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So helfen Sie einem Freund mit Depressionen

So helfen Sie einem Freund mit Depressionen

Wir sind von Natur aus soziale, empathische Wesen. Wenn jemand, den wir lieben, mit Depressionen lebt, ist es natürlich, dass wir ihn erreichen und ihm helfen wollen.

Wir hassen es, sie kämpfen zu sehen, und wir wissen, wie es sich anfühlt, wenn unsere Welt auf die eine oder andere Weise auseinanderbricht. Aber weil Depressionen so komplex sind, kann es schwierig sein, genau zu wissen, wo man anfangen soll.

Es kann noch kniffliger werden, wenn jemand, der uns am Herzen liegt, Anzeichen ernsthafter Not zeigt und wir uns nicht sicher sind, wie wir in einer Krise umgehen sollen. Wir haben vielleicht Angst, etwas falsch zu machen oder die Dinge irgendwie noch schlimmer zu machen.

Nehmen Sie sich ein Herz. Sie sind nicht allein und es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie helfen können. Es ist möglich, nicht nur jemanden in einer schwierigen Zeit zu unterstützen, sondern auch dafür zu sorgen, dass Sie auf sich selbst aufpassen.

Dieser Artikel erklärt häufige Symptome von Depressionen, Warnzeichen und erklärt, wie Sie für jemanden da sein können, der mit Depressionen zu tun hat, während Sie gleichzeitig Ihre eigene psychische Gesundheit in Schach halten.

Wenigstens 4.7% der US-Erwachsenen leben mit Depressionen, so die Statistiken der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) von 2019. Und laut einem Bericht von Mental Health America aus dem Jahr 2021 stieg die Zahl der Menschen, die Unterstützung für psychische Gesundheit suchten, inmitten der globalen Pandemie in die Höhe.

Es ist wichtig, im Voraus zu wissen, dass Depression für jeden Einzelnen eine einzigartige Erfahrung ist. Hier sind einige Symptome einer Depression, die Sie bei Ihrem Angehörigen erkennen könnten:

  • Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit spüren
  • Sie sehen müde aus oder wirken „heruntergefahren“
  • mehr oder weniger schlafen als normal
  • Appetitschwankungen haben
  • Gewichtsschwankungen erfahren
  • Ausdruck von Schuld, Scham, Hilflosigkeit oder Hoffnungslosigkeit
  • pessimistisch in die Zukunft blicken
  • Überspringen von Aktivitäten oder gemeinsame Zeit
  • zurückgezogener oder weniger kommunikativ sein
  • Schwierigkeiten haben, sich im Gespräch zu konzentrieren oder abgelenkt zu wirken
  • Schwierigkeiten haben, sich an Dinge zu erinnern
  • schneller wütend oder gereizter als sonst sein
  • das Interesse an Hobbys oder Aktivitäten verlieren
  • über Tod oder Selbstverletzung sprechen
  • körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Magenverstimmung haben

Wie Sie sehen, ist dort viel los. Und es gibt keine einzige Ursache für Depressionen – sie kann auf eine Kombination vieler Faktoren zurückzuführen sein, wie genetische Veranlagung, persönliche Vorgeschichte, Trauma, Substanzkonsum, große Veränderungen im Leben, Arbeitsstress, familiäre Probleme oder sogar ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem.

In den nächsten Abschnitten werfen wir einen Blick auf einige wichtige Möglichkeiten, wie Sie einen geliebten Menschen unterstützen können, der mit Depressionen zu tun hat.

Depressionen können für manche eine isolierende Erfahrung sein. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, jemanden wissen zu lassen, dass er nicht allein ist, und offen für das zu sein, was er teilen möchte.

Es muss auch nicht kompliziert sein. Hören Sie einfach zu, was sie durchmachen. Versuchen Sie nicht, ihre Probleme zu lösen, ungebetene Ratschläge zu geben oder ihre Gefühle zu beurteilen. Es ist nicht etwas, das sie einfach „überwinden“ oder „ausbrechen“ können. Wenn sie könnten, hätten sie es schon getan.

Wenn Sie sich identifizieren können, teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen und das, was Sie daraus gelernt haben. Viele Menschen wollen einfach nur verstanden werden und wissen, dass sich jemand interessiert.

Sie können ihnen auch diese Liste mit 19 Zitaten über Depressionen zeigen, damit sie wissen, dass sie nicht allein sind.

Wenn jemand mit Depressionen beschließt, Hilfe zu suchen, kann dies eine überwältigende Erfahrung sein. Es gibt Ärzte, Psychiater, Psychologen, Hotlines, Foren und vieles mehr. Manchmal ist es einfacher, den Laptop einfach zu schließen und für einen anderen Tag wegzuschieben.

Sie können helfen, die Belastung zu verringern, indem Sie anbieten, Unterstützung zu suchen. Hier sind einige hilfreiche Webseiten:

  • Suchwerkzeug der American Psychological Association, um einen Psychologen nach Postleitzahl zu finden
  • Suchwerkzeug der American Psychiatric Association, um einen Psychiater nach Postleitzahl zu finden
  • Behavioral Health Treatment Services Locator der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA)

Wenn sie eine Online-Therapie in Betracht ziehen, könnten Sie BetterHelp oder TalkSpace ausprobieren oder unseren Leitfaden zu Online-Therapiediensten lesen.

Sobald Ihr Angehöriger aktiv in Behandlung ist, ermutigen Sie ihn, weiterzumachen. Wenn sie darüber sprechen, aufhören zu wollen oder die Einnahme von Medikamenten zu beenden, schlagen Sie vor, dass sie dies zuerst mit einem Psychiater besprechen. Vielleicht möchten Sie ihnen sagen, wie viel positiver Unterschied Sie bereits in ihnen gesehen haben.

