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"Ich bin ein bisschen depressiv und habe ein geringes Selbstwertgefühl.". Wir haben alle diesen oder einen ähnlichen Satz irgendwann gehört, oder? In diesem Eintrag geht es nicht um “depressiv sein ", ein Begriff, der in unserer Gesellschaft zu weit verbreitet ist und der in den meisten Fällen nicht richtig verwendet wird, sondern im zweiten Teil des Satzes, weil ...Was ist eigentlich Selbstachtung?

Wir könnten Selbstwertgefühl als die Menge von definierenWahrnehmungen, Gedanken, Urteile und Zuneigungen über sich. Es beeinflusst alle Aspekte unserer Erfahrung und drückt sich in unserer ausArt zu sein und zu sein, zu handeln und sich darauf zu beziehen. Liebe, Freunde, Arbeit, Familie, Gegenwart und Zukunft sind in gewisser Weise von unserem Selbstwertgefühl betroffen.

Gutes Selbstwertgefühl zeigt sich in Form von Vertrauen und Selbstachtung.

Wir werden mit einem Selbstwertgefühl geboren und ... ist es das? Für nichts! In dem Maße, in dem sich ein Kind geliebt, geschätzt, anerkannt und geachtet fühlt, wird es lernen, sich selbst zu lieben, zu schätzen, sich selbst zu erkennen und sich selbst zu respektieren. Um mein Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten, muss ich nicht so sehr geschätzt werden, wie ich mich selbst schätze.

Hier liegt der Schlüssel:Das Selbstwertgefühl ist immer verbesserungsbedürftig.Eine Person, die ihr Selbstwertgefühl entwickelt, erwirbt Fähigkeiten, um dem Leben mit Zuversicht und Sicherheit entgegenzutreten, und entwickelt Strategien, um ihre Ziele zu erreichen.Selbstwertgefühl kann sich jederzeit im Lebenszyklus entwickeln.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Unterscheidung von dem, was NICHT Selbstwertgefühl ist (was als"Pseudo-Selbstwertgefühl" oder falsches Selbstwertgefühl). Denken Sie an Menschen mit einer unglaublichen beruflichen Karriere, gutaussehend, begehrt, mit sozialem und wirtschaftlichem Erfolg. Okay, sicherlich sind Fälle von Prominenten in den Sinn gekommen, die all das hatten und doch nicht ganz glücklich waren. Ok jetztSind all diese Dinge gleichbedeutend mit Selbstachtung?Es gibt Menschen mit „falschem Selbstwertgefühl“, die sich selbst schätzen und daran messen, was sie bekommen (für ihre Ergebnisse) und nicht daran, was sie wirklich sind.

Wir können nicht mehrere Aspekte vergessen, die das Selbstwertgefühl beeinflussen: Der erste ist derSelbstkonzept, das ist das Bild von uns selbst, das wir mit der Meinung anderer nuanciert haben. Dieses Konzept wird im Laufe des Lebens geformt und sobald es einmal geformt ist, bauen wir unser Selbstwertgefühl auf, dh "wie wir uns mit uns selbst fühlen". Zweitens: Stellen Sie fest, dass uns dies häufig nicht bewusst istUnsere Gedanken beeinflussen, wie wir uns fühlen und wie wir handeln. Wenn wir eine unangenehme oder positive Emotion empfinden, dann deshalb, weil, bevor es einen Gedanken gab, das heißt, eine Interpretation der Realität, die uns umgibt. Wie wir nicht vergessen können, richtet sich unser Selbstwertgefühl auch nach unseren Zielen und Leistungen im Laufe des Lebens.

Merkmale einer Person mit angemessenem Selbstwertgefühl

  • Vertraue dir selbst.
  • Vertrauen Sie auf Ihr eigenes Urteilsvermögen, ohne sich schuldig zu fühlen, auch wenn Sie von anderen herausgefordert werden.
  • Beschuldigen Sie sich nicht übermäßig, wenn Sie Fehler machen.
  • Aber er ist für sein Handeln verantwortlich, und wenn er sich irrt, erkennt er es und versucht, aus dem Fehler zu lernen.
  • Stellen Sie sich neuen Herausforderungen.
  • Sie brauchen nicht die Zustimmung anderer, um voranzukommen.
  • Akzeptiere Kritik.
  • Zeigen Sie Ihre Gefühle und Emotionen (negativ und positiv).
  • Es ist ihm nicht unangenehm, seine Leistungen oder seine Mängel oder Fehler anzuerkennen.
  • Kennen Sie Ihre Fähigkeiten und Grenzen realistisch.
  • Er hat die Fähigkeit, die Gegenwart zu genießen und zu leben.
  • Es wird nicht als minderwertig oder überlegen angesehen und respektiert die Meinungen anderer Menschen, auch wenn es ihre Ideen und Werte nicht teilt.

Schlüssel zum guten Selbstwertgefühl

  • Hören Sie auf, andere nach Meinungen zu fragen, um Ihre eigenen zu erstellen.
  • Versuchen Sie, sich so wenig wie möglich mit anderen zu vergleichen, aber vergleichen Sie sich mit sich selbst, um zu wissen, wie Sie sich verbessern können.
  • Riskieren Sie die Möglichkeit des Irrtums.
  • Fangen Sie an, kleine Entscheidungen ohne die Hilfe oder den Rat anderer zu treffen.
  • Hör auf, dich selbst zu beurteilen.
  • Hör auf, dich selbst zu fordern ("sollte").

Autorin: Mireya Martín Manzano (Gesundheitspsychologin)


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