Ziel. Wir müssen versuchen, uns keine Sorgen zu machen. Das Phänomen des Geistes, das wie ein Affe spielt, ist bekannt. Es ist etwas, dem sich jeder fortgeschrittene Meditierende stellen musste. Aber sie haben es auf die eine oder andere Weise überwunden, und Sie können es auch.

Denken Sie in diesem Fall nur daran, dass Sie nachgedacht, geträumt, besorgt oder was auch immer haben. Kehren Sie sanft, aber fest zu dem einfachen körperlichen Gefühl des Atmens zurück, ohne wütend zu werden oder sich selbst wegen Abweichens zu verurteilen. Dann mach es das nächste Mal wieder und wieder und wieder und wieder ...

Im Wesentlichen Vipassana-Meditation ist ein Prozess der Umschulung des Geistes. Der Zustand, den Sie anstreben, ist ein Zustand, in dem Sie sich voll und ganz dessen bewusst sind, was in Ihrem eigenen Wahrnehmungsuniversum geschieht, genau so, wie es geschieht, genau dann, wenn es geschieht. vollständiges und ununterbrochenes Bewusstsein in der Gegenwart.

Dies ist ein unglaublich hohes Ziel und kann nicht sofort erreicht werden. Es braucht Übung, also fangen wir klein an. Wir beginnen damit, dass wir uns einer kleinen Zeiteinheit, einer einzelnen Inhalation, voll bewusst sind. Und wenn Sie erfolgreich sind, sind Sie auf dem Weg zu einer neuen Lebenserfahrung.


Video: Vipassana-Meditation - Erste Schritte 1: Einleitung - nach SN Goenka (Kann 2021).