Für Menschen, die mit Depressionen leben, können selbst kleine Aufgaben wie Zähneputzen oder Aufräumen der Küche die emotionale Bandbreite verbrauchen. Aus diesem Grund kann das Angebot, bei etwas scheinbar Kleinem zu helfen, einen großen Unterschied im Alltag eines Menschen machen.

Wenn Sie Kapazitäten haben, bieten Sie an, eine Ladung Wäsche zu waschen, mit dem Hund spazieren zu gehen, die Kinder ein paar Stunden lang zu beobachten oder sie zum Laden zu fahren.

Ein bei Depressionen häufiges Symptom ist eine eingeschränkte Fähigkeit, Dinge zu erledigen, was bedeutet, dass sich Dinge wie Textnachrichten, E-Mails oder soziale Einladungen ansammeln können.

Darüber hinaus können Depressionen dazu führen, dass Menschen Schuldgefühle oder Scham empfinden, weil sie nicht in der Lage sind, „sich zusammenzutun“. Diese Gefühle könnten dazu führen, dass sich jemand weniger um Hilfe bittet.

Seien Sie vorerst derjenige, der ein oder zwei Einladungen ausspricht; es kommt irgendwann wieder. Lassen Sie Ihren Liebsten wissen, dass Sie an ihn denken und gerne Zeit miteinander verbringen würden, wenn er Lust dazu hat.

Forscher haben seit langem vorgeschlagen, dass Haustiere unsere psychische Gesundheit verbessern könnten. Sie reduzieren Stress, verringern die Einsamkeit und liefern einen Cocktail aus Wohlfühl-Neurochemikalien, wenn wir uns an sie kuscheln. Ihr Liebster fühlt sich vielleicht besser, wenn Sie nur in der Nähe von Fido sind, also bringen Sie ihn mit.

Sie können ihnen auch anbieten, Informationen über die Adoption eines eigenen Begleiters und die Registrierung eines Haustiers als Tier zur emotionalen Unterstützung zu erhalten.

Wenn jemand mit Depressionen lebt, kann dies das Risiko von Selbstverletzung oder Selbstmord erhöhen. Das zeigen aktuelle Statistiken 12 Millionen Menschen denken pro Jahr an Selbstmord und 1,4 Millionen Menschen versuchen allein in den Vereinigten Staaten Selbstmord zu begehen.

Einige Warnzeichen sind:

  • häufige oder schnelle Stimmungsschwankungen
  • vermehrter Alkoholkonsum oder Drogenkonsum
  • Internetrecherchen zum Thema Selbstmord
  • Habseligkeiten verschenken
  • eine Waffe kaufen
  • über einen Selbstmordplan reden
  • ein emotionaler Abschied oder Interaktionen, die sich „endgültig“ fühlen
  • zurückgezogenes Verhalten oder das Wegschieben von Lieben

Wenn Sie diese Anzeichen sehen, bleiben Sie ruhig und fragen Sie Ihren Angehörigen, ob er Selbstmordgedanken hat. Sie könnten befürchten, dass dies ihnen Anregungen geben könnte, aber im Gegenteil, Experten sind sich einig, dass es nützlich ist, offen darüber zu diskutieren.

Wenn Ihr Freund oder Familienmitglied mit einem Psychiater oder Therapeuten zusammenarbeitet, ermutigen Sie ihn, sich so schnell wie möglich telefonisch zu melden, mit Ihnen an seiner Seite.

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Angehöriger einen Selbstmordversuch unternehmen könnte, rufen Sie die Notrufnummer 911 an oder fahren Sie ihn in die nächste Notaufnahme. Bleiben Sie bei ihnen, bis ausgebildete Fachkräfte eingreifen können. Stellen Sie während des Wartens sicher, dass sie keinen Zugang zu Waffen oder Drogen haben.

Für manche kann es sehr intensiv sein, zu lernen, wie man jemanden mit Depressionen unterstützt. Es ist wichtig, dass Sie sich regelmäßig Zeit für Ihre Selbstfürsorge und Ihr Wohlbefinden nehmen. Wissen Sie, was Ihre „Tassenfüller“ sind und machen Sie sie weiter.

Markiere deinen Kalender

Zeichnen Sie mindestens einmal pro Woche ein paar Stunden mit sich selbst ein und ehren Sie es genauso, wie Sie es mit einem Arbeitsengagement tun würden. Dies kann alles sein, von einem erholsamen Yoga-Kurs bis hin zu einer Massage oder einem Netflix-Film, den Sie unbedingt sehen möchten.

Starten Sie ein Tagebuch

Dies ist ein großartiger Ort, um Emotionen zu verarbeiten, die bei Depressionen auftauchen, aber es wäre nicht unbedingt sinnvoll, jemanden mit Schmerzen laut auszusprechen.

Es ist normal, sich frustriert, erschöpft, wütend, verwirrt, verletzt und viele andere Emotionen zu fühlen. Ihr Tagebuch kann Platz für all diese Gedanken halten, ohne zu urteilen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, lesen Sie unseren Leitfaden zu Journal-Eingabeaufforderungen.

Grenzen setzen

Kenne deine Grenzen und übertreibe es nicht. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Energie nachlässt, ist es an der Zeit, etwas Platz zu nehmen. Es ist nicht Ihre Aufgabe, die Person zu „reparieren“. befreien Sie sich von dieser Verantwortung.

Teilen Sie Ihrem Freund oder Familienmitglied beispielsweise nach einer bestimmten Zeit mit, dass Sie Ihr Telefon ausschalten und sich ausruhen müssen, es sei denn, es handelt sich um einen lebensbedrohlichen Notfall. Versichern Sie ihnen, dass Sie morgen oder wann immer es für Sie funktioniert, wieder verfügbar sind.

Erfahren Sie mehr über Depressionen

Lesen Sie diesen Artikel darüber, was Sie jemandem mit Depressionen sagen sollen und was nicht.

