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Wie bekämpfe ich schlechte Erinnerungen?

Wie bekämpfe ich schlechte Erinnerungen?

Vergiss schlechte Erinnerungen

Wir alle haben Erinnerungen, einige sind gut oder positiv und beziehen sich auf glückliche persönliche Ereignisse, aber leider können andere Erinnerungen sehr schmerzhaft sein, sie sind diejenigen, die wir lieber vergessen würden.

Eine neue Studie zeigt, dass das, was wir mit unseren emotionalen Erinnerungen machen und wie sie uns beeinflussen, viel mit unserer Persönlichkeit zu tun hat und die Methoden, mit denen wir (oft ohne es zu merken) unsere Gefühle regulieren.

Studien zu Neurotizismus und negativen Emotionen

Diese Studie erscheint im Magazin der American Psychological Association und sagt so:

"Wir suchen nach Persönlichkeitsmerkmalen, die mit der Art und Weise zusammenhängen, wie Menschen die emotionale Welt verarbeiten und wie sie darauf reagieren", sagte Psychologieprofessor Florin Dolcos, der die Studie zusammen mit der Postdoktorandin Sanda Dolcos leitete und Ekaterina Denkova an der Universität von Alberta. "Wir wollten nicht nur untersuchen, wie Persönlichkeitsmerkmale beeinflussen können, an was und wie sich Menschen erinnern, sondern auch, wie sich dies auf ihren nachfolgenden emotionalen Zustand auswirkt."

Frühere Untersuchungen der Persönlichkeit und ihrer Beziehung zum autobiografischen Gedächtnis konzentrierten sich in der Regel nur auf Frauen und nur auf negative Erinnerungen, so Florin Dolcos. Sie tun es, weil Frauen wahrscheinlicher sind als Männer mit emotionalen Störungen wie Depressionen oder Angstzuständen diagnostiziert, die mit einer stärkeren Betonung negativer Emotionen verbunden sind.

In diesen Studien wurde festgestellt, dass Menschen mit hohes Maß an Neurotizismus die Tendenz zu konzentrieren sie sich auf negative emotionen(vor allem in Zeiten der Anspannung) seien auch "eher bereit, an emotionalen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen zu erkranken", sagte Dolcos. Diese Studien untersuchten jedoch nicht die Unterschiede zwischen Männern und Frauen, die Beziehung zwischen positiven und negativen Erinnerungen, wie oft sich Einzelpersonen an bestimmte Erinnerungen erinnern und die Lebendigkeit ihrer Erinnerungen, sagte er.

Die meisten dieser Studien untersuchten auch nicht die Strategien, mit denen Menschen ihre Emotionen regulieren, wenn der Geist positive und negative autobiografische Erinnerungen hervorruft. Diese Strategien umfassen Unterdrückung (Versuch, negative Emotionen zu mildern oder zu verbergen) und Neubewertung (Versuch, unangenehme Erinnerungen aus einer neuen Perspektive zu betrachten).

Die neue Studie untersuchte all diese Variablen und die Ergebnisse bieten einen ersten Hinweis auf das komplexe Zusammenspiel von Faktoren, die bei gesunden jungen Menschen und Frauen zur Stimmung beitragen.

Mithilfe von Fragebögen und verbalen Stichwörtern wurde die Persönlichkeit analysiert, indem mehr als 100 autobiografische Daten von 71 Teilnehmern, 33 Männern und 38 Frauen, abgerufen wurden. Dabei stellte sich heraus, dass die kontaktfreudigsten, selbstbewusstesten Menschen, die nach Stimuli suchen, sich eher an die positiven Fakten von erinnern dein Leben

Die Neurotische Männer sind diejenigen, die ein negatives Bild vom Leben haben, indem sie sich an die unangenehmsten Momente erinnern, während neurotische Frauen sich nicht nur an sie erinnern, sondern sie auch immer wieder neu erleben., Störung namens "Wiederkäuen" und das ist mit einer Neigung zu Depressionen verbunden.

Die größten Unterschiede zwischen Männern und Frauen in Bezug auf die Auswirkungen der emotionalen Strategien, die sie bei der Erinnerung an negative autobiografische Erinnerungen angewendet haben, sind folgende: Männer, die normalerweise eine Neubewertung durchführenSie bemühten sich, anders über ihre Erinnerungen nachzudenken, und erinnerten sich wahrscheinlich an mehr positive Erinnerungen als ihre Partner, während die Männer, die das benutzten UnterdrückungBeim Versuch, ihre negativen emotionalen Reaktionen zu beschwichtigen, wurde kein bemerkenswerter Effekt auf den Rückzug positiver oder negativer Erinnerungen beobachtet. Bei Frauen war die Unterdrückung jedoch signifikant mit der Wiederherstellung negativer Erinnerungen verbunden., weil es den gegenteiligen Effekt hervorruft und sie immer wieder neu belebt, sie in eine niedrigere Stimmung und sogar in Depressionen versetzt.

"Ich denke, das Wichtigste dabei ist, dass wir uns wirklich gleichzeitig mit den geschlechtsspezifischen Unterschieden in Bezug auf die Persönlichkeit befassen und erkennen, dass diese Faktoren einen unterschiedlichen Einfluss auf die Art und Weise haben, wie wir unsere Erinnerungen aufzeichnen, was wir mit unseren Erinnerungen tun und Wie wir damit umgehen, wirkt sich auf unser emotionales Wohlbefinden aus ", sagte Sanda Dolcos.

Die Ergebnisse seien sowohl für Männer als auch für Frauen aufschlussreich. Offensichtlich ist man geselliger und hört auf, sich immer wieder an das Schlechte zu erinnern, und die Verwendung der Neubewertung funktioniert bei Männern besser als bei Frauen als Strategie, um mit negativen Erinnerungen umzugehen und positive zu schätzen, schlossen sie in der Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Emotion der American Psychological Association.

In diesem Video sehen Sie die Hauptmerkmale einer neurotischen Persönlichkeit: