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Was verrät die Aktigraphie am Tag über ein aktives und waches Gehirn?

Was verrät die Aktigraphie am Tag über ein aktives und waches Gehirn?

Ich interessiere mich für das Studium der menschlichen Bewegung ( Aktigraphie) und habe ein paar Smartphone-Apps nach ihren Prinzipien entwickelt. Die Apps betrachten die grobmotorische Aktivität einer Person. Bis jetzt konzentrierte ich mich hauptsächlich auf das Studium des Schlafs. Bei der Aktigraphie sind im Verlauf der Nacht klare Aktivitätsmuster von ~90 Minuten sichtbar, die grob mit den 4 Schlafphasen korrelieren. Es gibt Algorithmen von Cole und Sadeh, die beschreiben, wie man den Schlaf anhand von Aktivitätszählungen bewertet.

  • Gibt es einen Nutzen der Aktigraphie für wache Patienten?
  • Gibt es Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen dem Gesamtaktivitätsmuster/-niveau und der Gehirnwellenfrequenz (Alpha/Beta/…)?
  • Gibt es bewegungsbezogene Aktigraphie-Algorithmen?

Aktualisieren danke für Antworten und Kommentare! Lassen Sie mich die Frage klären. Ich bin daran interessiert, eine ziemlich lange Geschichte von Ereignissen für dieselbe Person zu vergleichen, die einen Aktigraphen trägt.

Wir haben zum Beispiel eine Person, die sowohl Sportler ist als auch meditiert. Ich interessiere mich für die Verwendung von Aktigraphie, um die Länge der Meditationssitzungen zu bestimmen, zusammen mit jeder Zunahme/Abnahme des allgemeinen Aktivitätsmusters, die die Meditationsaktivität begleiten kann (z und unruhiges Aufstehen, kann die Person nicht die richtige Gehirnwelle erreichen und bricht die Sitzung ab).

Nehmen wir an, dieselbe Person ist ein Läufer. Das Tragen eines Aktigraphen während der Sitzungen weist zwei wichtige Merkmale auf: Wenn die Person läuft und nicht läuft. (Ausgehen zum Laufen ist eine Aktion, die bewusstes Handeln erfordert. Wie lange die Person läuft. Wenn sich eine Person "negativ" fühlt, geht sie möglicherweise nicht zum Laufen). Wenn eine Person zum Laufen geht, kann die Laufeinheit abgebrochen werden, wenn sich die Person nicht in der richtigen Stimmung befindet.

In Kombination mit selbst berichteten Ereignissen (z. B.: Laufsitzung gestartet, Meditationssitzung gestartet) können solche Aktigraphie-Daten Tag für Tag aufgezeichnet werden. Mich würde interessieren, ob es Studien zu solchen Daten gibt.


Es ist offensichtlich, dass sich Menschen im Wachzustand oder beim Sport mehr bewegen als im Schlaf oder im Ruhezustand, aber Aktigraphie bietet eine quantitative Möglichkeit, dies zu messen. Daher ist die Aktigraphie nützlich, um Schlaf-Wach-Zyklen, Aktivitäts-Ruhe-Zyklen und zirkadiane Rhythmen zu untersuchen. Es hat sich gezeigt, dass sie zuverlässig bestimmen, wann eine Person wach ist oder schläft, deshalb werden sie im Allgemeinen dafür verwendet. Obwohl es noch mehr Standardisierung und Konsistenz der Analyse und Berichterstattung in der wissenschaftlichen Literatur geben muss, um den Vergleich zwischen den Studien nützlicher zu machen (Berger et al., 2008).

Damit die Aktigraphie für das Verständnis der Gehirnaktivität im Wachzustand nützlich ist, muss es eine Möglichkeit geben, die Gehirnaktivität zu überwachen. Bei körperlicher Betätigung sind Methoden wie fMRT, PET, TMS nicht geeignet, da die Probanden ruhig bleiben müssen. EEG und EMG sind wirklich die einzigen Optionen. Winkler et al., 2003 haben Kurzzeit-Aktivigraphie mit Wach-EEG-Mustern korreliert, und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass sie verwendet werden können, um eine ZNS-Erregung anzuzeigen. Es hat wahrscheinlich keinen Einfluss auf die Ergebnisse, aber Sie sollten beachten, dass die Studie mit psychiatrischen Patienten durchgeführt wurde, die Medikamente einnahmen. Es wäre gründlicher gewesen, dies mit einer normalen Bevölkerung als Kontrolle zu tun, um die Generalisierbarkeit zu gewährleisten. Die verwendete Software/der Algorithmus war "Actiwatch Sleep Analysis 2001" (Cambridge Neurotechnology). Vielleicht können Sie das nachschlagen, um mehr zu erfahren, obwohl ich nicht sicher bin, ob der Algorithmus veröffentlicht wird.

Verweise

  • Berger, A. M., Wielgus, K. K., Young-McCaughan, S., Fischer, P., Farr, L. & Lee, K.A. (2008). Methodische Herausforderungen beim Einsatz von Aktigraphie in der Forschung. Zeitschrift für Schmerz- und Symptommanagement, 36, 191-199.
  • Winkler, D., Pjrek, E., Pezawas, L., Presslich, O., Tauscher, J. & Kasper, S. (2003). Zusammenhang zwischen Leistungsspektren des Wach-EEG und psychomotorischen Aktivitätsmustern gemessen durch Kurzzeit-Aktigraphie. Neuropsychobiologie, 48, 176-181.

Die Verwendung von Aktivitätsmonitoren bei wachen Patienten ist sehr bereichsspezifisch. Sie müssen sie anhand einiger Aktivitätsparameter gleichsetzen und dann untersuchen, wie sich die Individuen in einigen Bereichen unterscheiden. Sie können beispielsweise Sportler überwachen und das Ausmaß der körperlichen Aktivität mit der Leistung korrelieren. Oder Sie könnten Grundschulkinder überwachen und sich so etwas wie Fettleibigkeit bei Kindern ansehen.

Nein, einige allgemeine Klassifikationen basierend auf Actigraph-Mustern werden bei wachen Personen nicht durchgeführt. Die täglichen Aktivitäten variieren stark zwischen wachen Personen, während der Schlaf sehr definierte Verhaltensmuster aufweist.


Kapitel 6 Bewusstseinsfragen (Fiest)

A. Wenn die verschiedenen sensorischen Elemente integriert werden.
B.
Wenn der Geist wach, aber nicht sehr bewusst ist.

B. fahren.
C.
extrem betrunken.

B.
Wenn der Körper nur auf Reize reagiert, die einen Schock verursachen

A.
Absichtlich verdrängtes Material, das die Form von Unbewusstem annimmt

B.
Potenziell zugängliches Material, das derzeit nicht bekannt ist

C.
Verdrängtes unbewusstes Material, das nicht bewusst erinnert werden kann

B.
Die bewusste Erfahrung, etwas zu wissen, das ins Bewusstsein gebracht werden kann

C.
Die bewusste Erfahrung, etwas zu wissen, das nicht ins Bewusstsein gebracht werden kann

B.
Die Person kann sich nicht über längere Zeit in einem minimalen Bewusstseinszustand befinden.

C.
Die Person kann schwankendes Bewusstsein erfahren.

B.
Menschen, die achtsam sind, sind sich ihrer eigenen Gefühle als Reaktion nicht bewusst.

A.
Das Bewusstsein richtet unsere Aufmerksamkeit auf Veränderungen der Stimulation.

B.
Es ist uns möglich, jederzeit über alle Materialien informiert zu sein.

C.
Wir alle können mehr als eine Sache gleichzeitig tun, ohne unsere Leistung bei einer der Aufgaben zu beeinträchtigen.

B.
Der Rechts-Links-Orientierungstest

C.
Der dichotische Hörtest

C.
Der Cocktailparty-Effekt

A.
Die anhaltende Aufmerksamkeit des Publikums

B.
Die geteilte Aufmerksamkeit des Publikums

C.
Die kurze Aufmerksamkeitsspanne des Publikums

A.
Unaufmerksamkeitsblindheit

B.
Die Theorie der kognitiven Belastung

C.
Das globale Arbeitsplatzmodell

B. Baddeleys Theorie
C.
Die Theorie der kognitiven Belastung

B.
Wenn Neuronen aus vielen verschiedenen Hirnregionen zusammenarbeiten

C.
Wenn Neuronen aus vielen verschiedenen Gehirnregionen unabhängig voneinander arbeiten

B.
Die Fähigkeit, seine Sinnesorgane zu lenken, um eine vollständige Perspektive zu bilden

C.
Die Fähigkeit, gleichzeitig auf mehrere Aufgabenanforderungen zu reagieren

A.
Die Fähigkeit, individuell auf bestimmte auditive, visuelle oder taktile Reize zu reagieren

B.
Die Fähigkeit, konsequent eine Verhaltensreaktion für kontinuierliche und sich wiederholende Aktivitäten aufrechtzuerhalten

C.
Die Fähigkeit, schnelle und verbesserte Verhaltensreaktionen auf unwillkürliche Reize aufrechtzuerhalten

B.
Reagieren Sie diskret auf bestimmte visuelle, auditive oder taktile Reize

C.
Behalten Sie den Aufmerksamkeitsfokus über einen längeren Zeitraum bei

A.
weniger anhaltende Aufmerksamkeit.

B.
mehr anhaltende Aufmerksamkeit.

C.
weniger selektive Aufmerksamkeit.

A.
Es gibt absolut keine Zeitverluste, anders als beim Wechsel zwischen komplexen Aufgaben.

B.
Der Zeitverlust ist hoch.

C.
Es gibt genauso viel Zeitverlust wie beim Wechsel zwischen komplexen Aufgaben.

B.
Erhöhung der Parietallappenaktivität

C.
Abnahme der Parietallappenaktivität

A.
Mit jemandem im Fahrzeug chatten

B.
Verwenden des Telefons mit einer Freisprecheinrichtung

A.
52 % der Bevölkerung können ohne Leistungseinbußen von Aufgaben wechseln.

B.
67 % der Handynutzer halten ihr Handy neben dem Bett.

C.
4,4 % der Bevölkerung checken ihre Telefone, auch wenn sie nicht klingeln.

C.
Die Verabreichung eines psychoaktiven Arzneimittels

B.
Eliminierung veralteter Neuronen

C.
Erhöhung der Aktivität des Parietallappens

B.
Aufmerksamkeit für die Details der momentanen Erfahrung

C.
Selektive Aufmerksamkeit auf Gedanken lenken

B. minimal bewusst.
C.
wenig Selbstbewusstsein.

A.
eine erhöhte EEG-Aktivität im linken frontalen Kortex.

B.
eine erhöhte EEG-Aktivität im rechten frontalen Kortex.

C.
eine erhöhte EEG-Aktivität im Okzipitallappen.

A.
Diejenigen, die am kürzesten meditiert hatten, zeigten in bestimmten Bereichen die größte kortikale Dicke.

B.
Diejenigen, die am längsten meditiert hatten, zeigten in bestimmten Bereichen die geringste kortikale Dicke.

C.
Diejenigen, die am längsten meditiert hatten, zeigten in bestimmten Bereichen die größte kortikale Dicke.

A.
Abnahme des Wachstums von Hirngewebe, das mit der emotionalen Verarbeitung verbunden ist.

B.
Zunahme des Wachstums von Hirngewebe in Verbindung mit räumlicher Visualisierung.

C.
Abnahme des Wachstums von Hirngewebe in Verbindung mit räumlicher Visualisierung.

B.
Variationen in physiologischen Prozessen, die länger als 48 Stunden dauern

C.
Variationen in physiologischen Prozessen, die innerhalb von etwa 24 Stunden zirkulieren


Das menschliche Gehirn ist auch im Tiefschlaf noch wach

Der Schlaf beim Menschen ist in zwei Hauptphasen unterteilt: den Nicht-REM-Schlaf, der den größten Teil unserer frühen Schlafnacht einnimmt, und den REM-Schlaf, in dem unsere Träume vorherrschen. Nicht-REM-Schlaf wird normalerweise als kompensatorischer &lsquoresting&rsquo-Zustand für das Gehirn angesehen, der auf die intensive wache Gehirnaktivität folgt. Tatsächlich zeigten frühere bildgebende Untersuchungen des Gehirns, dass das Gehirn in Zeiten des Nicht-REM-Schlafs weniger aktiv war als in Wachphasen.

Obwohl sie dieses Konzept nicht ablehnen, zeigen Forscher des Zyklotronforschungszentrums der Universität Lüttich in Belgien und der Abteilung für Neurologie des Universitätskrankenhauses Lüttich, dass selbst in seinen tiefsten Stadien (auch &lsquoslow-wave-sleep&rsquo genannt) Nicht-REM Schlaf sollte nicht als ein Stadium konstanter und kontinuierlicher Abnahme der Gehirnaktivität angesehen werden, sondern ist auch durch vorübergehende und wiederkehrende Aktivitätszunahmen in bestimmten Hirnarealen gekennzeichnet.

In einer kürzlich in der amerikanischen Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichten Studie zeigt das Forschungsteam um Dr. Thanh Dang-Vu und Pr &lsquoslow Oszillations&rsquo), die die neuronale Funktion während des Nicht-REM-Schlafs organisieren.

Durch die Verwendung von funktioneller Magnetresonanztomographie (fMRT) in Kombination mit Elektroenzephalographie (EEG) haben Forscher nachgewiesen, dass diese langsamen Schwingungen mit einer Zunahme der Gehirnaktivität während des Nicht-REM-Schlafs verbunden sind (siehe Bild, Seitentafeln). lange Zeit bei der Charakterisierung des Non-REM-Schlafes vor. Außerdem sind diese Aktivitätssteigerungen in bestimmten Hirnarealen lokalisiert, einschließlich des Gyrus frontalis inferior, des Gyrus parahippocampus, des Precuneus und des posterioren cingulären Kortex sowie des Hirnstamms und des Kleinhirns (siehe Bild, mittlere Felder).

Diese Ergebnisse verbessern unser Verständnis von Nicht-REM-Schlafmechanismen. Einerseits zeigen sie, dass Nicht-REM-Schlaf eine Phase der Gehirnaktivierung ist, die durch die langsamen Schwingungen organisiert wird. Auf der anderen Seite ermöglichen sie die Identifizierung von Gehirnbereichen, die möglicherweise an der Erzeugung dieser Schwingungen beteiligt sind, die ein Kennzeichen der Gehirnfunktion während des Nicht-REM-Schlafs sind. Darüber hinaus könnte die Studie durch den Nachweis der Aktivierung von Bereichen, die an der Verarbeitung von Gedächtnisspuren beteiligt sind, wie z. Schließlich könnte die Aktivierung von Bereichen wie dem Hirnstamm, die normalerweise mit Erregung und Aufwachen verbunden sind, diese Schwingungen des Nicht-REM-Schlafs als &lsquoMikro-Wach-Phasen enthüllen, die es dem Gehirn ermöglichen, wichtige und aktive Funktionen selbst in den tiefsten Schlafphasen zu erfüllen.

Diese Forschung wurde vom National Fund for Scientific Research (Belgien), der Universität Lüttich und der Queen Elisabeth Medical Foundation unterstützt.

Quelle der Geschichte:

Materialien zur Verfügung gestellt von Universität Lüttich. Hinweis: Der Inhalt kann hinsichtlich Stil und Länge bearbeitet werden.


Spiele und Apps, um Ihr Gehirn während der Pandemie aktiv und scharf zu halten

In der Stunde der Pandemie und während eines Aufenthaltes zu Hause könnte es für jeden schwer sein, Zeit zu verbringen. Bei eintönigen Aktivitäten im Alltag bleibt man in Langeweile stecken. Den Ausweg zu denken ist jetzt wegen eines langen Aufenthaltes zu Hause unmöglich.

In stressigen Zeiten haben wir alle eine Lösung gefunden, um engagiert und aktiv zu bleiben. Diejenigen, die gerne Bücher lasen, bestellten eine Reihe neuer Bücher, die bei Amazon erhältlich waren. Während andere, die sich für Malerei und Kunst interessieren, sich selbst einschlossen, um schöne Stücke zu schaffen, darunter Skulpturen und handgefertigte Gegenstände.

Die meisten Menschen sind jedoch an nichts anderem interessiert, als sich an den Fernseher oder ihren mobilen Bildschirm anzuschließen. Als in den meisten Bundesstaaten die Sperrung verhängt wurde, wandten sich die meisten Menschen an Kabelanbieter, um einen neuen Internet- und Kabelanschluss zu erhalten. Vom Streamen von Lieblingsdiensten wie Netflix und dem Ansehen von Kanälen wie FXX und CNN waren Optimum-, Suddenlink- und Spectrum-Pakete sehr hilfreich, um die Leute zu beschäftigen, ohne ihre Ersparnisse zu verlieren.

Sie haben vielleicht alle Staffeln auf Netflix gesehen, Spiele mit Ihren Freunden gespielt und Websites mit Anleitungen durchsucht. Es ist an der Zeit, Ihrem Gehirn etwas Aktivität zu geben, damit Sie, wenn die Dinge normal laufen, keine Probleme haben, es zu aktivieren. Heute werden wir einige der besten Apps und Spiele vorstellen, um Ihren Geist während der Pandemie scharf und aktiv zu halten. Bleiben Sie bei uns und fangen wir an.


Das Gehirn kann während des Schlafs Giftstoffe ausspülen

Eine vom NIH finanzierte Studie legt nahe, dass Schlaf das Gehirn von schädlichen Molekülen befreit, die mit Neurodegeneration in Verbindung stehen.

Wissenschaftler beobachteten, wie Farbstoff durch das Gehirn einer schlafenden Maus floss. Nedergaard Lab, University of Rochester Medical Center.

Eine gute Nachtruhe kann buchstäblich den Kopf frei machen. Mit Mäusen zeigten die Forscher zum ersten Mal, dass sich der Raum zwischen den Gehirnzellen während des Schlafs vergrößern kann, wodurch das Gehirn Giftstoffe ausspülen kann, die sich während der Wachstunden ansammeln. Diese Ergebnisse legen eine neue Rolle für den Schlaf bei Gesundheit und Krankheit nahe. Die Studie wurde vom National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), einem Teil des NIH, finanziert.

„Schlaf verändert die Zellstruktur des Gehirns. Es scheint ein völlig anderer Zustand zu sein“, sagte Maiken Nedergaard, M.D., D.M.Sc., Co-Direktorin des Center for Translational Neuromedicine am University of Rochester Medical Center in New York und Leiterin der Studie.

Seit Jahrhunderten fragen sich Wissenschaftler und Philosophen, warum Menschen schlafen und wie sich dies auf das Gehirn auswirkt. Erst kürzlich haben Wissenschaftler gezeigt, dass Schlaf wichtig ist, um Erinnerungen zu speichern. In dieser Studie fanden Dr. Nedergaard und ihre Kollegen unerwartet heraus, dass der Schlaf auch die Zeit sein kann, in der sich das Gehirn von toxischen Molekülen reinigt.

Ihre in Science veröffentlichten Ergebnisse zeigen, dass sich während des Schlafs ein Leitungssystem namens glymphatisches System öffnen kann, wodurch Flüssigkeit schnell durch das Gehirn fließen kann. Das Labor von Dr. Nedergaard entdeckte vor kurzem, dass das glymphatische System dabei hilft, den Fluss der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit (CSF) zu kontrollieren, einer klaren Flüssigkeit, die das Gehirn und das Rückenmark umgibt.

„Es ist, als hätten Dr. Nedergaard und ihre Kollegen ein Netzwerk versteckter Höhlen entdeckt, und diese aufregenden Ergebnisse unterstreichen die potenzielle Bedeutung des Netzwerks für die normale Gehirnfunktion“, sagte Roderick Corriveau, Ph.D., Programmdirektor bei NINDS.

Zunächst untersuchten die Forscher das System, indem sie Farbstoffe in den Liquor von Mäusen injizierten und beobachteten, wie sie durch ihr Gehirn strömten, während sie gleichzeitig die elektrische Gehirnaktivität überwachten. Der Farbstoff floss schnell, wenn die Mäuse bewusstlos waren, entweder schliefen oder anästhesiert waren. Im Gegensatz dazu floss der Farbstoff kaum, wenn dieselben Mäuse wach waren.

„Wir waren überrascht, wie wenig Fluss in das Gehirn fließt, wenn die Mäuse wach sind“, sagte Dr. Nedergaard. "Es deutete darauf hin, dass sich der Raum zwischen den Gehirnzellen zwischen bewussten und unbewussten Zuständen stark veränderte."

Um diese Idee zu testen, führten die Forscher Elektroden in das Gehirn ein, um den Raum zwischen den Gehirnzellen direkt zu messen. Sie fanden heraus, dass sich der Raum im Gehirn um 60 Prozent vergrößerte, wenn die Mäuse schliefen oder betäubt waren.

"Dies sind einige dramatische Veränderungen im extrazellulären Raum", sagte Charles Nicholson, Ph.D., Professor am Langone Medical Center der New York University und Experte für die Messung der Dynamik des Gehirnflüssigkeitsflusses und seines Einflusses auf die Kommunikation von Nervenzellen.

Bestimmte Gehirnzellen, Glia genannt, kontrollieren den Fluss durch das glymphatische System, indem sie schrumpfen oder anschwellen. Noradrenalin ist ein erregendes Hormon, das auch dafür bekannt ist, das Zellvolumen zu kontrollieren. Ähnlich wie bei der Anästhesie werden wache Mäuse mit Medikamenten behandelt, die die durch Noradrenalin induzierte Bewusstlosigkeit blockieren und den Gehirnflüssigkeitsfluss und den Raum zwischen den Zellen erhöhen, wodurch die Verbindung zwischen dem glymphatischen System und dem Bewusstsein weiter unterstützt wird.

Frühere Studien legen nahe, dass sich toxische Moleküle, die an neurodegenerativen Erkrankungen beteiligt sind, im Raum zwischen den Gehirnzellen ansammeln. In dieser Studie testeten die Forscher, ob das glymphatische System dies kontrolliert, indem sie Mäusen markiertes Beta-Amyloid, ein Protein, das mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wird, injizierte und maß, wie lange es in ihren Gehirnen dauerte, wenn sie schliefen oder wach waren. Beta-Amyloid verschwand im Gehirn von Mäusen schneller, wenn die Mäuse schliefen, was darauf hindeutet, dass der Schlaf normalerweise toxische Moleküle aus dem Gehirn entfernt.

„Diese Ergebnisse können weitreichende Auswirkungen auf mehrere neurologische Störungen haben“, sagte Jim Koenig, Ph.D., Programmdirektor bei NINDS. „Das bedeutet, dass die Zellen, die das glymphatische System regulieren, neue Ziele für die Behandlung einer Reihe von Erkrankungen sein können.“

Die Ergebnisse können auch die Bedeutung des Schlafs unterstreichen.

„Wir brauchen Schlaf. Es reinigt das Gehirn“, sagte Dr. Nedergaard.

Diese Arbeit wurde durch Stipendien der NINDS (NS078167, NS07830, NS028642) unterstützt.

Weitere Informationen zu neurologischen Erkrankungen und der neuesten neurowissenschaftlichen Forschung: http://www.ninds.nih.gov

NINDS ist der landesweit führende Förderer der Erforschung des Gehirns und des Nervensystems. Die Mission von NINDS ist es, die Belastung durch neurologische Erkrankungen zu reduzieren – eine Belastung, die von jeder Altersgruppe, von allen Gesellschaftsschichten, von Menschen auf der ganzen Welt getragen wird.

Über die National Institutes of Health (NIH): NIH, die medizinische Forschungsbehörde des Landes, umfasst 27 Institute und Zentren und ist ein Bestandteil des US-Gesundheitsministeriums.NIH ist die wichtigste Bundesbehörde, die medizinische Grundlagenforschung, klinische und translationale Forschung durchführt und unterstützt und die Ursachen, Behandlungen und Heilungen für häufige und seltene Krankheiten untersucht. Weitere Informationen über NIH und seine Programme finden Sie unter www.nih.gov.

NIH&hellipAus der Entdeckung wird Gesundheit ®

Referenz

Xie et al. „Der durch den Schlaf ausgelöste Flüssigkeitsfluss fördert die Metaboliten-Clearance aus dem erwachsenen Gehirn.“ Wissenschaft, 18. Oktober 2013. DOI: 10.1126/science.1241224


Tipps für einen guten Schlaf

Ausreichend Schlaf ist gut für Ihre Gesundheit. Hier sind ein paar Tipps, um Ihren Schlaf zu verbessern:

Legen Sie einen Zeitplan fest und gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie auf.

Trainieren Sie täglich 20 bis 30 Minuten, spätestens jedoch einige Stunden vor dem Zubettgehen.

Vermeiden Sie Koffein und Nikotin spät am Tag und alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen.

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen und probieren Sie ein warmes Bad, eine Lektüre oder eine andere entspannende Routine.

Schaffen Sie einen Schlafraum und vermeiden Sie helles Licht und laute Geräusche, halten Sie den Raum auf einer angenehmen Temperatur und schauen Sie nicht fern oder stellen Sie einen Computer in Ihrem Schlafzimmer auf.

Nicht wach im Bett liegen. Wenn Sie einschlafen können, tun Sie etwas anderes, z. B. lesen oder Musik hören, bis Sie sich müde fühlen.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Schlafstörungen haben oder sich tagsüber ungewöhnlich müde fühlen. Die meisten Schlafstörungen können effektiv behandelt werden.


Ein neues Papier schlägt vor, schneller als die Lichtgeschwindigkeit zu reisen, da eine neue Sichtweise auf den Antrieb eines Fahrzeugs geschaffen wird.

Beschleunigt oder unterdrückt unser aktuelles Wirtschaftsmodell angesichts der Weiterentwicklung lebensverändernder Technologien die Zusammenarbeit, die Kreation und die Weiterentwicklung von Ideen?

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und atmen Sie durch. Legen Sie Ihre Hand über Ihren Brustbereich, in die Nähe Ihres Herzens. Atme etwa eine Minute lang langsam in den Bereich ein und konzentriere dich darauf, dass ein Gefühl der Leichtigkeit in deinen Geist und Körper eindringt. Klicken Sie hier, um zu erfahren, warum wir dies empfehlen.

In Star Trek stellte sich Gene Roddenberry vor, es sei möglich, ein Schiff in den „Warp-Antrieb“ zu versetzen und mit einer Geschwindigkeit von mehr als 6000 Lichtgeschwindigkeiten zu reisen und sich sehr schnell von einer Galaxie zu einer weit entfernten zu bewegen. Stellen Sie sich vor, diese Art von Technologie hier auf der Erde zu haben?! Es wurde bereits gesagt, dass wir es schaffen können, wenn wir es denken können. Nun, vielleicht stimmt das manchmal.

Was ist passiert:

Der Frage, ob eine Reise über Lichtgeschwindigkeit möglich ist, wurde erneut in einer neuen Forschungsarbeit des amerikanischen Physikers Erik Lentz nachgegangen. In der Veröffentlichung schlug Lentz eine neue Theorie vor, wie eine Reise über Lichtgeschwindigkeit möglich sein könnte. Angesichts ihrer Modelle glauben Lentz und sein Team, dass in naher Zukunft Reisen zu fernen Sternen und Planeten möglich sein könnten, vielleicht könnten sie mit angemessener Forschung und Entwicklung in nur 10 Jahren etwas funktionieren.

Die Frage, ob dies möglich ist, stellt unser derzeitiges Verständnis der Physik nicht in Frage, da Albert Einsteins Relativitätstheorie feststellt, dass es nicht möglich ist, schneller als das Licht zu reisen.

Anstatt sich auf unser aktuelles Verständnis von Materie zu konzentrieren, legt Lentz in seinem neuen Papier mehr Wert auf eine mögliche technische Lösung als auf die theoretische Physik. Das neue Papier wurde veröffentlicht in Klassische und Quantengravitation.

Das Papier schlägt einen Plan vor, schneller als das Licht zu reisen, indem eine Reihe von ‘Solitons’ erstellt wird, die die Grundlage für den Antrieb bilden. Ein Soliton ist eine kompakte Welle, die ihre Geschwindigkeit und Form beibehält, während sie sich mit geringem Energieverlust bewegt.

Interessanterweise würde diese Technologie das Reisen mit JEDER Geschwindigkeit ermöglichen. Dies bringt mich zurück zu einem Artikel, den ich gestern geschrieben habe, in dem die eingehende Realität im kollektiven Bewusstsein diskutiert wird, dass UFOs und Außerirdische real sind. In diesem Artikel erkläre ich, dass die Frage, wie sie hierher kommen, von Bedeutung ist, da sie der Menschheit Zugang zu Technologien verschaffen könnte, die die Art und Weise, wie wir auf diesem Planeten leben, vollständig verändern würden.

[Die Methode] „nutzt die Struktur von Raum und Zeit, die in einem Soliton angeordnet ist, um eine Lösung für Reisen mit Überlichtgeschwindigkeit zu bieten“, Aus der Pressemitteilung.

Stellen Sie sich vor, der nächste Stern jenseits unseres Sonnensystems heißt Proxima Centauri. Wir wissen, dass es etwa 4,25 Lichtjahre entfernt ist. (Ein Lichtjahr ist die Entfernung, die das Licht in einem Jahr zurücklegt.)

Lentz erklärte, dass es mit unseren derzeitigen Raketentreibstoffmethoden für Reisen etwa 50.000 bis 70.000 Jahre dauern würde, um Proxima Centauri zu erreichen. Wenn wir auf nukleare Antriebstechnologie umsteigen würden, würde es ungefähr 100 Jahre dauern. Aber wenn wir einen Warpantrieb mit geringer Geschwindigkeit einsetzen würden, würde es nur vier Jahre und drei Monate dauern.

Dies würde bedeuten, dass der durchschnittliche Mensch in der Lage wäre, zu weit entfernten interstellaren Planeten zu reisen und die Reise in einem aktuellen Menschenleben abzuschließen. Denken Sie an die Ferien!

Laut Lentz gibt es einige Hindernisse dafür, dass dies alles funktioniert, aber sie sind nicht zu überwinden. Damit die Technologie funktioniert, müsste der Energiebedarf auf das Niveau moderner Kernreaktoren gesenkt werden. Das heißt, wenn wir Energietechnologien, die derzeit unterdrückt werden, nicht berücksichtigen. Lentz erklärte auch, dass eine Möglichkeit zur Entwicklung und Beschleunigung der Solitonen (Wellen) erforderlich wäre.

„Diese Arbeit hat das Problem der Überlichtgeschwindigkeit einen Schritt weg von der theoretischen Forschung in der Grundlagenphysik und näher an die Technik gerückt.“

Warum es wichtig ist:

Menschen sind neugierige Wesen, die viel davon zu gewinnen scheinen, unsere Neugier über die alltäglichen Notlagen eines Systems und einer Lebensweise hinaus zu erweitern, die nicht unbedingt den tiefsten Einsatz unserer Kreativität inspirieren. Vielleicht würde das Wissen, dass wir ohne primitive Technologie tatsächlich woanders hingehen können, die Art und Weise verändern, wie wir unsere Rolle auf dieser Erde sehen und wie wir uns entscheiden, über das zu kämpfen, was wir für begrenzte Ressourcen halten.

Andererseits, wenn die Menschen ihre aktuelle Geschichte von Trennung und Konkurrenz vielleicht in andere Welten tragen, werden wir dort das gleiche Chaos anrichten. Ich denke, die Frage ist, würde die Möglichkeit, diese Erde zu verlassen und fast überall hinzugehen, die zugrunde liegende Natur unserer kulturellen Überzeugungen und Erzählungen darüber, was es bedeutet, ein Mensch zu sein, verändern?

Ich habe das Gefühl, dass der Menschheit nicht die Lösungen fehlen, um in einer blühenden Welt zu leben, uns fehlt die Weltanschauung und der Seinszustand. Beides könnten wir mit ein wenig Aufwand ändern.

Das wegnehmen:

Wenn ich solche Forschungen höre, bin ich fasziniert. Andererseits frage ich mich manchmal auch, ob alle Wissenschaftler auf der ganzen Welt die Technologie, die ich gesehen habe, aus erster Hand gesehen haben und die unsere heutige Wahrnehmung der Energieerzeugung völlig verändert, würde sich die Art und Weise, wie wir Technologien entwickeln, die Energie erfordern, vollständig ändern? Ja, natürlich würde es.

In meinem Kopf und in meinem Herzen sehe ich eine Welt echter Zusammenarbeit und Neugier. Eine Welt, in der wir nicht darum konkurrieren, wer der größte Wissenschaftler mit der besten Technologie ist, sondern eine Welt, in der wir transparent teilen, was da draußen ist, um die gesamte Menschheit voranzubringen. Keine mächtigen Interessen, die Technologie unterdrücken, weil sie für eine Wirtschaft zu bedrohlich ist, sondern echte offene Weiterentwicklung, bei der wir Probleme unglaublich schnell lösen können.

Können Sie sich diese Welt vorstellen?

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Unser neuer Kurs heißt "Voreingenommenheit überwinden und kritisches Denken verbessern". Dieser 5-wöchige Kurs wird von Dr. Madhava Setty und Joe Martino geleitet

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Frühaufsteher vs. Nachtschwärmer: Wie man wissenschaftlich im Vorteil ist

Sie wissen wahrscheinlich, ob Sie ein Morgen- oder ein Nachtmensch sind. Nun hat die Wissenschaft eine gute Nachricht für die Frühaufsteher: Anscheinend fängt der Frühaufsteher wirklich den Wurm.

Es gibt grundlegende Unterschiede in der Gehirnfunktion zwischen Nachteulen und Frühaufstehern, und Nachteulen können während der normalen Arbeitszeiten eine eingeschränkte Funktion haben, so eine neue Studie, die am Donnerstag in der Fachzeitschrift "Sleep" veröffentlicht wurde

Forscher der University of Birmingham untersuchten (unter anderem) die Gehirnfunktion von 38 Personen, die entweder als Nachteulen kategorisiert wurden, die eine durchschnittliche Schlafenszeit von 2:30 Uhr und eine Aufwachzeit von 10:00 Uhr hatten, oder Morgenlerchen, die eine durchschnittliche Schlafenszeit von 23 Uhr hatten und Weckzeit um 6:30 Uhr.

Die Teilnehmer wurden MRT-Untersuchungen unterzogen, wurden gebeten, eine Reihe von Aufgaben zu erledigen und nahmen zu verschiedenen Tageszeiten zwischen 8 und 20 Uhr an Testsitzungen teil, während sie auch gebeten wurden, ihren Schläfrigkeitsgrad anzugeben.

Insgesamt fanden die Forscher heraus, dass Nachteulen eine geringere Ruhegehirnkonnektivität hatten, was mit schlechterer Aufmerksamkeit, langsameren Reaktionen und erhöhter Schläfrigkeit während der Stunden eines typischen Arbeitstages verbunden ist.

Unterdessen war die Gehirnkonnektivität in den Gehirnregionen, die eine bessere Leistung und geringere Schläfrigkeit vorhersagen können, bei Lerchen zu allen Zeiten signifikant höher, "was darauf hindeutet, dass die Gehirnkonnektivität im Ruhezustand von Nachteulen den ganzen Tag über beeinträchtigt ist." (Der "Ruhezustand" von das Gehirn, so Live Science, bedeutet, eine bestimmte Aufgabe nicht zu erledigen und den Geist wandern zu lassen.)

"Eine große Anzahl von Menschen hat Schwierigkeiten, ihre besten Leistungen während der Arbeits- oder Schulzeit zu erbringen, für die sie von Natur aus nicht geeignet sind", sagt die leitende Forscherin der Studie, Dr. Elise Facer-Childs, vom Center for Human Brain der University of Birmingham Gesundheit. "Es ist dringend erforderlich, unser Verständnis dieser Themen zu verbessern, um Gesundheitsrisiken in der Gesellschaft zu minimieren und die Produktivität zu maximieren."

Und ob Sie ein Morgen- oder Nachtmensch sind, wird möglicherweise von Ihren Genen diktiert. Eine im Januar veröffentlichte separate Studie untersuchte die Genome von fast 700.000 Menschen unter Verwendung von Daten von 23andMe und der britischen Biobank. Es stellte sich heraus, dass es Hunderte von Genen gibt, die damit verbunden sind, ob Sie eine Nachteule oder ein Frühaufsteher sind. Zu den Regionen des Genoms, die die Studie als relevant für den Morgen- oder Nachtmenschen erwies, gehörten Gene, die am Stoffwechsel beteiligt sind, die biologische Uhr und Gene, die in der Netzhaut funktionieren.

"Nicht alle Tageszeiten sind gleich", sagte Pink zuvor gegenüber CNBC Make It. „Unsere Leistung schwankt im Tagesverlauf erheblich, und welche Aufgabe zu einem bestimmten Zeitpunkt zu erledigen ist, hängt wirklich von der Art der Aufgabe ab. Wenn wir uns die Beweise ansehen, können wir zur richtigen Zeit die richtige Arbeit leisten."

Laut Pink ist für Lerchen der Morgen die beste Zeit, um analytische Arbeiten zu erledigen, die Konzentration erfordern, und mehr administrative oder routinemäßige Arbeiten sollten später am Tag erledigt werden. Bei Nachteulen ist es umgekehrt.


Milchschokolade vs. Zartbitterschokolade für gesundheitliche Vorteile

Der Schlüssel, um von der gehirn- und stimmungsaufhellenden Wirkung von Schokolade zu profitieren, liegt darin, eine gute dunkle Schokolade oder Kakaopulver zu wählen und regelmäßig moderate Mengen zu konsumieren. Je nach Herstellungsprozess und Kakaogehalt können unterschiedliche Kakaoprodukte und Schokoladen stark unterschiedliche Mengen an Flavanolen und Methylxanthinen aufweisen.

Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil – 70 Prozent oder mehr – enthält viele dieser nützlichen sekundären Pflanzenstoffe. Auf der anderen Seite hat Schokolade, die wenig Kakao enthält, einen viel geringeren therapeutischen Wert. Sie erfahren mehr darüber, wie Sie die richtige Schokolade auswählen und wie viel Sie konsumieren sollten in Überraschende Vorteile von Kakao, einschließlich Herzgesundheit und Prädiabetes-Verbesserung, sowie darüber, wie Schokolade viele Aspekte der Gesundheit von Herz und Blutgefäßen fördert.


Methoden

Teilnehmer und Rekrutierung

Teilnehmer vom Campus der Universität Leiden wurden durch Anzeigen auf einer geschlossenen Online-Plattform und abteilungsweite E-Mails rekrutiert. Kandidaten mit bekannter neurologischer und psychiatrischer Diagnose aufgrund von Selbstauskünften wurden von der Rekrutierung ausgeschlossen. Aufgrund technischer Einschränkungen wurden Benutzer mit einem Android-Smartphone zur Teilnahme eingeladen, und zwar unter der Bedingung, dass das Telefon während des Studienzeitraums strikt ungenutzt bleibt. Insgesamt wurden 88 Rechtshänder rekrutiert (44 Frauen, 16–45 Jahre, Durchschnittsalter 23). Die hier verwendeten experimentellen Verfahren wurden von der Ethikkommission des Instituts für Psychologie der Universität Leiden genehmigt. Alle Teilnehmer gaben ihr schriftliches und informiertes Einverständnis und wurden für ihre Zeit mit einer Geldprämie oder Kursguthaben vergütet. Von jedem Teilnehmer wurde das Gewicht mit einer Bekleidungsschicht, die Körpergröße und das Geburtsjahr/-monat erhoben. Im Rahmen einer größeren Studie nahmen die Freiwilligen auch nacheinander an einer Reihe von Laboruntersuchungen teil, die über den Rahmen dieses Berichts hinausgingen.

Aktigraphie-Messung

Die Bruttobewegungen (Dreiachsen-Beschleunigungsmesser), das Umgebungslicht und die körpernahe Temperatur wurden mit GENEACTIV-Uhren (Activinsights, Cambridgeshire, UK) gemessen. Die Teilnehmer wurden angewiesen, die Uhr mindestens 2 Wochen an beiden Handgelenken zu tragen, wobei hier hauptsächlich die Daten des linken Handgelenks dargestellt werden. Vier Teilnehmer konnten der Anweisung aufgrund von Beschwerden nicht folgen und wurden aus der Studie ausgeschlossen. Teilnehmer, die die Uhren während eines Teils des Beobachtungszeitraums nur zeitweise ablegten, wurden nicht eliminiert, da diese Zeiträume mit der körpernahen Temperaturmessung berücksichtigt werden konnten. Die Uhren wurden so eingestellt, dass sie die Daten bei 50 Hz erfassen, und die Daten wurden nach 14 Tagen der Erfassung oder früher wiederhergestellt, nur um für die weitere Verwendung zurückgesetzt zu werden, wenn die Probanden bereit waren, für eine weitere Woche teilzunehmen.

Tappigraphie-Messung und Schlaftagebuch am Telefon

Die Touchscreen-Interaktionen wurden mit der TapCounter App (QuantActions Ltd. Lausanne, Schweiz) quantifiziert. 17 Die App wurde von jedem Nutzer aus dem Google Playstore (Google, Mountain View, USA) installiert. Die App wurde entwickelt, um die genauen Zeitstempel aller Touchscreen-Interaktionen zu sammeln und arbeitet im Hintergrund. Hier wurden nur die Touchscreen-Interaktionen berücksichtigt, die während des „entsperrten“ Zustands des Bildschirms auftraten. Jeder Benutzer erhielt einen einzigartigen Benutzercode – und nach Eingabe in die App wurden die Daten zusammen mit dem einzigartigen Code zur weiteren Verarbeitung in die Cloud gestreamt. Alle Daten wurden während der Übertragung verschlüsselt. Die Benutzer wurden angewiesen, die Bett-, Schlaf-, Aufwach- und Aufstehzeiten jeden Tag während der Aktigraphie-Messungen auf einer in den TapCounter integrierten "Notizen"-Funktion zu notieren (Schlaf- und Aufwachberichte sind hier). Die Nächte, in denen die Teilnehmer diese Zeiten nicht angaben, wurden aus der Analyse bezüglich Schlaftagebücher vs. Tappigraphie und Schlaftagebücher vs. Aktigraphie ausgeschlossen. Bei fünf Teilnehmern funktionierte die App aufgrund fehlender Geräteberechtigungen nicht.

Teilnehmerhinweise

Die Teilnehmer wurden vor der Nachbesprechung am Ende des Beobachtungszeitraums nicht explizit auf eine Analyse der Verknüpfung von Aktigraphie, Schlaftagebüchern und Tappigraphie hingewiesen. Während des Beobachtungszeitraums hatten die Teilnehmer den Eindruck, dass die schlafbezogenen Variablen aus den Uhren und Tagebüchern mit den erhaltenen Labormessungen in Verbindung gebracht würden, um eine breite Studie zu sensomotorischen Eigenschaften durchzuführen. In Richtung Aktigraphie wurden die Teilnehmer angewiesen, die Uhren während des gesamten Beobachtungszeitraums (24 h/Tag) zu tragen. Es wurde im gleichen Zeitraum keine Anweisung gegeben, wo das Smartphone (wie neben dem Bett oder nicht) platziert werden sollte. In Bezug auf die Schlaftagebücher wurden die Teilnehmer angewiesen, die „Notizen“-Funktion der TapCounter-App wann immer möglich zu verwenden, aber in der Morgenperiode, um mit einem einzigen Eintrag pro Tag über den Schlaf der vorherigen Nacht zu berichten. Die Zeitstempel dieser Notizen wurden weiterhin aufgezeichnet, um nach konsistenten Mustern im Notizenverhalten zu suchen oder um festzustellen, ob die Teilnehmer die Anweisungen befolgten.

Aktigraphie-Algorithmus

Die von den Aktigraphieuhren entlang der drei Achsen gesammelten Beschleunigungen wurden mit der Quadratsumme kombiniert und bei 2 Hz tiefpassgefiltert. Um die mutmaßlichen Schlaf- und Wachzeiten abzuschätzen, haben wir den Standard-Cole-Kripke-Algorithmus auf die gefilterten Daten mit leichten Modifikationen angewendet. 3 Ein wichtiger Teil dieses Algorithmus – die minutengenaue Kategorisierung der Daten in Ruhe-Aktiv-Zustände basierend auf der gewichteten Summe der aktuellen Minute mit der der umgebenden Minuten – wurde extrahiert, um den körperlichen Aktivitätszustand während der Smartphone-Nutzung zu untersuchen . Der Algorithmus wurde auf MATLAB (MathWorks, Natick, USA) implementiert und verwendete bereits vorhandene Codes. 18 Wir haben die Codes so modifiziert, dass die automatische Bewertung von Schlaf und Wachzustand durch den Cole-Kripke-Algorithmus durch die Messungen der Körpertemperatur und des Umgebungslichts weiter überprüft wurde. Erstens wurde jede vermeintliche Schlafphase, in der die Mediantemperatur unter 25 °C fiel, ignoriert und Fälle entfernt, in denen der Benutzer die Uhr vom Körper nahm. Zweitens wurde jede vermeintliche Schlafperiode, in der die mittlere Umgebungslichtstärke nicht unter 25 Lux fiel, ignoriert und somit die Analyse auf den Nachtschlaf und das Ignorieren von Nickerchen am Tag beschränkt. Drittens mussten die mutmaßlichen Schlafzeiten eine Überlappung von 10 % (36 min) mit der 6-h-Phase mit niedriger Aktivität aufweisen, die mit einem 24-h-Sinuswellen-Fit (Casey Cox’s .) bestimmt wurde cosinor in MATLAB implementierte Funktion). 19 Dieser letzte Schritt wird normalerweise durch Schlaftagebücher ersetzt, aber unser Ansatz hat es vermieden, die subjektiven Tagebucheinträge mit den objektiven Messungen zu vermischen, um die Schlafdauer zu bestimmen – um sicherzustellen, dass die geschätzten Dauern vollständig objektiv sind.

Tappigraphie-Algorithmus

Die rohen Touchscreen-Zeitstempel wurden mit dem Parser ExtractTaps (QuantActions Ltd. Lausanne, Schweiz) in MATLAB geparst. Die Touchscreen-Zeitstempel wurden dann mit einem separaten Algorithmus verarbeitet (Ruhezeittelefon holen, implementiert in MALTAB) entwickelt, um die Lücken bei der Smartphone-Nutzung in der zirkadianen Ruhephase (d. h. in der mutmaßlichen Nacht) zu schließen. Um diesen Algorithmus auszuarbeiten, wurden zunächst die Telefondaten auf binäre Zustände in 60-s-Bins (1 als aktiv und 0 als Ruhe) reduziert. Die Aktivität wurde unter Verwendung eines Cut-offs (5% in einer Stunde Schwelle) weiter verarbeitet, so dass die kurzen Aktivitätsperioden, die von Inaktivität umgeben waren, als Ruhe bezeichnet wurden. Als nächstes haben wir alle kontinuierlichen Lücken in der Smartphone-Aktivität extrahiert, sodass die Lücke in der Nutzung größer war als ein willkürlich festgelegter 2-Stunden-Schwellenwert. In einem parallelen Satz von Berechnungen erhielten wir mithilfe der Cosinor-Analyse (Casey Cox’s cosinor in MATLAB implementierte Funktion). 19 Dieser Sinuswellen-Fit wurde dann verwendet, um die 6-h-Zeiträume mit der geringsten Aktivität in den Klopfdaten in 24-h-Fenstern zu bestimmen.Die beiden parallelen Ströme wurden kombiniert, um diejenigen Aktivitätslücken auszuwählen, die mindestens eine willkürlich festgelegte Überlappung von 10 % (36 min) mit der 6-Stunden-Periode aufwiesen, und diese Lücken wurden als „Schlaf“ bezeichnet.

Statistische Analyse

Einfache lineare Regressionen (unter Verwendung der Bi-Quadrat-Anpassungsmethode, implementiert mit dem fitlm in MATLAB) wurden für die gesamte Analyse verwendet, mit Ausnahme der Analyse, die demografische Informationen enthält, bei der multiple Regression verwendet wurde. Die einfache paarweise Regression war die Methode der Wahl, bei der die Beziehung zwischen einem traditionellen Parameter – aus der Aktigraphie oder einem Schlaftagebuch – mit dem Ergebnis der Tappigraphie verglichen wurde. 20 Diese paarweisen Vergleiche wurden mit verketteten Daten mit der Auflösung jeder Nacht und mit nicht verketteten Daten mit der Auflösung jedes Individuums durchgeführt. Die Verkettung für Schlafenszeiten, Aufwachzeiten und Schlafdauer, von einem Thema sagen S1 mit einem anderen S2 sagen für eine Schätzung e: SC = S1 eich ∈ <1. m>S2 eich ∈ <1. n>, wo m und n sind die Anzahl der aufgezeichneten Nächte S1 und S2, bzw. und SC sind die verketteten Daten. Die Daten des nachfolgenden Subjekts, sagen wir S3 wurde verkettet zu SC und so weiter. Um die Korrelationen von Werten aus einer 24h-Uhr in einem linearen Raum für die Schlafens- und Aufwachzeiten zu ermöglichen, wurde eine einfache Transformation für die Schlafbeginn-Werte unter 10 Uhr vorgenommen, so dass 01 Uhr nach Mitternacht als 25 Uhr betrachtet wurde. Nicht verkettete Daten wurden verwendet, um interindividuelle Unterschiede zu untersuchen, und angesichts der Bedeutung der zentralen Tendenzschätzung des Schlafs (mediane Schlafdauer und der entsprechende Variationskoeffizient, CoV) verwendeten wir gepaarte Vergleiche zwischen Tappigraphie und Aktigraphie. 21 Die paarweise Regression wurde auch verwendet, um die Abhängigkeit des Messfehlers bei der Tappigraphie (evaluiert gegen die Aktigraphie) von der Smartphone-Nutzung zu untersuchen. Die einfache Regressionsmethode wurde auch verwendet, um zu untersuchen, wie viel Telefonnutzung erforderlich ist, um nützliche Schätzungen auf der Grundlage der Tappigraphie zu erhalten (daher dient dies als Einschlusskriterium in zukünftigen Studien, die allein auf der Telefonnutzung basieren).

Multiple Regression wurde bei der explorativen Analyse verwendet, wie die demografischen Informationen mit den wichtigsten Schlafmetriken des Schlaf-Medians und des CoV zusammenhingen. Der Zweck dieser Analyse war es, die Natur der Beziehungen zu veranschaulichen, die entdeckt werden können, wenn Tappigraphie oder Aktigraphie unabhängig voneinander verwendet werden. Vier verschiedene Regressionsmodelle wurden mit den folgenden abhängigen Variablen getestet: Aktigraphie-basierte mediane Schlafdauer und CoV und Tappigraphie-basierte mediane Schlafdauer und CoV. Für alle diese Modelle wurden die folgenden erklärenden Variablen verwendet: Telefonnutzung (gemessen als Anzahl der Berührungen pro Tag), Alter, Geschlecht (Dummy-Variable), Größe und Gewicht. Jedes Modell wurde verwendet, um fünf Hypothesen gleichzeitig zu testen, und die entsprechenden T Prüfung α (eingestellt auf 0,05) wurde Bonferroni für diesen Mehrfachvergleich korrigiert (die Werte, die >&agr; nach der Korrektur waren, aber <0,05 werden immer noch in den Ergebnissen vermerkt und aufgrund des explorativen Charakters dieser Analyse als solche angezeigt). In diesen multiplen Regressionen wurden die beiden Probanden mit einem Alter über 35 als Ausreißer ausgeschlossen (>5 STD vom Durchschnittsalter). Die Themeneliminierung ist in der Ergänzungstabelle detailliert und die Statistik im Ergebnisteil wird mit den entsprechenden Freiheitsgraden angegeben. Wenn MATLAB geschätzt P-Wert war bei 0, dann P < 0,0001 wird verwendet, um die Ergebnisse zu beschreiben.

Gepaart T Der Test wurde verwendet, um die mittlere Schlafdauer (von jedem Individuum) zu vergleichen, die unter Verwendung von Aktigraphie und Tappigraphie in der Stichprobenpopulation erhalten wurde (α = 0,05). In einer separaten Analyse eine Probe T Tests zur durchschnittlichen Wahrscheinlichkeit von Telefoninteraktionen im 3-Minuten-Bereich gegenüber 0 wurden durchgeführt, um die Dynamik unterbrochener Nächte zu ermitteln (α = 0,05, Bonferroni korrigiert).