Je mehr Sie wissen, desto weniger überrascht Sie, wenn die Dinge auftauchen. Dies wird Ihnen auch helfen zu lernen, Dinge nicht persönlich zu nehmen, wenn Ihr geliebter Mensch Pläne absagt oder gereizt mit Ihnen wird. Sie werden wissen, dass Sie es nicht sind; es ist nur ein Symptom einer Depression. Sie kümmern sich immer noch um dich.

Finden Sie Ihre eigene Unterstützung

Wenn jemand, den Sie lieben, an Depressionen leidet, kann dies eine Menge Tribut fordern. Sie könnten das Gefühl haben, selbst eine Depression zu haben. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Herausforderungen zu meistern und langfristig einen nachhaltigen Spielplan zu entwickeln.

Eine Selbsthilfegruppe ist auch ein großartiger Ort, um Emotionen zu verarbeiten und Gleichgesinnte zu treffen, die verstehen, was Sie durchmachen. Finden Sie eine kostenlose, vertrauliche NAMI-Familienunterstützung in Ihrer Nähe.


Depression

Menschen, die depressiv sind, können es schwer haben, sich jemandem nahe zu fühlen, und können sogar glauben, dass ihre Freunde sie nicht mögen. Sie können auch eine Belastung für ihre Freunde und Familie empfinden, was es schwieriger macht, um Hilfe zu bitten und sie anzunehmen.

Wenn er depressiv war, dachte er, dass seine Freunde und Familie ihn nicht mochten, aber die Therapie half ihm dabei.

Wenn er depressiv war, dachte er, dass seine Freunde und Familie ihn nicht mochten, aber die Therapie half ihm dabei.

Nun, die Hauptverzerrung in meinem Denken, als ich depressiv war, war, dass die Leute mich nicht mochten', was ein großer Durchbruch in der Therapie war. Als ich erkannte, dass ich in Depressionen sogar bezweifelte, dass meine Freunde und Familie mich nicht mochten, dachte ich, sogar mein bester Freund, er, ich kenne ihn, seit wir beide 11 Jahre alt waren alt, also fast 20 Jahre, habe ich mich sogar davon überzeugt, dass er mich nicht mehr kennen will. Dass er dachte, ich sei nutzlos und was in Wirklichkeit überhaupt nicht der Fall war, wissen Sie, wir lieben, wir lieben uns sehr, und das war schon immer so.

Wie in der Zusammenfassung „Kindheit und Leben vor Depressionen“ erläutert, hatten viele Menschen schwierige Beziehungen zu Eltern und Geschwistern. Dazu gehörten, dass ihre Familien mit psychischen Problemen nicht fertig wurden, fehlende Anerkennung von Gefühlen in der Familie, Homophobie und schlechte Kommunikation. Diese Probleme machten es schwierig, die gewünschte Unterstützung von ihren Familien zu bekommen. Besonders schwierig könnte es für Menschen sein, deren Eltern auch psychische Probleme hatten, obwohl einige dieser Eltern eine Inspiration waren.

Die Beratung ergab, dass seine Familie nicht leicht über Emotionen sprach, also sprach er mit seiner.

Die Beratung ergab, dass seine Familie nicht leicht über Emotionen sprach, also sprach er mit seiner.

Ich denke, ein Teil des Problems war, dass wir in der Beratung auch darüber gesprochen haben, dass wir als Familie nie wirklich waren. Wir wurden nicht wirklich erzogen, um über Emotionen zu sprechen. Wir haben mit unseren Eltern nie wirklich über Emotionen gesprochen, also bin ich nie wirklich in die Tiefe gegangen mit meinen Eltern. Sie waren es immer. Sie wussten, dass ich krankgeschrieben war, und sie waren besorgt, aber wir haben nie wirklich ausführlich darüber gesprochen. Früher habe ich meistens mit Freunden darüber gesprochen, auch mit Kollegen, aber in erster Linie war die Beratung, die für mich entscheidend war. Wenn ich die Beratung nicht gehabt hätte, wäre ich wahrscheinlich immer noch schwer krank und wäre jetzt nicht glücklich, dass ich endlich mehr Freude am Leben habe.

Ihre Mutter hat sich ihren Ängsten gestellt und sich von Depressionen nicht davon abhalten lassen, Dinge zu tun, und so hat sie es getan.

Ihre Mutter hat sich ihren Ängsten gestellt und sich von Depressionen nicht davon abhalten lassen, Dinge zu tun, und so hat sie es getan.

Die Therapie konnte den Menschen helfen, mit ihrer Familie zurechtzukommen, und die Menschen suchten auch außerhalb der Familie Unterstützung, insbesondere bei Freunden. Eine Frau hatte eine Familientherapie, die der Familie half, besser zu kommunizieren und ihr auch dabei half, anders über ihre Familie nachzudenken. Trotz familiärer Probleme können auch Menschen ohne familiäre Bindungen leiden.

Die Familientherapie half ihrer Familie, besser zu kommunizieren, und half ihr auch, dies zu akzeptieren.

Die Familientherapie half ihrer Familie, besser zu kommunizieren, und half ihr auch, dies zu akzeptieren.

Und hat der Besuch einer Familientherapie die Familiendynamik in irgendeiner Weise verändert?

Ich glaube schon. Nicht, weißt du, das tut es nicht, er, es löst nicht alles, aber ich denke, es hat uns alle viel mutiger gemacht und diese Fassade irgendwie zu entfernen. Und ich fand es auch sehr schwer zu akzeptieren, dass ich diese liebte, ich liebte die Menschen sehr und wir standen uns sehr nahe, und wir sind uns ziemlich nahe, aber dass ich sie nicht wirklich mochte. Dies, dies war in vielerlei Hinsicht und es gibt Möglichkeiten, die ich tue, aber das finde ich innerlich sehr schwierig und jetzt kann ich, ich, was auch immer Sie wissen, viele Leute haben ihre. und du akzeptierst einfach, aber oh mein Gott, die Schuld und all das. Aber ich denke, es hat uns bei der Kommunikation geholfen, ja, ein bisschen mehr, ja.

