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Der Walter-Mischel-Marshmallow-Test und die Vorteile der Selbstkontrolle

Der Walter-Mischel-Marshmallow-Test und die Vorteile der Selbstkontrolle

Er Eibisch-Test, auch bekannt als SüßigkeitstestDies ist ein Experiment, das der Psychologe Walter Mischel Ende der 60er Jahre durchgeführt hat, um Kinder im Vorschulalter in einem Kindergarten an der Stanford University unterzubringen.

Was ist der Candy Test?

Ursprünglich als "The Marshmallow Test" bekannt, bestand dieser Test darin, ein Kind in ein Zimmer zu bringen, in dem es etwas Besonderes gab (eine Zuckerwolke oder Marshmallow auf Englisch), und sie sagten ihm das Wenn er der Versuchung widerstehen und sie 15 Minuten lang nicht essen konnte, konnte es mehr als eine dauern.

Das Experiment zum Üben

Grundsätzlich wurde wie folgt vorgegangen:

Ein Ermittler, den das Kind kannte und dem es vertraute, bot nach einer Weile des Spielens mit dem Kind an, das "Wartespiel" zu spielen. Dann ließ der Ermittler ihm einen Leckerbissen auf dem Tisch und erklärte, dass er, wenn er wartete und die Süßigkeiten nicht sofort aß, bei seiner Rückkehr zwei anstelle von einem haben könne. Danach verließ der Ermittler den Raum und ließ das Kind in Ruhe, um seine Selbstbeherrschung zu beobachten. Sie sagten ihm auch, dass er jeden Moment eine Glocke läuten könne und der Ermittler sofort zurückkehren würde. Zum Üben verließ der Ermittler den Raum, das Kind läutete und der Ermittler kam zurück und sagte: „Schau, ich bin zurückgekehrt. Wenn Sie nun darauf warten, dass ich zurückkehre, ohne zu klingeln, und wenn Sie den Leckerbissen nicht essen, können Sie bei Ihrer Rückkehr zwei haben! “ Das Warten kann zwischen 15 und 20 Minuten dauern.

Etwa ein Drittel der Kinder konnte warten.

Die Wartezeit der Kinder vor dem Klingeln war sehr unterschiedlich. Mischel betonte, das Ziel der Untersuchung sei die Identifizierung der kognitive Strategien und spezifische mentale Mechanismen sowie Veränderungen in der Entwicklung, das ermöglicht die Verzögerung der Befriedigung, nicht "Test" oder Taubenschlag Kinder.

Ergebnisse des Kurzzeitexperiments

Es wurde zum Beispiel beobachtet, dass ältere Kinder (im Test waren sie zwischen 4 und 6 Jahre alt) ihre Befriedigung länger hinauszögern konnten, anscheinend als die vorherrschende "Exekutivfunktion" ihres reiferen Gehirns in Betrieb genommen wurde. Und unter bestimmten Bedingungen war es für Kinder einfach zu warten, während es unter anderen Bedingungen sehr schwierig war. Die Untersuchung versuchte es Identifizieren Sie die kognitiven Fähigkeiten, die der Willenskraft zugrunde liegen und langfristiges Denken und wie sie verbessert werden können.

Ergebnisse des Langzeitversuchs

Nach vierzehnjähriger Nachuntersuchung von Kindern, die das Experiment durchliefen, stellte Mischel fest, dass diejenigen, die impulsiver waren und Sie konnten nicht warten, sie hatten ein geringeres Selbstwertgefühl und niedrigere Frustrationsschwellenwährend diejenigen, die erwartet hatten, waren sozial kompetentere Leute mit größerem akademischen ErfolgSie waren auch weniger aggressiv und zeigten eine übertriebene Reaktion, wenn sie sich Sorgen um soziale Ablehnung machten.

Jahre später entdeckte Mischel auch, dass die Kinder, die auf die beiden Leckereien gewartet hatten, weniger anfällig für Fettleibigkeit waren, abgesehen davon, dass sie an ihrem Arbeitsplatz erfolgreicher waren.

Über die Kinder, die nicht warten konnten und die schnelle Belohnung bekamen, sagte Mischel, die Ergebnisse legten nahe, dass "Die Unfähigkeit, die Befriedigung zu verzögern, kann erhebliche negative Auswirkungen haben".

Was sagt uns diese Studie?

Aber kann die "Verzögerungsfähigkeit" trainiert werden? Mischel denkt schon, wenn wir verstehen, wie unser Verstand funktioniert. Er und seine Kollegen postulierten die Existenz eines "Heißes System"Und ein"Kühles System"Im Gehirn. Das heiße System (oder komm schon!) Ist emotional, einfach, gedankenlos, schnell und konzentriert auf das Tonsille. Es entwickelt sich früh im Kind und nimmt mit dem Stress zu. Das Coole System (Reflexion) hingegen ist eher kognitiv als emotional, komplex, nachdenklich, langsam und fokussiert Frontallappen und Hippocampus. Es entwickelt sich später im Kind und wird durch Stress geschwächt. In der Hot System, die Stimuluskontrolle uns; Im Cool System steuern wir den Reiz.

Irgendwie haben die Leute die Fähigkeit, unser Verlangen zu "kühlen", indem sie es in verschiedenen und abstrakten Begriffen darstellen. Zum Beispiel, im Fall der Zuckerwolke, anstatt sie als etwas Leckeres und Kaubares zu betrachten, könnten wir sie uns als ein rundes und weißes Ding wie einen Wattebausch vorstellen, nicht als etwas Essbares. Ein kleines Mädchen konnte die Versuchung aufhalten, indem es vorgab, ein Bild von einem Marshmallow zu betrachten, und "einen Rahmen um die Wolke" auf ihren Kopf legte. Sie sagte sich: "Sie können kein Bild essen", erklärte sie.

Andererseits wurde festgestellt, dass Mädchen gingen besser mit Versuchungen um als Jungen.

Testen Sie es auf Ihrer eigenen Haut

Mischel war ein starker Raucher mit bis zu drei Paketen pro Tag. Er ignorierte alle Warnungen vor Krebs, bis er eines Tages einen Mann auf einer Trage im Stanford Hospital sah. Wie er erklärte, "hatte der Mann einen rasierten Kopf, seine Brust war nackt und hatte ein kleines grünes X gezeichnet." Eine Krankenschwester sagte ihm, dass die X dort waren, wo die Strahlung hingehen würde, um den Krebs zu behandeln, der durch die X verursacht wurde Tabak. "Ich konnte dieses Bild nicht aus dem Kopf bekommen. Dies brachte mich näher an die Realität über die späten Folgen meines Rauchens." Mischel behielt dieses Bild bei, während sie die Idee, dass Zigaretten Gift statt Erleichterung sind, neu formulierte. von Stress, bis es ihm gelang, seine Abhängigkeit zu überwinden.

Bibliographie

Mischel, W. "Der Marshmallow-Test: Selbstbeherrschung meistern"


Video: Psychologie und Selbstkontrolle: Die berühmten Marshmallow-Experimente von Walter Mischel (Kann 2021).