Berichtszusammenfassung

Weitere Informationen zum experimentellen Design finden Sie in der Nature Research Reporting Summary, die mit diesem Artikel verlinkt ist.


Die Vorteile des Tagträumens

Wandern Ihre Gedanken? Starren Sie während eines Unterrichts oder einer Besprechung aus dem Fenster und denken darüber nach, was Sie morgen oder nächste Woche tun werden? Wurden Sie als Kind ständig von Lehrern daran erinnert, mit dem Tagträumen aufzuhören?

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Nun, die psychologische Forschung beginnt zu zeigen, dass Tagträumen ein starker Indikator für ein aktives und gut ausgestattetes Gehirn ist. Sagen Sie das Ihrem Lehrer in der dritten Klasse.

Eine neue Studie, veröffentlicht in Psychologie von Forschern der University of Wisconsin und des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften, legt nahe, dass ein wandernder Geist mit einem höheren Grad des sogenannten Arbeitsgedächtnisses korreliert. Kognitionswissenschaftler definieren diese Art von Gedächtnis als die Fähigkeit des Gehirns, Informationen angesichts von Ablenkungen zu speichern und abzurufen.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie beim Verlassen des Hauses eines Freundes versprechen, anzurufen, wenn Sie sicher nach Hause kommen. Unterwegs halten Sie an, um Benzin und ein paar Lebensmittel zu kaufen, fahren dann bei einem Autounfall vorbei und steigen aus, um zu sehen, ob jemand Hilfe braucht. Schließlich, wenn Sie zu Hause ankommen, denken Sie daran, Ihren Freund anzurufen. Die Fähigkeit, dies zu tun, hängt vom Arbeitsgedächtnissystem des Gehirns ab.

In der Studie versuchten die Forscher, den Zusammenhang zwischen der Arbeitsgedächtniskapazität von Menschen und ihrer Tendenz zum Tagträumen zu untersuchen. Um dies zu erreichen, baten sie die Teilnehmer zunächst, eine von zwei extrem einfachen Aufgaben zu erledigen, die sie zum Tagträumen veranlassen könnten, entweder eine Taste zu drücken als Reaktion auf einen auf dem Bildschirm erscheinenden Buchstaben oder im Takt ihres eigenen Atems mit dem Finger zu tippen—und regelmäßig überprüft um zu sehen, ob die Probanden aufmerksam waren oder nicht. Dann maßen sie das Arbeitsgedächtnis jedes Teilnehmers, indem sie ihre Fähigkeit testeten, sich an eine Reihe von Buchstaben zu erinnern, die mit einer Reihe einfacher mathematischer Fragen vermischt waren.

Überraschenderweise gab es eine Korrelation zwischen Gedankenwanderungen während der ersten Aufgabe und hohen Punktzahlen beim Arbeitsgedächtnistest. Die Teilnehmer, die häufiger tagträumten, waren tatsächlich besser beim Erinnern an die Reihe von Buchstaben, wenn sie von den mathematischen Problemen abgelenkt wurden, im Vergleich zu denen, deren Geist weniger zum Abschweifen neigte.

Warum könnte dies der Fall sein? “Diese Studie scheint darauf hinzudeuten, dass Menschen, die über zusätzliche Arbeitsgedächtnisressourcen verfügen, diese einsetzen, wenn die Umstände für die Aufgabe nicht sehr schwierig sind, um über andere Dinge nachzudenken, als über das, was sie gerade tun,”, sagte Jonathan Smallwood in eine Pressemitteilung. Mit anderen Worten, die Gedanken von Tagträumern wandern ab, weil sie zu viel zusätzliche Kapazität haben, um sich nur auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

Diese Ergebnisse, so glauben die Forscher, weisen darauf hin, dass die mentalen Prozesse, die dem Tagträumen zugrunde liegen, denen des Arbeitsgedächtnissystems des Gehirns sehr ähnlich sein können. Zuvor war das Arbeitsgedächtnis mit Intelligenzmaßen wie dem IQ-Score korreliert worden. Aber diese Studie zeigt, wie eng das Arbeitsgedächtnis auch mit unserer Tendenz verbunden ist, jederzeit über unsere unmittelbare Umgebung hinaus zu denken. “Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Planungen, die Menschen im täglichen Leben recht häufig durchführen,—wenn sie im Bus sind, wenn sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, wenn sie duschen—, wahrscheinlich durch das Arbeitsgedächtnis unterstützt werden. ” sagte Smallwood. “Ihr Gehirn versucht, Ressourcen für die dringendsten Probleme bereitzustellen.”

Die Forscher betonen, dass diejenigen mit höheren Arbeitsgedächtniskapazitäten und somit diejenigen, die von Natur aus am anfälligsten für Tagträume sind, immer noch die Fähigkeit haben, sich selbst zu trainieren, ihre Aufmerksamkeit bei Bedarf auf das zu fokussieren, was vor ihnen liegt. “Mind wandering ist nicht kostenlos—es braucht Ressourcen,” Smallwood. “Aber Sie können entscheiden, wie Sie Ihre Ressourcen verwenden möchten. Wenn es Ihre Priorität ist, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, können Sie das auch mit dem Arbeitsgedächtnis tun.”

Über Joseph Stromberg

Joseph Stromberg war zuvor digitaler Reporter für Smithsonian.


Milchschokolade vs. Zartbitterschokolade für gesundheitliche Vorteile

Der Schlüssel, um von der gehirn- und stimmungsaufhellenden Wirkung von Schokolade zu profitieren, liegt darin, eine gute dunkle Schokolade oder Kakaopulver zu wählen und regelmäßig moderate Mengen zu konsumieren. Je nach Herstellungsprozess und Kakaogehalt können unterschiedliche Kakaoprodukte und Schokoladen stark unterschiedliche Mengen an Flavanolen und Methylxanthinen aufweisen.

Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil – 70 Prozent oder mehr – enthält viele dieser nützlichen sekundären Pflanzenstoffe. Auf der anderen Seite hat Schokolade, die wenig Kakao enthält, einen viel geringeren therapeutischen Wert. Sie erfahren mehr darüber, wie Sie die richtige Schokolade auswählen und wie viel Sie konsumieren sollten in Überraschende Vorteile von Kakao, einschließlich Herzgesundheit und Prädiabetes-Verbesserung, sowie darüber, wie Schokolade viele Aspekte der Gesundheit von Herz und Blutgefäßen fördert.


Das menschliche Gehirn ist auch im Tiefschlaf noch wach

Der Schlaf beim Menschen ist in zwei Hauptphasen unterteilt: den Nicht-REM-Schlaf, der den größten Teil unserer frühen Schlafnacht einnimmt, und den REM-Schlaf, in dem unsere Träume vorherrschen. Nicht-REM-Schlaf wird normalerweise als kompensatorischer &lsquoresting&rsquo-Zustand für das Gehirn angesehen, der auf die intensive wache Gehirnaktivität folgt. Tatsächlich zeigten frühere bildgebende Untersuchungen des Gehirns, dass das Gehirn in Zeiten des Nicht-REM-Schlafs weniger aktiv war als in Wachphasen.

Obwohl sie dieses Konzept nicht ablehnen, zeigen Forscher des Zyklotronforschungszentrums der Universität Lüttich in Belgien und der Abteilung für Neurologie des Universitätskrankenhauses Lüttich, dass selbst in seinen tiefsten Stadien (auch &lsquoslow-wave-sleep&rsquo genannt) Nicht-REM Schlaf sollte nicht als ein Stadium konstanter und kontinuierlicher Abnahme der Gehirnaktivität angesehen werden, sondern ist auch durch vorübergehende und wiederkehrende Aktivitätszunahmen in bestimmten Hirnarealen gekennzeichnet.

In einer kürzlich in der amerikanischen Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichten Studie zeigt das Forschungsteam um Dr. Thanh Dang-Vu und Pr &lsquoslow Oszillations&rsquo), die die neuronale Funktion während des Nicht-REM-Schlafs organisieren.

Durch die Verwendung von funktioneller Magnetresonanztomographie (fMRT) in Kombination mit Elektroenzephalographie (EEG) haben Forscher nachgewiesen, dass diese langsamen Schwingungen mit einer Zunahme der Gehirnaktivität während des Nicht-REM-Schlafs verbunden sind (siehe Bild, Seitentafeln). lange Zeit bei der Charakterisierung des Non-REM-Schlafes vor. Außerdem sind diese Aktivitätssteigerungen in bestimmten Hirnarealen lokalisiert, einschließlich des Gyrus frontalis inferior, des Gyrus parahippocampus, des Precuneus und des posterioren cingulären Kortex sowie des Hirnstamms und des Kleinhirns (siehe Bild, mittlere Felder).

Diese Ergebnisse verbessern unser Verständnis von Nicht-REM-Schlafmechanismen. Einerseits zeigen sie, dass Nicht-REM-Schlaf eine Phase der Gehirnaktivierung ist, die durch die langsamen Schwingungen organisiert wird. Auf der anderen Seite ermöglichen sie die Identifizierung von Gehirnbereichen, die möglicherweise an der Erzeugung dieser Schwingungen beteiligt sind, die ein Kennzeichen der Gehirnfunktion während des Nicht-REM-Schlafs sind. Darüber hinaus könnte die Studie durch den Nachweis der Aktivierung von Bereichen, die an der Verarbeitung von Gedächtnisspuren beteiligt sind, wie z. Schließlich könnte die Aktivierung von Bereichen wie dem Hirnstamm, die normalerweise mit Erregung und Aufwachen verbunden sind, diese Schwingungen des Nicht-REM-Schlafs als &lsquoMikro-Wach-Phasen enthüllen, die es dem Gehirn ermöglichen, wichtige und aktive Funktionen selbst in den tiefsten Schlafphasen zu erfüllen.

Diese Forschung wurde vom National Fund for Scientific Research (Belgien), der Universität Lüttich und der Queen Elisabeth Medical Foundation unterstützt.

Quelle der Geschichte:

Materialien zur Verfügung gestellt von Universität Lüttich. Hinweis: Der Inhalt kann hinsichtlich Stil und Länge bearbeitet werden.


Spiele und Apps, um Ihr Gehirn während der Pandemie aktiv und scharf zu halten

In der Stunde der Pandemie und während eines Aufenthaltes zu Hause könnte es für jeden schwer sein, Zeit zu verbringen. Bei eintönigen Aktivitäten im Alltag bleibt man in Langeweile stecken. Den Ausweg zu denken ist jetzt wegen eines langen Aufenthaltes zu Hause unmöglich.

In stressigen Zeiten haben wir alle eine Lösung gefunden, um engagiert und aktiv zu bleiben. Diejenigen, die gerne Bücher lasen, bestellten eine Reihe neuer Bücher, die bei Amazon erhältlich waren. Während andere, die sich für Malerei und Kunst interessieren, sich selbst einschlossen, um schöne Stücke zu schaffen, darunter Skulpturen und handgefertigte Gegenstände.

Die meisten Menschen sind jedoch an nichts anderem interessiert, als sich an den Fernseher oder ihren mobilen Bildschirm anzuschließen. Als in den meisten Bundesstaaten die Sperrung verhängt wurde, wandten sich die meisten Menschen an Kabelanbieter, um einen neuen Internet- und Kabelanschluss zu erhalten. Vom Streamen von Lieblingsdiensten wie Netflix und dem Ansehen von Kanälen wie FXX und CNN waren Optimum-, Suddenlink- und Spectrum-Pakete sehr hilfreich, um die Leute zu beschäftigen, ohne ihre Ersparnisse zu verlieren.

Sie haben vielleicht alle Staffeln auf Netflix gesehen, Spiele mit Ihren Freunden gespielt und Websites mit Anleitungen durchsucht. Es ist an der Zeit, Ihrem Gehirn etwas Aktivität zu geben, damit Sie, wenn die Dinge normal laufen, keine Probleme haben, es zu aktivieren. Heute werden wir einige der besten Apps und Spiele vorstellen, um Ihren Geist während der Pandemie scharf und aktiv zu halten. Bleiben Sie bei uns und fangen wir an.


Ein neues Papier schlägt vor, schneller als die Lichtgeschwindigkeit zu reisen, da eine neue Sichtweise auf den Antrieb eines Fahrzeugs geschaffen wird.

Beschleunigt oder unterdrückt unser aktuelles Wirtschaftsmodell angesichts der Weiterentwicklung lebensverändernder Technologien die Zusammenarbeit, die Kreation und die Weiterentwicklung von Ideen?

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und atmen Sie durch. Legen Sie Ihre Hand über Ihren Brustbereich, in die Nähe Ihres Herzens. Atme etwa eine Minute lang langsam in den Bereich ein und konzentriere dich darauf, dass ein Gefühl der Leichtigkeit in deinen Geist und Körper eindringt. Klicken Sie hier, um zu erfahren, warum wir dies empfehlen.