Die Weihnachtszeit rückt die Abwesenheit der Familie für ihn in den Fokus, den er irgendwie zu haben scheint.

Die Weihnachtszeit rückt die Abwesenheit der Familie für ihn in den Fokus, den er irgendwie zu haben scheint.

Es ist Weihnachten lustig genug, um es in den Fokus zu rücken, denn alle meine Freunde außer diesem haben irgendeine Art von Beziehung, Familien, in die sie gehen, und jetzt habe ich das nicht, ich habe keine Familie, meine älteren Verwandten sind es alle tot, ich habe nicht diese Art von Familienverbindung. Und ich hatte letzte Woche gerade eine 50. Geburtstagsfeier und 47 Leute waren da. Die Tatsache, dass ich sie alle gezählt habe [lacht], ist wahrscheinlich tatsächlich aufschlussreich. Ich habe ungefähr 60 eingeladen, aber einige Leute konnten nicht kommen, aber viele von ihnen haben Partner, nicht alle, und manchmal kann man fühlen, wenn man, weißt du, das ist eine wirklich große Sache bei Depressionen, wenn man es ist Single, dass Sie in irgendeiner Weise versagt haben. Und manchmal geben Paare einem das Gefühl, versagt zu haben, sie tun es nicht immer absichtlich.

Einige Freunde verstanden Depressionen und die möglichen Gefühle und Gedanken nicht und konnten daher nicht viel Unterstützung geben. Einige Leute gaben sogar nicht hilfreiche Ratschläge, z.B. „Reiß dich einfach zusammen“, „Christen sollten nicht depressiv werden“. Die Erfahrung von Depression und Manie half vielen Menschen, herauszufinden, wer ihre wahren Freunde waren, obwohl es schwierig sein kann, zu wissen, wem sie bei Depressionen oder Manie vertrauen können.

Es ist manchmal schwer zu erkennen, wer deine wahren Freunde sind, aber sie sind wahrscheinlich diejenigen, die es zeigen.

Es ist manchmal schwer zu erkennen, wer deine wahren Freunde sind, aber sie sind wahrscheinlich diejenigen, die es zeigen.

Wenn Sie also den Rat geben, den Sie geben würden, müssten Sie einen wirklich guten Freund finden und sind sich nie ganz sicher, wer Ihre Freunde sind. Wie sie sagen: "Ein Freund in der Not ist ein Freund in der Tat", haben Sie im Grunde genommen. Sie arbeiten an Menschen, die sich in diesem Zustand wirklich immer noch um Sie sorgen, und das sind wahrscheinlich die Menschen, die Sie kennen, denen Sie sich anvertrauen und herausfinden sollten, dass Sie sie kennen. Es wird nicht immer funktionieren, manchmal hast du den falschen gewählt und genau die Person, von der du dachtest, du könntest ihr vertrauen, ist tatsächlich der Judas, wenn du so willst, und derjenige, der dich den Behörden anzeigt [lacht] also Sie brauchen wirklich jemanden, der. das dir völlig vertraut, egal was du sagst und nicht sagt: "Richtig, es ist in deinem besten Interesse, das und das zu tun".

Dennoch beschreiben viele Geschichten, wie bestimmte Nachbarn, Freunde, Familienmitglieder oder Kollegen verstehen und unterstützen können. Manchmal bekamen die Leute Unterstützung von unwahrscheinlichen Leuten. Freunde, die selbst eine Depression hatten, waren besonders hilfreich, weil sie Verständnis aus erster Hand hatten. In der Lage zu sein, mit unterstützenden Freunden über Depressionen zu sprechen, kann eine große Erleichterung sein. Es gibt einige besonders schwierige Themen wie Selbstmordgedanken, über die die Menschen davon profitierten, mit Freunden zu sprechen. Interessanterweise berichteten diejenigen, die eine Universität besuchten (insbesondere die Eliteuniversitäten), dass sie viele depressive Studenten kannten, von denen viele verstanden, was sie durchmachten.

Als er seinem Nachbarn von seiner Depression erzählte, umarmte ihn dieser und bot ihm Trost an.

Als er seinem Nachbarn von seiner Depression erzählte, umarmte ihn dieser und bot ihm Trost an.

Ich beschloss, es meinen Nachbarn zu sagen, weil ich sie mag, ich würde es ihnen nicht sagen, wenn ich sie nicht mag. Aber weil einige von ihnen von zu Hause aus arbeiten, wissen Sie, und sie haben mich zu Hause gesehen. Ich fühlte mich einfach besser, weil ich ihnen was erzählt habe, dass ich depressiv bin und sie haben mich am ersten Tag sehr unterstützt, als ich es ihnen erzählte. Er 'Er, dieser Nachbar von nebenan, er hat mich sogar umarmt und gesagt: 'Es wird schon gut.' Und manchmal eine ganz kleine Geste wie diese oder eine Karte, du weißt schon oder jemand, der dich anschaut oder deine Hände hält, weiß Gott, alles was ist "Einige Dinge, die wahrscheinlich täglich getan werden" Die du nicht siehst, hat eine Bedeutung, Sie wissen, wie ein Händedruck oder eine Umarmung oder ein Kuss oder, ich denke, es hilft.

Es stellte sich heraus, dass eine Freundin einer Freundin während ihrer Depression und Genesung sehr unterstützend war.

Es stellte sich heraus, dass eine Freundin einer Freundin während ihrer Depression und Genesung sehr unterstützend war.

