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Wie wir unsere Stimmung verbessern können

Wie wir unsere Stimmung verbessern können

Unsere Stimmung entspricht unserer Art, um die Welt zu laufen. Es wird, wie wir uns fühlen und wie wir uns entsprechend bewegen. Wenn es uns gut geht, scheinen wir andere leichter anzulocken, das Leben lächelt uns zu und wir sind kreativer, leichter und die guten Nachrichten geschehen. Wenn es uns nicht so gut geht, scheint das Gegenteil zu passieren. Zumindest scheint es uns so!

Daher ist die persönliche Stimmung etwas schwankend, ändert sich oft (in einigen mehr als in anderen) und wir müssen dies als normal akzeptieren. Wir können jedoch verschiedene Maßnahmen ergreifen, um unsere Stimmung in unserem normalen Leben zu verbessern oder zu stabilisieren.

Wir alle machen Aktivitäten, treffen uns oder besuchen Orte, an denen wir uns normalerweise wohl fühlen. Sie sind wie kleine "Pillen", die uns ermutigen und füllen. Es ist interessant, sie im Hinterkopf zu haben (auch in einer kleinen schriftlichen Liste). Sie sind jedoch nicht immer verfügbar. Wir können nicht immer an den Strand gehen, an dem wir uns so wohl fühlen, unseren Lieblingssport mit Freunden ausüben oder einfach gut begleitet ins Kino gehen.

Ziel sollte es sein, einen Prozess entwickeln zu können, in dem wir als Prinzip der ständigen Verbesserung alles in unserer Macht Stehende für uns selbst tun. In der Zwischenzeit können wir uns mit den psychologischen Hilfsmitteln dafür ausrüsten. Zum Beispiel erkennen, in welchen Situationen wir dazu neigen, besser und in welchen schlechter zu sein. Oder welche konkreten Dinge wir in unserem täglichen Leben tun können, um es zu verbessern.

Für schwerere Fälle von emotionaler Instabilität wie Depressionen oder AngstUnter anderem sollte ein therapeutischer Prozess ohne Zweifel in Absprache eingeleitet werden, da professionelle Hilfe in diesen Fällen sowohl als Unterstützung als auch als Leitfaden und Motivation für Fortschritte dient und niemals das Handtuch wirft.

Leider wurden viele der Menschen, die an Depressionen leiden, nie behandelt.

Die Hauptsymptome einer depressiven Erkrankung sind:

  • Ich fühle mich traurig oder leer
  • Angst
  • Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schlaf
  • Reizbarkeit
  • Gewichtszunahme oder -abnahme
  • Zunahme oder Abnahme der körperlichen Aktivität
  • Verlust von Interesse oder Vergnügen bei täglichen Aktivitäten
  • Müdigkeit
  • Schuld
  • Geringes Selbstwertgefühl
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Weinende Angriffe
  • Häufige Todesgedanken

Darüber hinaus kann Angst leider ein ätiologischer Faktor der Depression sein. Das heißt, einem depressiven Zustand können Perioden anhaltender Angst vorausgehen.

Traurigkeit ist ein Teil des Lebens. Es ist eine natürliche Reaktion auf ein Gefühl des Verlustes, Niederlage, Enttäuschung, Trauma oder Katastrophe. Oft sagen wir, dass wir depressiv sind, aber in Wirklichkeit sind wir traurig. Normalerweise beginnen die Gefühle der Trauer zu verschwinden, und obwohl unsere Tage Höhen und Tiefen haben, geht der Trend eher in Richtung Höhen und Tiefen. Wenn dies nicht relativ schnell geschieht, kann die Hilfe eines Fachmanns erforderlich sein, um zu lernen, wie man sich auf die neue Stresssituation einstellt, z. B. den Tod eines geliebten Menschen oder die Trennung eines Paares.

Wenn Sie glauben, dass Sie diese Symptome haben könnten, empfehlen wir Ihnen, sie nicht zu verpassen. Sie können sich auf spezialisierten medizinischen Websites informieren und uns mit geeigneten und zuverlässigen Psychologen behandeln.