In Star Trek stellte sich Gene Roddenberry vor, es sei möglich, ein Schiff in den „Warp-Antrieb“ zu versetzen und mit einer Geschwindigkeit von mehr als 6000 Lichtgeschwindigkeiten zu reisen und sich sehr schnell von einer Galaxie zu einer weit entfernten zu bewegen. Stellen Sie sich vor, diese Art von Technologie hier auf der Erde zu haben?! Es wurde bereits gesagt, dass wir es schaffen können, wenn wir es denken können. Nun, vielleicht stimmt das manchmal.

Was ist passiert:

Der Frage, ob eine Reise über Lichtgeschwindigkeit möglich ist, wurde erneut in einer neuen Forschungsarbeit des amerikanischen Physikers Erik Lentz nachgegangen. In der Veröffentlichung schlug Lentz eine neue Theorie vor, wie eine Reise über Lichtgeschwindigkeit möglich sein könnte. Angesichts ihrer Modelle glauben Lentz und sein Team, dass in naher Zukunft Reisen zu fernen Sternen und Planeten möglich sein könnten, vielleicht könnten sie mit angemessener Forschung und Entwicklung in nur 10 Jahren etwas funktionieren.

Die Frage, ob dies möglich ist, stellt unser derzeitiges Verständnis der Physik nicht in Frage, da Albert Einsteins Relativitätstheorie feststellt, dass es nicht möglich ist, schneller als das Licht zu reisen.

Anstatt sich auf unser aktuelles Verständnis von Materie zu konzentrieren, legt Lentz in seinem neuen Papier mehr Wert auf eine mögliche technische Lösung als auf die theoretische Physik. Das neue Papier wurde veröffentlicht in Klassische und Quantengravitation.

Das Papier schlägt einen Plan vor, schneller als das Licht zu reisen, indem eine Reihe von ‘Solitons’ erstellt wird, die die Grundlage für den Antrieb bilden. Ein Soliton ist eine kompakte Welle, die ihre Geschwindigkeit und Form beibehält, während sie sich mit geringem Energieverlust bewegt.

Interessanterweise würde diese Technologie das Reisen mit JEDER Geschwindigkeit ermöglichen. Dies bringt mich zurück zu einem Artikel, den ich gestern geschrieben habe, in dem die eingehende Realität im kollektiven Bewusstsein diskutiert wird, dass UFOs und Außerirdische real sind. In diesem Artikel erkläre ich, dass die Frage, wie sie hierher kommen, von Bedeutung ist, da sie der Menschheit Zugang zu Technologien verschaffen könnte, die die Art und Weise, wie wir auf diesem Planeten leben, vollständig verändern würden.

[Die Methode] „nutzt die Struktur von Raum und Zeit, die in einem Soliton angeordnet ist, um eine Lösung für Reisen mit Überlichtgeschwindigkeit zu bieten“, Aus der Pressemitteilung.

Stellen Sie sich vor, der nächste Stern jenseits unseres Sonnensystems heißt Proxima Centauri. Wir wissen, dass es etwa 4,25 Lichtjahre entfernt ist. (Ein Lichtjahr ist die Entfernung, die das Licht in einem Jahr zurücklegt.)

Lentz erklärte, dass es mit unseren derzeitigen Raketentreibstoffmethoden für Reisen etwa 50.000 bis 70.000 Jahre dauern würde, um Proxima Centauri zu erreichen. Wenn wir auf nukleare Antriebstechnologie umsteigen würden, würde es ungefähr 100 Jahre dauern. Aber wenn wir einen Warpantrieb mit geringer Geschwindigkeit einsetzen würden, würde es nur vier Jahre und drei Monate dauern.

Dies würde bedeuten, dass der durchschnittliche Mensch in der Lage wäre, zu weit entfernten interstellaren Planeten zu reisen und die Reise in einem aktuellen Menschenleben abzuschließen. Denken Sie an die Ferien!

Laut Lentz gibt es einige Hindernisse dafür, dass dies alles funktioniert, aber sie sind nicht zu überwinden. Damit die Technologie funktioniert, müsste der Energiebedarf auf das Niveau moderner Kernreaktoren gesenkt werden. Das heißt, wenn wir Energietechnologien, die derzeit unterdrückt werden, nicht berücksichtigen. Lentz erklärte auch, dass eine Möglichkeit zur Entwicklung und Beschleunigung der Solitonen (Wellen) erforderlich wäre.

„Diese Arbeit hat das Problem der Überlichtgeschwindigkeit einen Schritt weg von der theoretischen Forschung in der Grundlagenphysik und näher an die Technik gerückt.“

Warum es wichtig ist:

Menschen sind neugierige Wesen, die viel davon zu gewinnen scheinen, unsere Neugier über die alltäglichen Notlagen eines Systems und einer Lebensweise hinaus zu erweitern, die nicht unbedingt den tiefsten Einsatz unserer Kreativität inspirieren. Vielleicht würde das Wissen, dass wir ohne primitive Technologie tatsächlich woanders hingehen können, die Art und Weise verändern, wie wir unsere Rolle auf dieser Erde sehen und wie wir uns entscheiden, über das zu kämpfen, was wir für begrenzte Ressourcen halten.

Andererseits, wenn die Menschen ihre aktuelle Geschichte von Trennung und Konkurrenz vielleicht in andere Welten tragen, werden wir dort das gleiche Chaos anrichten. Ich denke, die Frage ist, würde die Möglichkeit, diese Erde zu verlassen und fast überall hinzugehen, die zugrunde liegende Natur unserer kulturellen Überzeugungen und Erzählungen darüber, was es bedeutet, ein Mensch zu sein, verändern?

Ich habe das Gefühl, dass der Menschheit nicht die Lösungen fehlen, um in einer blühenden Welt zu leben, uns fehlt die Weltanschauung und der Seinszustand. Beides könnten wir mit ein wenig Aufwand ändern.

Das wegnehmen:

Wenn ich solche Forschungen höre, bin ich fasziniert.Andererseits frage ich mich manchmal auch, ob alle Wissenschaftler auf der ganzen Welt die Technologie, die ich gesehen habe, aus erster Hand gesehen haben und die unsere heutige Wahrnehmung der Energieerzeugung völlig verändert, würde sich die Art und Weise, wie wir Technologien entwickeln, die Energie erfordern, vollständig ändern? Ja, natürlich würde es.

In meinem Kopf und in meinem Herzen sehe ich eine Welt echter Zusammenarbeit und Neugier. Eine Welt, in der wir nicht darum konkurrieren, wer der größte Wissenschaftler mit der besten Technologie ist, sondern eine Welt, in der wir transparent teilen, was da draußen ist, um die gesamte Menschheit voranzubringen. Keine mächtigen Interessen, die Technologie unterdrücken, weil sie für eine Wirtschaft zu bedrohlich ist, sondern echte offene Weiterentwicklung, bei der wir Probleme unglaublich schnell lösen können.

Können Sie sich diese Welt vorstellen?

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Das Gehirn kann während des Schlafs Giftstoffe ausspülen

Eine vom NIH finanzierte Studie legt nahe, dass Schlaf das Gehirn von schädlichen Molekülen befreit, die mit Neurodegeneration in Verbindung stehen.

Wissenschaftler beobachteten, wie Farbstoff durch das Gehirn einer schlafenden Maus floss. Nedergaard Lab, University of Rochester Medical Center.

Eine gute Nachtruhe kann buchstäblich den Kopf frei machen. Mit Mäusen zeigten die Forscher zum ersten Mal, dass sich der Raum zwischen den Gehirnzellen während des Schlafs vergrößern kann, wodurch das Gehirn Giftstoffe ausspülen kann, die sich während der Wachstunden ansammeln. Diese Ergebnisse legen eine neue Rolle für den Schlaf bei Gesundheit und Krankheit nahe. Die Studie wurde vom National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), einem Teil des NIH, finanziert.

„Schlaf verändert die Zellstruktur des Gehirns. Es scheint ein völlig anderer Zustand zu sein“, sagte Maiken Nedergaard, M.D., D.M.Sc., Co-Direktorin des Center for Translational Neuromedicine am University of Rochester Medical Center in New York und Leiterin der Studie.

Seit Jahrhunderten fragen sich Wissenschaftler und Philosophen, warum Menschen schlafen und wie sich dies auf das Gehirn auswirkt. Erst kürzlich haben Wissenschaftler gezeigt, dass Schlaf wichtig ist, um Erinnerungen zu speichern. In dieser Studie fanden Dr. Nedergaard und ihre Kollegen unerwartet heraus, dass der Schlaf auch die Zeit sein kann, in der sich das Gehirn von toxischen Molekülen reinigt.

Ihre in Science veröffentlichten Ergebnisse zeigen, dass sich während des Schlafs ein Leitungssystem namens glymphatisches System öffnen kann, wodurch Flüssigkeit schnell durch das Gehirn fließen kann. Das Labor von Dr. Nedergaard entdeckte vor kurzem, dass das glymphatische System dabei hilft, den Fluss der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit (CSF) zu kontrollieren, einer klaren Flüssigkeit, die das Gehirn und das Rückenmark umgibt.

„Es ist, als hätten Dr. Nedergaard und ihre Kollegen ein Netzwerk versteckter Höhlen entdeckt, und diese aufregenden Ergebnisse unterstreichen die potenzielle Bedeutung des Netzwerks für die normale Gehirnfunktion“, sagte Roderick Corriveau, Ph.D., Programmdirektor bei NINDS.

Zunächst untersuchten die Forscher das System, indem sie Farbstoffe in den Liquor von Mäusen injizierten und beobachteten, wie sie durch ihr Gehirn strömten, während sie gleichzeitig die elektrische Gehirnaktivität überwachten. Der Farbstoff floss schnell, wenn die Mäuse bewusstlos waren, entweder schliefen oder anästhesiert waren. Im Gegensatz dazu floss der Farbstoff kaum, wenn dieselben Mäuse wach waren.

„Wir waren überrascht, wie wenig Fluss in das Gehirn fließt, wenn die Mäuse wach sind“, sagte Dr. Nedergaard. "Es deutete darauf hin, dass sich der Raum zwischen den Gehirnzellen zwischen bewussten und unbewussten Zuständen stark veränderte."

Um diese Idee zu testen, führten die Forscher Elektroden in das Gehirn ein, um den Raum zwischen den Gehirnzellen direkt zu messen. Sie fanden heraus, dass sich der Raum im Gehirn um 60 Prozent vergrößerte, wenn die Mäuse schliefen oder betäubt waren.

"Dies sind einige dramatische Veränderungen im extrazellulären Raum", sagte Charles Nicholson, Ph.D., Professor am Langone Medical Center der New York University und Experte für die Messung der Dynamik des Gehirnflüssigkeitsflusses und seines Einflusses auf die Kommunikation von Nervenzellen.

Bestimmte Gehirnzellen, Glia genannt, kontrollieren den Fluss durch das glymphatische System, indem sie schrumpfen oder anschwellen. Noradrenalin ist ein erregendes Hormon, das auch dafür bekannt ist, das Zellvolumen zu kontrollieren. Ähnlich wie bei der Anästhesie werden wache Mäuse mit Medikamenten behandelt, die die durch Noradrenalin induzierte Bewusstlosigkeit blockieren und den Gehirnflüssigkeitsfluss und den Raum zwischen den Zellen erhöhen, wodurch die Verbindung zwischen dem glymphatischen System und dem Bewusstsein weiter unterstützt wird.

Frühere Studien legen nahe, dass sich toxische Moleküle, die an neurodegenerativen Erkrankungen beteiligt sind, im Raum zwischen den Gehirnzellen ansammeln. In dieser Studie testeten die Forscher, ob das glymphatische System dies kontrolliert, indem sie Mäusen markiertes Beta-Amyloid, ein Protein, das mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wird, injizierte und maß, wie lange es in ihren Gehirnen dauerte, wenn sie schliefen oder wach waren. Beta-Amyloid verschwand im Gehirn von Mäusen schneller, wenn die Mäuse schliefen, was darauf hindeutet, dass der Schlaf normalerweise toxische Moleküle aus dem Gehirn entfernt.

„Diese Ergebnisse können weitreichende Auswirkungen auf mehrere neurologische Störungen haben“, sagte Jim Koenig, Ph.D., Programmdirektor bei NINDS. „Das bedeutet, dass die Zellen, die das glymphatische System regulieren, neue Ziele für die Behandlung einer Reihe von Erkrankungen sein können.“

Die Ergebnisse können auch die Bedeutung des Schlafs unterstreichen.

„Wir brauchen Schlaf. Es reinigt das Gehirn“, sagte Dr. Nedergaard.

Diese Arbeit wurde durch Stipendien der NINDS (NS078167, NS07830, NS028642) unterstützt.

Weitere Informationen zu neurologischen Erkrankungen und der neuesten neurowissenschaftlichen Forschung: http://www.ninds.nih.gov

NINDS ist der landesweit führende Förderer der Erforschung des Gehirns und des Nervensystems. Die Mission von NINDS ist es, die Belastung durch neurologische Erkrankungen zu reduzieren – eine Belastung, die von jeder Altersgruppe, von allen Gesellschaftsschichten, von Menschen auf der ganzen Welt getragen wird.