Hat eine Freundin mit Depressionen kennengelernt, der sie vertrauen und mit der sie über persönliche Probleme sprechen kann.

Hat eine Freundin mit Depressionen kennengelernt, der sie vertrauen und mit der sie über persönliche Probleme sprechen kann.

Und diese Dame, sie ist 79, etwas älter als ich, nicht viel, und ihr Mann ist halbinvalid und all das und das andere. Und wissen Sie, in den fünf Jahren, in denen ich diese Dame kenne, gehe ich für sie einkaufen oder ich gehe mit ihr zu einem Treffen, einer Ratssitzung oder so. Ich bin dieser Dame so nahe gekommen, dass ich mit ihr reden kann.

Und wir sprachen über meinen Dad. Und ich, so wie ich mich jetzt fühle, habe ich zu ihr gesagt, ich meine, das ist alles, was ich zu ihr gesagt habe, aber ich glaube, ich könnte, wenn ich wollte, mit ihr darüber reden. So wie ich im Moment für meinen Vater empfinde, wünschte ich, ich hätte mich nicht darum gekümmert, weißt du. Da wurde mir klar, dass ich etwas gesagt hatte. Und sie sagte zu mir, wenn du bereit bist, wirst du es mir sagen. Sie hat mich nicht gedrängt. Deshalb habe ich das Gefühl, sie ist nicht neugierig, sie will es nicht aus Neugier wissen, sonst hätte sie, wissen Sie, weiter gepickt. Ich habe also das Gefühl, dass ich mit ihr reden könnte. Wieder wäre es eine weitere Unterstützung.

Ihre Freundin hat sich über Depressionen aufgeklärt und akzeptiert, damit sie mit ihr reden kann.

Ihre Freundin hat sich über Depressionen aufgeklärt und akzeptiert, damit sie mit ihr reden kann.

Ja, ich habe eine Freundin, die war es tatsächlich, mit der ich tatsächlich zur Universität gegangen bin, und war dort, als ich das erste Mal krank war, also kennt sie mich ziemlich gut und hat mich schon sehr schlecht gesehen, also ist sie, weißt du, stand mir bei, ziemlich gut'. Und jetzt ist es so weit, dass ich ihr gegenüber tatsächlich anerkennen kann, dass ich Phasen von Selbstmordgefühlen bekomme und sie tatsächlich dieses Gespräch mit mir führen wird, während das früher viel zu beängstigend war. Der Gedanke, es tatsächlich zu erwähnen, aber jetzt ist das offengelegt, hat unsere Beziehung viel stärker gemacht. Ich glaube, meiner Freundin hat geholfen, dass sie viel darüber gelesen hat, viel darüber gelernt hat und sich dafür interessiert hat. Sie schneidet Zeitschriftenartikel für mich aus, ich habe ihr Bücher ausgeliehen, die sie verreist und gelesen hat. Sie will mehr wissen, aber am Ende des Tages einfach nur da sein, konsequent. Konsequent da zu sein, nicht unbedingt zu fragen, warum, weißt du, warum du in dieser Situation bist, einfach zu akzeptieren, dass du so bist und dass du dich irgendwann entscheiden kannst zu sagen: „Deshalb glaube ich, habe ich Depressionen“ . Und in diesem Sinne einfach wirklich ein Freund zu sein.

Sagt, es sei nicht falsch, an Selbstmord zu denken. An Selbstmord denken – und darüber sprechen a.

Sagt, es sei nicht falsch, an Selbstmord zu denken. An Selbstmord denken – und darüber sprechen a.

Es ist nicht schlimm, wenn Sie sich umbringen wollen. Wenn jemand entschlossen ist, sich umzubringen, wird er es tun. Und all dieses Hilfeschreien und die Einstellung, die ich von so vielen Unfallkrankenschwestern gehört habe, als ich als Student arbeitete: 'Oh, es ist egoistisch, das ist es, das ist es.' Ja, okay, es ist egoistisch. Okay, es ist ein egoistischer Gedanke, ich will mich umbringen, ich will nicht weitermachen, es ist schrecklich, es ist schrecklich. Was also, wenn es egoistisch ist?

Es ist nicht die primäre Bedeutung davon?

Nein. Es ist nicht die primäre Bedeutung davon. Es ist die Bedeutung davon, dass ich einfach nur raus will. Ich möchte davon weg sein und die einzige Möglichkeit, meine Probleme im Moment zu lösen, besteht darin, mich von ihnen zu entfernen. Und ich nehme an, wenn Sie sich hinsetzen und genug darüber nachdenken, werden Sie darüber nachdenken, wen Sie zurücklassen werden? Aber ich werde sagen, es ist ein Trost für mich und es hindert mich daran' willst du es wirklich machen? Wird es tatsächlich eines Ihrer Probleme lösen? Es wird keine von ihnen lösen, aber es ist immer noch mein Trost. Und ich habe eine Freundin, die diese Denkweise auch versteht, weil sie genau so denkt. Und offensichtlich“.

Wie ist es, einen Freund zu haben, der versteht?

Wunderbar, weil sie genau weiß, wie es sich anfühlt, und ich weiß, wie sie bei vielen Dingen denkt, und sie wird nur sagen: 'Nun ja, ich möchte mich im Moment einfach umbringen, also muss ich dich einfach anrufen auf und sprich mit dir darüber.'

Während einige Leute über gute soziale Netzwerke der Unterstützung verfügten, waren andere isolierter. Soziale Situationen könnten bedrohlich sein und einige sagten, es sei schwer, Freunde zu finden, wenn sie depressiv sind, obwohl sie wussten, dass ein besseres soziales Leben gut für sie wäre. Isoliertere Menschen könnten ihre Netzwerke verbessern, indem sie Selbsthilfegruppen oder Interessengruppen beitreten und sich an freiwilligen Aktivitäten außerhalb des Hauses beteiligen.

Familie und Freunde wissen möglicherweise nicht, was sie tun sollen, weil Depressionen bedeuten können, dass Menschen sich lieber von anderen isolieren als zu kommunizieren. Die Leute sagten, dass Freunde und Familie helfen könnten, indem sie einfache Dinge tun. Zum Beispiel in der Nähe zu sein, ohne unbedingt etwas zu sagen, bei praktischen Problemen zu helfen, anstatt zu überzeugen, zuzuhören, ohne zu versuchen, Lösungen anzubieten, auf Anzeichen zu achten, dass eine Person depressiv oder manisch wird, und der Person zu helfen, sich an einer ablenkenden Aktivität zu beteiligen.


Depressionssymptome bei einem geliebten Menschen erkennen

Familie und Freunde sind oft die erste Verteidigungslinie im Kampf gegen Depressionen. Deshalb ist es wichtig, die Anzeichen und Symptome einer Depression zu verstehen. Möglicherweise bemerken Sie das Problem bei einem depressiven Angehörigen, bevor er es tut, und Ihr Einfluss und Ihre Sorge können ihn motivieren, Hilfe zu suchen.

Seien Sie besorgt, wenn Ihr geliebter Mensch:

Scheint sich um nichts mehr zu kümmern. Hat das Interesse an Arbeit, Sex, Hobbys und anderen angenehmen Aktivitäten verloren. Hat sich von Freunden, Familie und anderen sozialen Aktivitäten zurückgezogen.

Drückt eine düstere oder negative Lebenseinstellung aus. Ist ungewöhnlich traurig, gereizt, aufbrausend, kritisch oder launisch, spricht über das Gefühl, sich “hilflos” oder “hoffnungslos zu fühlen.”

klagt häufig über Schmerzen wie Kopfschmerzen, Magenprobleme und Rückenschmerzen. Oder klagt darüber, sich ständig müde und ausgelaugt zu fühlen.

Schläft weniger als sonst oder verschläft. Ist unentschlossen, vergesslich, desorganisiert und “ aus ihm geworden.”

Isst mehr oder weniger als sonst, und hat vor kurzem an Gewicht zugenommen oder verloren.

Trinkt mehr oder missbraucht Drogen, einschließlich verschreibungspflichtiger Schlaf- und Schmerzmittel, um sich selbst zu behandeln, wie sie sich fühlen.


Depression

Nach Angaben des National Institute of Mental Health leiden schätzungsweise 17 Millionen erwachsene Amerikaner während eines Zeitraums von einem Jahr an Depressionen. Depression ist eine echte Krankheit und bringt hohe Kosten in Form von Beziehungsproblemen, familiärem Leiden und verlorener Arbeitsproduktivität mit sich. Dennoch ist Depression eine gut behandelbare Krankheit.

Jeder fühlt sich manchmal traurig oder "blau". Es ist auch völlig normal, über belastende Lebenserfahrungen wie eine schwere Krankheit, einen Todesfall in der Familie, den Verlust des Arbeitsplatzes oder eine Scheidung zu trauern. Aber für die meisten Menschen neigen diese Gefühle von Trauer und Traurigkeit dazu, mit der Zeit nachzulassen.

Wenn die Traurigkeit einer Person jedoch zwei Wochen oder länger andauert und sie die Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigt, kann etwas Ernsteres passieren als "sich blau zu fühlen".

Depressive Menschen neigen dazu, sich hilflos und hoffnungslos zu fühlen und sich selbst die Schuld für diese Gefühle zu geben. Menschen, die depressiv sind, können überfordert und erschöpft sein und können aufhören, an ihren Routineaktivitäten teilzunehmen. Sie können sich von Familie und Freunden zurückziehen. Manche haben sogar Todes- oder Selbstmordgedanken.

Auf diese Frage gibt es keine einzige Antwort. Manche Depressionen werden durch Veränderungen der Körperchemie verursacht, die die Stimmung und Denkprozesse beeinflussen. Auch biologische Faktoren können Depressionen verursachen. In anderen Fällen ist eine Depression ein Zeichen dafür, dass bestimmte mentale und emotionale Aspekte des Lebens einer Person aus dem Gleichgewicht geraten sind. Beispielsweise können bedeutende Lebensübergänge und Lebensbelastungen, wie der Tod eines geliebten Menschen, eine depressive Episode auslösen.

Ja, kann es. Die Depression eines Menschen ist gut behandelbar, wenn er oder sie kompetent betreut wird. Es ist wichtig, dass Menschen, die vermuten, dass sie oder ein Familienmitglied an Depressionen leiden, sich von einem zugelassenen Psychiater behandeln lassen, der über eine Ausbildung und Erfahrung in der Unterstützung von Menschen bei der Genesung von Depressionen verfügt. Einfach ausgedrückt, leiden Menschen mit Depressionen, die keine Hilfe suchen, unnötig. Unausgesprochene Gefühle und Sorgen, begleitet von einem Gefühl der Isolation, können eine Depression verschlimmern, daher kann die Bedeutung angemessener Hilfe nicht genug betont werden.

Mehrere Ansätze der Psychotherapie, einschließlich kognitiv-verhaltensbezogener, interpersoneller und psychodynamischer Ansätze, helfen depressiven Menschen, sich zu erholen. Psychotherapie bietet Menschen die Möglichkeit, die Faktoren, die zu ihrer Depression beitragen, zu identifizieren und die psychischen, verhaltensbezogenen, zwischenmenschlichen und situativen Ursachen effektiv zu bekämpfen. Erfahrene Therapeuten können mit depressiven Personen arbeiten, um:

Identifizieren Sie die Lebensprobleme, die zu ihrer Depression beitragen, und helfen Sie ihnen zu verstehen, welche Aspekte dieser Probleme sie möglicherweise lösen oder verbessern können

Ein ausgebildeter Therapeut kann depressiven Patienten helfen, Optionen für die Zukunft zu erkennen und realistische Ziele zu setzen, die es ihnen ermöglichen, ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Therapeuten helfen auch Einzelpersonen herauszufinden, wie sie erfolgreich mit ähnlichen Gefühlen umgegangen sind, wenn sie in der Vergangenheit depressiv waren.