Über die National Institutes of Health (NIH): NIH, die medizinische Forschungsbehörde des Landes, umfasst 27 Institute und Zentren und ist ein Bestandteil des US-Gesundheitsministeriums. NIH ist die wichtigste Bundesbehörde, die medizinische Grundlagenforschung, klinische und translationale Forschung durchführt und unterstützt und die Ursachen, Behandlungen und Heilungen für häufige und seltene Krankheiten untersucht. Weitere Informationen über NIH und seine Programme finden Sie unter www.nih.gov.

NIH&hellipAus der Entdeckung wird Gesundheit ®

Referenz

Xie et al. „Der durch den Schlaf ausgelöste Flüssigkeitsfluss fördert die Metaboliten-Clearance aus dem erwachsenen Gehirn.“ Wissenschaft, 18. Oktober 2013. DOI: 10.1126/science.1241224


Tipps für einen guten Schlaf

Ausreichend Schlaf ist gut für Ihre Gesundheit. Hier sind ein paar Tipps, um Ihren Schlaf zu verbessern:

Legen Sie einen Zeitplan fest und gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie auf.

Trainieren Sie täglich 20 bis 30 Minuten, spätestens jedoch einige Stunden vor dem Zubettgehen.

Vermeiden Sie Koffein und Nikotin spät am Tag und alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen.

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen und probieren Sie ein warmes Bad, eine Lektüre oder eine andere entspannende Routine.

Schaffen Sie einen Schlafraum und vermeiden Sie helles Licht und laute Geräusche, halten Sie den Raum auf einer angenehmen Temperatur und schauen Sie nicht fern oder stellen Sie einen Computer in Ihrem Schlafzimmer auf.

Nicht wach im Bett liegen. Wenn Sie einschlafen können, tun Sie etwas anderes, z. B. lesen oder Musik hören, bis Sie sich müde fühlen.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Schlafstörungen haben oder sich tagsüber ungewöhnlich müde fühlen. Die meisten Schlafstörungen können effektiv behandelt werden.


Frühaufsteher vs. Nachtschwärmer: Wie man wissenschaftlich im Vorteil ist

Sie wissen wahrscheinlich, ob Sie ein Morgen- oder ein Nachtmensch sind. Nun hat die Wissenschaft eine gute Nachricht für die Frühaufsteher: Anscheinend fängt der Frühaufsteher wirklich den Wurm.

Es gibt grundlegende Unterschiede in der Gehirnfunktion zwischen Nachteulen und Frühaufstehern, und Nachteulen können während der normalen Arbeitszeiten eine eingeschränkte Funktion haben, so eine neue Studie, die am Donnerstag in der Fachzeitschrift "Sleep" veröffentlicht wurde

Forscher der University of Birmingham untersuchten (unter anderem) die Gehirnfunktion von 38 Personen, die entweder als Nachteulen kategorisiert wurden, die eine durchschnittliche Schlafenszeit von 2:30 Uhr und eine Aufwachzeit von 10:00 Uhr hatten, oder Morgenlerchen, die eine durchschnittliche Schlafenszeit von 23 Uhr hatten und Weckzeit um 6:30 Uhr.

Die Teilnehmer wurden MRT-Untersuchungen unterzogen, wurden gebeten, eine Reihe von Aufgaben zu erledigen und nahmen zu verschiedenen Tageszeiten zwischen 8 und 20 Uhr an Testsitzungen teil, während sie auch gebeten wurden, ihren Schläfrigkeitsgrad anzugeben.

Insgesamt fanden die Forscher heraus, dass Nachteulen eine geringere Ruhegehirnkonnektivität hatten, was mit schlechterer Aufmerksamkeit, langsameren Reaktionen und erhöhter Schläfrigkeit während der Stunden eines typischen Arbeitstages verbunden ist.

Unterdessen war die Gehirnkonnektivität in den Gehirnregionen, die eine bessere Leistung und geringere Schläfrigkeit vorhersagen können, bei Lerchen zu allen Zeiten signifikant höher, "was darauf hindeutet, dass die Gehirnkonnektivität im Ruhezustand von Nachteulen den ganzen Tag über beeinträchtigt ist." (Der "Ruhezustand" von das Gehirn, so Live Science, bedeutet, eine bestimmte Aufgabe nicht zu erledigen und den Geist wandern zu lassen.)

"Eine große Anzahl von Menschen hat Schwierigkeiten, ihre besten Leistungen während der Arbeits- oder Schulzeit zu erbringen, für die sie von Natur aus nicht geeignet sind", sagt die leitende Forscherin der Studie, Dr. Elise Facer-Childs, vom Center for Human Brain der University of Birmingham Gesundheit. "Es ist dringend erforderlich, unser Verständnis dieser Themen zu verbessern, um Gesundheitsrisiken in der Gesellschaft zu minimieren und die Produktivität zu maximieren."

Und ob Sie ein Morgen- oder Nachtmensch sind, wird möglicherweise von Ihren Genen diktiert. Eine im Januar veröffentlichte separate Studie untersuchte die Genome von fast 700.000 Menschen unter Verwendung von Daten von 23andMe und der britischen Biobank. Es stellte sich heraus, dass es Hunderte von Genen gibt, die damit verbunden sind, ob Sie eine Nachteule oder ein Frühaufsteher sind. Zu den Regionen des Genoms, die die Studie als relevant für den Morgen- oder Nachtmenschen erwies, gehörten Gene, die am Stoffwechsel beteiligt sind, die biologische Uhr und Gene, die in der Netzhaut funktionieren.

"Nicht alle Tageszeiten sind gleich", sagte Pink zuvor gegenüber CNBC Make It. „Unsere Leistung schwankt im Tagesverlauf erheblich, und welche Aufgabe zu einem bestimmten Zeitpunkt zu erledigen ist, hängt wirklich von der Art der Aufgabe ab. Wenn wir uns die Beweise ansehen, können wir zur richtigen Zeit die richtige Arbeit leisten."

Laut Pink ist für Lerchen der Morgen die beste Zeit, um analytische Arbeiten zu erledigen, die Konzentration erfordern, und mehr administrative oder routinemäßige Arbeiten sollten später am Tag erledigt werden. Bei Nachteulen ist es umgekehrt.


Die Vorteile des Tagträumens

Wandern Ihre Gedanken? Starren Sie während eines Unterrichts oder einer Besprechung aus dem Fenster und denken darüber nach, was Sie morgen oder nächste Woche tun werden? Wurden Sie als Kind ständig von Lehrern daran erinnert, mit dem Tagträumen aufzuhören?

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Nun, die psychologische Forschung beginnt zu zeigen, dass Tagträumen ein starker Indikator für ein aktives und gut ausgestattetes Gehirn ist. Sagen Sie das Ihrem Lehrer in der dritten Klasse.

Eine neue Studie, veröffentlicht in Psychologie von Forschern der University of Wisconsin und des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften, legt nahe, dass ein wandernder Geist mit einem höheren Grad des sogenannten Arbeitsgedächtnisses korreliert. Kognitionswissenschaftler definieren diese Art von Gedächtnis als die Fähigkeit des Gehirns, Informationen angesichts von Ablenkungen zu speichern und abzurufen.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie beim Verlassen des Hauses eines Freundes versprechen, anzurufen, wenn Sie sicher nach Hause kommen. Unterwegs halten Sie an, um Benzin und ein paar Lebensmittel zu kaufen, fahren dann bei einem Autounfall vorbei und steigen aus, um zu sehen, ob jemand Hilfe braucht. Schließlich, wenn Sie zu Hause ankommen, denken Sie daran, Ihren Freund anzurufen. Die Fähigkeit, dies zu tun, hängt vom Arbeitsgedächtnissystem des Gehirns ab.

In der Studie versuchten die Forscher, den Zusammenhang zwischen der Arbeitsgedächtniskapazität von Menschen und ihrer Tendenz zum Tagträumen zu untersuchen. Um dies zu erreichen, baten sie die Teilnehmer zunächst, eine von zwei extrem einfachen Aufgaben zu erledigen, die sie zum Tagträumen veranlassen könnten, entweder eine Taste zu drücken als Reaktion auf einen auf dem Bildschirm erscheinenden Buchstaben oder im Takt ihres eigenen Atems mit dem Finger zu tippen—und regelmäßig überprüft um zu sehen, ob die Probanden aufmerksam waren oder nicht. Dann maßen sie das Arbeitsgedächtnis jedes Teilnehmers, indem sie ihre Fähigkeit testeten, sich an eine Reihe von Buchstaben zu erinnern, die mit einer Reihe einfacher mathematischer Fragen vermischt waren.

Überraschenderweise gab es eine Korrelation zwischen Gedankenwanderungen während der ersten Aufgabe und hohen Punktzahlen beim Arbeitsgedächtnistest. Die Teilnehmer, die häufiger tagträumten, waren tatsächlich besser beim Erinnern an die Reihe von Buchstaben, wenn sie von den mathematischen Problemen abgelenkt wurden, im Vergleich zu denen, deren Geist weniger zum Abschweifen neigte.

Warum könnte dies der Fall sein? “Diese Studie scheint darauf hinzudeuten, dass Menschen, die über zusätzliche Arbeitsgedächtnisressourcen verfügen, diese einsetzen, wenn die Umstände für die Aufgabe nicht sehr schwierig sind, um über andere Dinge nachzudenken, als über das, was sie gerade tun,”, sagte Jonathan Smallwood in eine Pressemitteilung. Mit anderen Worten, die Gedanken von Tagträumern wandern ab, weil sie zu viel zusätzliche Kapazität haben, um sich nur auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

Diese Ergebnisse, so glauben die Forscher, weisen darauf hin, dass die mentalen Prozesse, die dem Tagträumen zugrunde liegen, denen des Arbeitsgedächtnissystems des Gehirns sehr ähnlich sein können. Zuvor war das Arbeitsgedächtnis mit Intelligenzmaßen wie dem IQ-Score korreliert worden. Aber diese Studie zeigt, wie eng das Arbeitsgedächtnis auch mit unserer Tendenz verbunden ist, jederzeit über unsere unmittelbare Umgebung hinaus zu denken. “Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Planungen, die Menschen im täglichen Leben recht häufig durchführen,—wenn sie im Bus sind, wenn sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, wenn sie duschen—, wahrscheinlich durch das Arbeitsgedächtnis unterstützt werden. ” sagte Smallwood. “Ihr Gehirn versucht, Ressourcen für die dringendsten Probleme bereitzustellen.”

Die Forscher betonen, dass diejenigen mit höheren Arbeitsgedächtniskapazitäten und somit diejenigen, die von Natur aus am anfälligsten für Tagträume sind, immer noch die Fähigkeit haben, sich selbst zu trainieren, ihre Aufmerksamkeit bei Bedarf auf das zu fokussieren, was vor ihnen liegt. “Mind wandering ist nicht kostenlos—es braucht Ressourcen,” Smallwood. “Aber Sie können entscheiden, wie Sie Ihre Ressourcen verwenden möchten. Wenn es Ihre Priorität ist, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, können Sie das auch mit dem Arbeitsgedächtnis tun.”

Über Joseph Stromberg

Joseph Stromberg war zuvor digitaler Reporter für Smithsonian.


Methoden

Teilnehmer und Rekrutierung

Teilnehmer vom Campus der Universität Leiden wurden durch Anzeigen auf einer geschlossenen Online-Plattform und abteilungsweite E-Mails rekrutiert. Kandidaten mit bekannter neurologischer und psychiatrischer Diagnose aufgrund von Selbstauskünften wurden von der Rekrutierung ausgeschlossen. Aufgrund technischer Einschränkungen wurden Benutzer mit einem Android-Smartphone zur Teilnahme eingeladen, und zwar unter der Bedingung, dass das Telefon während des Studienzeitraums strikt ungenutzt bleibt. Insgesamt wurden 88 Rechtshänder rekrutiert (44 Frauen, 16–45 Jahre, Durchschnittsalter 23). Die hier verwendeten experimentellen Verfahren wurden von der Ethikkommission des Instituts für Psychologie der Universität Leiden genehmigt. Alle Teilnehmer gaben ihr schriftliches und informiertes Einverständnis und wurden für ihre Zeit mit einer Geldprämie oder Kursguthaben vergütet. Von jedem Teilnehmer wurde das Gewicht mit einer Bekleidungsschicht, die Körpergröße und das Geburtsjahr/-monat erhoben. Im Rahmen einer größeren Studie nahmen die Freiwilligen auch nacheinander an einer Reihe von Laboruntersuchungen teil, die über den Rahmen dieses Berichts hinausgingen.

Aktigraphie-Messung

Die Bruttobewegungen (Dreiachsen-Beschleunigungsmesser), das Umgebungslicht und die körpernahe Temperatur wurden mit GENEACTIV-Uhren (Activinsights, Cambridgeshire, UK) gemessen. Die Teilnehmer wurden angewiesen, die Uhr mindestens 2 Wochen an beiden Handgelenken zu tragen, wobei hier hauptsächlich die Daten des linken Handgelenks dargestellt werden. Vier Teilnehmer konnten der Anweisung aufgrund von Beschwerden nicht folgen und wurden aus der Studie ausgeschlossen. Teilnehmer, die die Uhren während eines Teils des Beobachtungszeitraums nur zeitweise ablegten, wurden nicht eliminiert, da diese Zeiträume mit der körpernahen Temperaturmessung berücksichtigt werden konnten. Die Uhren wurden so eingestellt, dass sie die Daten bei 50 Hz erfassen, und die Daten wurden nach 14 Tagen der Erfassung oder früher wiederhergestellt, nur um für die weitere Verwendung zurückgesetzt zu werden, wenn die Probanden bereit waren, für eine weitere Woche teilzunehmen.