Identifizieren Sie negative oder verzerrte Denkmuster, die zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit beitragen, die mit Depressionen einhergehen

Zum Beispiel neigen depressive Menschen dazu, zu verallgemeinern, d. h. die Umstände im Sinne von „immer“ oder „nie“ zu betrachten. Sie können Veranstaltungen auch persönlich nehmen. Ein ausgebildeter und kompetenter Therapeut kann zu einer positiveren Lebenseinstellung beitragen.

Entdecken Sie andere erlernte Gedanken und Verhaltensweisen, die Probleme verursachen und zu Depressionen beitragen

Zum Beispiel können Therapeuten depressiven Menschen helfen, Interaktionsmuster mit anderen Menschen, die zu ihrer Depression beitragen, zu verstehen und zu verbessern.

Helfen Sie den Menschen, ein Gefühl von Kontrolle und Lebensfreude zurückzugewinnen

Psychotherapie hilft Menschen, Entscheidungen zu treffen und nach und nach angenehme, erfüllende Aktivitäten wieder in ihr Leben zu integrieren.

Eine Depressionsepisode zu haben, erhöht das Risiko für eine weitere Episode erheblich. Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine fortlaufende Psychotherapie die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Episoden verringern oder deren Intensität verringern kann. Durch die Therapie können Menschen Fähigkeiten erlernen, um unnötiges Leiden an späteren Depressionen zu vermeiden.

Die Unterstützung und Einbeziehung von Familie und Freunden kann eine entscheidende Rolle dabei spielen, jemandem zu helfen, der depressiv ist. Personen im "Unterstützungssystem" können helfen, indem sie einen depressiven Angehörigen ermutigen, bei der Behandlung zu bleiben und die Bewältigungstechniken und Problemlösungstechniken zu üben, die er oder sie durch die Psychotherapie erlernt hat.

Das Leben mit einer depressiven Person kann für Familienmitglieder und Freunde sehr schwierig und stressig sein. Der Schmerz, zuzusehen, wie ein geliebter Mensch an Depressionen leidet, kann Gefühle von Hilflosigkeit und Verlust hervorrufen. Familien- oder Ehetherapie kann hilfreich sein, um alle von einer Depression betroffenen Personen zusammenzubringen und ihnen zu helfen, effektive Wege zu finden, um gemeinsam zurechtzukommen. Diese Art der Psychotherapie kann auch eine gute Gelegenheit für Personen bieten, die noch nie selbst eine Depression erlebt haben, mehr darüber zu erfahren und konstruktive Möglichkeiten zu finden, einen geliebten Menschen, der an einer Depression leidet, zu unterstützen.

Medikamente können bei manchen Menschen sehr hilfreich sein, um die Symptome einer Depression zu lindern, insbesondere bei mittelschweren bis schweren Depressionen. Oft ist eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten die beste Behandlungsmethode. Angesichts der möglichen Nebenwirkungen erfordert jedoch jede Einnahme von Medikamenten eine genaue Überwachung durch den Arzt, der die Medikamente verschreibt.

Einige depressive Personen ziehen möglicherweise eine Psychotherapie der Einnahme von Medikamenten vor, insbesondere wenn ihre Depression nicht schwerwiegend ist. Durch eine gründliche Untersuchung kann ein zugelassener und ausgebildeter Psychiater Empfehlungen für eine wirksame Behandlung der Depression einer Person geben.

Depressionen können die Funktionsfähigkeit einer Person in alltäglichen Situationen ernsthaft beeinträchtigen. Aber die Heilungsaussichten für depressive Menschen, die professionelle Hilfe suchen, sind sehr gut. Durch die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten und erfahrenen Therapeuten können Menschen mit Depressionen dabei helfen, die Kontrolle über ihr Leben zurückzugewinnen.


Wie man einem depressiven Freund hilft (und wann man aufhören sollte, es zu versuchen)

Schwer depressive Menschen unterscheiden sich in einem wichtigen Punkt von den meisten anderen von uns: Sie glauben grundsätzlich, dass sie wertlose Menschen sind und ihr Leben hoffnungslos ist.

Hoffnungslosigkeit stellt nicht nur für den depressiven Menschen ein Problem dar, sondern auch für seine Freunde. Für die meisten von uns, wenn wir hören, dass ein Freund uns sagt, dass sein Leben hoffnungslos ist, ist unsere reflexartige Reaktion, ihm nicht zuzustimmen. Uns ist klar, dass es Dinge gibt, auf die er sich freuen kann. Wenn wir ihn auf diese Dinge hinweisen, würde er sich vielleicht daran erinnern und sich besser fühlen.

Aber das passiert nicht. Stattdessen ignoriert er, was wir gesagt haben, oder ist frustriert, weil wir nicht verstehen, was er uns sagen wollte: Es wird nie etwas Gutes für ihn passieren. Je mehr wir argumentieren und hinterfragen, desto mehr Beweise liefert er, um seinen Fall zu stützen.

Das einzige, was ihm das Gefühl geben wird, gehört zu werden, ist, dass wir seine unglaubliche Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit anerkennen, und wenn eine solche Anerkennung echt sein soll, müssen wir uns in seine Gefühle einfühlen – sie für eine Weile tatsächlich selbst zu leben.

Auf diese Weise mitzufühlen ist natürlich emotional schwierig, ebenso wie das Gefühl, dass unser Freund unsere perfekt begründeten Argumente darüber, worauf er sich freuen muss, nicht anhört. Aber für unsere lieben Freunde sind wir vielleicht bereit, zuzuhören und nach besten Kräften mitzufühlen. What happens to a friendship, though, when every encounter is a submersion in our friend's depths of despair with no evident progress? To say the least, this is enough to wear anyone out. Yet this is our friend we are talking about, and we want to be there for him, especially when his misery is chasing everyone else away. When do we let go?

Depressed people can be acutely hopeless and hard to console, making friendships difficult. Below are some of my thoughts about what friends can do for a depressed person and how friends can maintain appropriate friendship boundaries with the depressed person in their lives.

Validate the pain and move on. We know that distraction is actually good for depressed people, and rumination - going over the same negative feelings over and over - only encourages further depression. This is not to say that you should ignore your depressed friend's proclamations of sadness and misery. On the contrary: validation, listening, and acceptance are helpful, as is encouraging them to Auch do something other than wallow in their own misery.

Set boundaries. Depressed people may be acutely sensitive to rejection, and you may feel guilty if you try to set boundaries. Don't feel guilty. Think about what your boundaries are, and respect them. For example, are you o.k. with listening to the depressed person talk about their miserable life for 10 minutes, but not 1 hour? That's totally reasonable. Telling the person that you can only talk about their misery for a certain amount of time (10 minutes, 30 minutes, an hour, whatever you feel is reasonable), and that you will then need to change the subject, is appropriate. This should be something that they respect.

Expect reciprocity. Does the person reciprocate your help and care? Note that this may be difficult when the person is in an acute depression. People in the thick of a depression can be a bit self-centered, preoccupied with their own suffering. However, this is not an excuse for not honoring the friendship by at least trying to come through for another person. Even if the friend is too depressed to reciprocate now, a history of reciprocity and the expectation of future reciprocity is important. It is important to hold friends to the standard of reciprocity, or the relationship is no longer a friendship between peers, but something more like a therapeutic relationship or a caregiving relationship.

Ask them what they need, and tell them how you are willing to help. What does the person want? What does he or she want from you? How has the person responded to your previous attempts to help? Has the person responded graciously? Do not do more than you are willing to do. It won't do you any good to end up resenting the person and it won't do them any good to feel like you are only being their friend because you feel sorry for them.

Don't try to be the person's therapist. If the depressed person needs someone to call in distress in the wee hours of the morning during the time when you need to get your sleep, talks about committing suicide, or has been stuck in the same bad place for months or years on end, they should consult a therapist for professional help.


How Will I Know if Something&rsquos Wrong?

Sometimes things don&rsquot go our way or bad and unexpected things happen. It&rsquos normal to get upset or sad during upsetting times, but if you feel that your friend isn&rsquot responding normally it might mean that there&rsquos something more serious going on. Here are some signs to look from your friend.

  • Withdrawing from social activities or appearing down for more than 2 weeks. This could mean crying regularly, feeling tired all the time or not wanting to hang out anymore.
  • Self-harming actions such as cutting or burning. Some people may begin to wear long sleeves or pants to cover up signs that they are doing this.
  • Threatening to kill his- or herself or making plans to do so. Although you may not know whether your friend is serious or not, it&rsquos better to be safe and take things seriously.
  • Extreme out-of-control, risk-taking behaviors. Behaviors that can endanger his- or her own life as well as others, such as speeding excessively and not obeying traffic laws, might be a sign that something is wrong.
  • Sudden overwhelming fear for no reason, including intense worries or fears that get in the way of daily activities like hanging out with friends.
  • Not eating, throwing up or using laxatives to lose weight. Pay attention if your friend isn&rsquot eating much at lunch or going to the bathroom right after meals.
  • Severe mood swings. Life is stressful, but if there seem to be outbursts that go beyond how other people would often act, it might mean something more serious.
  • Repeated use of drugs or alcohol. Coming to class hung over, showing up to sporting events intoxicated or wanting to bring drugs or alcohol into daily activities is not normal.
  • Drastic changes in behavior, personality or sleeping habits. Your friend might be sleeping much more or much less or get agitated more frequently.
  • Extreme difficulty in concentrating or staying still.

Finding a Therapist

If you or someone you know would like to find a therapist or mental health professional in your area, you can start by searching for a therapist on GoodTherapy or calling 888-563-2112. Other ways to find a therapist may include asking for recommendations or referrals from other professionals, such as your family doctor. You can also search for therapists on the Internet, in the phone book, and through your insurance provider.

Most mental health professionals will provide a free phone consultation prior to treatment. You can ask questions about the therapy process and the therapist, and discuss the issues you hope to address in therapy.

  • />How to Choose a Counselor or Therapist
  • />Seven Keys to Making Your Therapy a Success
  • />Suicide Prevention: How to Help Someone with Suicidal Thoughts

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1. Langlands, R. L., Jorm, A. F., Kelly, C. M., & Kitchener, B. A. (2008). First aid for depression: a Delphi consensus study with consumers, carers and clinicians. Journal of Affective Disorders, 105(1-3), 157-165.

2. Murphy, H. (2018, June 07). What to Do When a Loved One Is Severely Depressed. Retrieved from https://www.nytimes.com/2018/06/07/health/depression-suicide-helping.html

3. Rossetto, A., Jorm, A. F., & Reavley, N. J. (2014). Quality of helping behaviours of members of the public towards a person with a mental illness: a descriptive analysis of data from an Australian national survey. Annals of General Psychiatry, 13(1), 2.

4. Steger, M. F., & Kashdan, T. B. (2009). Depression and everyday social activity, belonging, and well-being. Journal of Counseling Psychology, 56(2), 289.

5. Suicide Prevention Lifeline. (o.D.). Retrieved from https://suicidepreventionlifeline.org

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