Tappigraphie-Messung und Schlaftagebuch am Telefon

Die Touchscreen-Interaktionen wurden mit der TapCounter App (QuantActions Ltd. Lausanne, Schweiz) quantifiziert. 17 Die App wurde von jedem Nutzer aus dem Google Playstore (Google, Mountain View, USA) installiert. Die App wurde entwickelt, um die genauen Zeitstempel aller Touchscreen-Interaktionen zu sammeln und arbeitet im Hintergrund. Hier wurden nur die Touchscreen-Interaktionen berücksichtigt, die während des „entsperrten“ Zustands des Bildschirms auftraten. Jeder Benutzer erhielt einen einzigartigen Benutzercode – und nach Eingabe in die App wurden die Daten zusammen mit dem einzigartigen Code zur weiteren Verarbeitung in die Cloud gestreamt. Alle Daten wurden während der Übertragung verschlüsselt. Die Benutzer wurden angewiesen, die Bett-, Schlaf-, Aufwach- und Aufstehzeiten jeden Tag während der Aktigraphie-Messungen auf einer in den TapCounter integrierten "Notizen"-Funktion zu notieren (Schlaf- und Aufwachberichte sind hier). Die Nächte, in denen die Teilnehmer diese Zeiten nicht angaben, wurden aus der Analyse bezüglich Schlaftagebücher vs. Tappigraphie und Schlaftagebücher vs. Aktigraphie ausgeschlossen. Bei fünf Teilnehmern funktionierte die App aufgrund fehlender Geräteberechtigungen nicht.

Teilnehmerhinweise

Die Teilnehmer wurden vor der Nachbesprechung am Ende des Beobachtungszeitraums nicht explizit auf eine Analyse der Verknüpfung von Aktigraphie, Schlaftagebüchern und Tappigraphie hingewiesen. Während des Beobachtungszeitraums hatten die Teilnehmer den Eindruck, dass die schlafbezogenen Variablen aus den Uhren und Tagebüchern mit den erhaltenen Labormessungen in Verbindung gebracht würden, um eine breite Studie zu sensomotorischen Eigenschaften durchzuführen. In Richtung Aktigraphie wurden die Teilnehmer angewiesen, die Uhren während des gesamten Beobachtungszeitraums (24 h/Tag) zu tragen. Es wurde im gleichen Zeitraum keine Anweisung gegeben, wo das Smartphone (wie neben dem Bett oder nicht) platziert werden sollte.In Bezug auf die Schlaftagebücher wurden die Teilnehmer angewiesen, die „Notizen“-Funktion der TapCounter-App wann immer möglich zu verwenden, aber in der Morgenperiode, um mit einem einzigen Eintrag pro Tag über den Schlaf der vorherigen Nacht zu berichten. Die Zeitstempel dieser Notizen wurden weiterhin aufgezeichnet, um nach konsistenten Mustern im Notizenverhalten zu suchen oder um festzustellen, ob die Teilnehmer die Anweisungen befolgten.

Aktigraphie-Algorithmus

Die von den Aktigraphieuhren entlang der drei Achsen gesammelten Beschleunigungen wurden mit der Quadratsumme kombiniert und bei 2 Hz tiefpassgefiltert. Um die mutmaßlichen Schlaf- und Wachzeiten abzuschätzen, haben wir den Standard-Cole-Kripke-Algorithmus auf die gefilterten Daten mit leichten Modifikationen angewendet. 3 Ein wichtiger Teil dieses Algorithmus – die minutengenaue Kategorisierung der Daten in Ruhe-Aktiv-Zustände basierend auf der gewichteten Summe der aktuellen Minute mit der der umgebenden Minuten – wurde extrahiert, um den körperlichen Aktivitätszustand während der Smartphone-Nutzung zu untersuchen . Der Algorithmus wurde auf MATLAB (MathWorks, Natick, USA) implementiert und verwendete bereits vorhandene Codes. 18 Wir haben die Codes so modifiziert, dass die automatische Bewertung von Schlaf und Wachzustand durch den Cole-Kripke-Algorithmus durch die Messungen der Körpertemperatur und des Umgebungslichts weiter überprüft wurde. Erstens wurde jede vermeintliche Schlafphase, in der die Mediantemperatur unter 25 °C fiel, ignoriert und Fälle entfernt, in denen der Benutzer die Uhr vom Körper nahm. Zweitens wurde jede vermeintliche Schlafperiode, in der die mittlere Umgebungslichtstärke nicht unter 25 Lux fiel, ignoriert und somit die Analyse auf den Nachtschlaf und das Ignorieren von Nickerchen am Tag beschränkt. Drittens mussten die mutmaßlichen Schlafzeiten eine Überlappung von 10 % (36 min) mit der 6-h-Phase mit niedriger Aktivität aufweisen, die mit einem 24-h-Sinuswellen-Fit (Casey Cox’s .) bestimmt wurde cosinor in MATLAB implementierte Funktion). 19 Dieser letzte Schritt wird normalerweise durch Schlaftagebücher ersetzt, aber unser Ansatz hat es vermieden, die subjektiven Tagebucheinträge mit den objektiven Messungen zu vermischen, um die Schlafdauer zu bestimmen – um sicherzustellen, dass die geschätzten Dauern vollständig objektiv sind.

Tappigraphie-Algorithmus

Die rohen Touchscreen-Zeitstempel wurden mit dem Parser ExtractTaps (QuantActions Ltd. Lausanne, Schweiz) in MATLAB geparst. Die Touchscreen-Zeitstempel wurden dann mit einem separaten Algorithmus verarbeitet (Ruhezeittelefon holen, implementiert in MALTAB) entwickelt, um die Lücken bei der Smartphone-Nutzung in der zirkadianen Ruhephase (d. h. in der mutmaßlichen Nacht) zu schließen. Um diesen Algorithmus auszuarbeiten, wurden zunächst die Telefondaten auf binäre Zustände in 60-s-Bins (1 als aktiv und 0 als Ruhe) reduziert. Die Aktivität wurde unter Verwendung eines Cut-offs (5% in einer Stunde Schwelle) weiter verarbeitet, so dass die kurzen Aktivitätsperioden, die von Inaktivität umgeben waren, als Ruhe bezeichnet wurden. Als nächstes haben wir alle kontinuierlichen Lücken in der Smartphone-Aktivität extrahiert, sodass die Lücke in der Nutzung größer war als ein willkürlich festgelegter 2-Stunden-Schwellenwert. In einem parallelen Satz von Berechnungen erhielten wir mithilfe der Cosinor-Analyse (Casey Cox’s cosinor in MATLAB implementierte Funktion). 19 Dieser Sinuswellen-Fit wurde dann verwendet, um die 6-h-Zeiträume mit der geringsten Aktivität in den Klopfdaten in 24-h-Fenstern zu bestimmen. Die beiden parallelen Ströme wurden kombiniert, um diejenigen Aktivitätslücken auszuwählen, die mindestens eine willkürlich festgelegte Überlappung von 10 % (36 min) mit der 6-Stunden-Periode aufwiesen, und diese Lücken wurden als „Schlaf“ bezeichnet.

Statistische Analyse

Einfache lineare Regressionen (unter Verwendung der Bi-Quadrat-Anpassungsmethode, implementiert mit dem fitlm in MATLAB) wurden für die gesamte Analyse verwendet, mit Ausnahme der Analyse, die demografische Informationen enthält, bei der multiple Regression verwendet wurde. Die einfache paarweise Regression war die Methode der Wahl, bei der die Beziehung zwischen einem traditionellen Parameter – aus der Aktigraphie oder einem Schlaftagebuch – mit dem Ergebnis der Tappigraphie verglichen wurde. 20 Diese paarweisen Vergleiche wurden mit verketteten Daten mit der Auflösung jeder Nacht und mit nicht verketteten Daten mit der Auflösung jedes Individuums durchgeführt. Die Verkettung für Schlafenszeiten, Aufwachzeiten und Schlafdauer, von einem Thema sagen S1 mit einem anderen S2 sagen für eine Schätzung e: SC = S1 eich ∈ <1. m>S2 eich ∈ <1. n>, wo m und n sind die Anzahl der aufgezeichneten Nächte S1 und S2, bzw. und SC sind die verketteten Daten. Die Daten des nachfolgenden Subjekts, sagen wir S3 wurde verkettet zu SC und so weiter. Um die Korrelationen von Werten aus einer 24h-Uhr in einem linearen Raum für die Schlafens- und Aufwachzeiten zu ermöglichen, wurde eine einfache Transformation für die Schlafbeginn-Werte unter 10 Uhr vorgenommen, so dass 01 Uhr nach Mitternacht als 25 Uhr betrachtet wurde. Nicht verkettete Daten wurden verwendet, um interindividuelle Unterschiede zu untersuchen, und angesichts der Bedeutung der zentralen Tendenzschätzung des Schlafs (mediane Schlafdauer und der entsprechende Variationskoeffizient, CoV) verwendeten wir gepaarte Vergleiche zwischen Tappigraphie und Aktigraphie. 21 Die paarweise Regression wurde auch verwendet, um die Abhängigkeit des Messfehlers bei der Tappigraphie (evaluiert gegen die Aktigraphie) von der Smartphone-Nutzung zu untersuchen. Die einfache Regressionsmethode wurde auch verwendet, um zu untersuchen, wie viel Telefonnutzung erforderlich ist, um nützliche Schätzungen auf der Grundlage der Tappigraphie zu erhalten (daher dient dies als Einschlusskriterium in zukünftigen Studien, die allein auf der Telefonnutzung basieren).

Multiple Regression wurde bei der explorativen Analyse verwendet, wie die demografischen Informationen mit den wichtigsten Schlafmetriken des Schlaf-Medians und des CoV zusammenhingen. Der Zweck dieser Analyse war es, die Natur der Beziehungen zu veranschaulichen, die entdeckt werden können, wenn Tappigraphie oder Aktigraphie unabhängig voneinander verwendet werden. Vier verschiedene Regressionsmodelle wurden mit den folgenden abhängigen Variablen getestet: Aktigraphie-basierte mediane Schlafdauer und CoV und Tappigraphie-basierte mediane Schlafdauer und CoV. Für alle diese Modelle wurden die folgenden erklärenden Variablen verwendet: Telefonnutzung (gemessen als Anzahl der Berührungen pro Tag), Alter, Geschlecht (Dummy-Variable), Größe und Gewicht. Jedes Modell wurde verwendet, um fünf Hypothesen gleichzeitig zu testen, und die entsprechenden T Prüfung α (eingestellt auf 0,05) wurde Bonferroni für diesen Mehrfachvergleich korrigiert (die Werte, die >&agr; nach der Korrektur waren, aber <0,05 werden immer noch in den Ergebnissen vermerkt und aufgrund des explorativen Charakters dieser Analyse als solche angezeigt). In diesen multiplen Regressionen wurden die beiden Probanden mit einem Alter über 35 als Ausreißer ausgeschlossen (>5 STD vom Durchschnittsalter). Die Themeneliminierung ist in der Ergänzungstabelle detailliert und die Statistik im Ergebnisteil wird mit den entsprechenden Freiheitsgraden angegeben. Wenn MATLAB geschätzt P-Wert war bei 0, dann P < 0,0001 wird verwendet, um die Ergebnisse zu beschreiben.

Gepaart T Der Test wurde verwendet, um die mittlere Schlafdauer (von jedem Individuum) zu vergleichen, die unter Verwendung von Aktigraphie und Tappigraphie in der Stichprobenpopulation erhalten wurde (α = 0,05). In einer separaten Analyse eine Probe T Tests zur durchschnittlichen Wahrscheinlichkeit von Telefoninteraktionen im 3-Minuten-Bereich gegenüber 0 wurden durchgeführt, um die Dynamik unterbrochener Nächte zu ermitteln (α = 0,05, Bonferroni korrigiert).

Berichtszusammenfassung

Weitere Informationen zum experimentellen Design finden Sie in der Nature Research Reporting Summary, die mit diesem Artikel verlinkt ist.


Kapitel 6 Bewusstseinsfragen (Fiest)

A. Wenn die verschiedenen sensorischen Elemente integriert werden.
B.
Wenn der Geist wach, aber nicht sehr bewusst ist.

B. fahren.
C.
extrem betrunken.

B.
Wenn der Körper nur auf Reize reagiert, die einen Schock verursachen

A.
Absichtlich verdrängtes Material, das die Form von Unbewusstem annimmt

B.
Potenziell zugängliches Material, das derzeit nicht bekannt ist

C.
Verdrängtes unbewusstes Material, das nicht bewusst erinnert werden kann

B.
Die bewusste Erfahrung, etwas zu wissen, das ins Bewusstsein gebracht werden kann

C.
Die bewusste Erfahrung, etwas zu wissen, das nicht ins Bewusstsein gebracht werden kann

B.
Die Person kann sich nicht über längere Zeit in einem minimalen Bewusstseinszustand befinden.

C.
Die Person kann schwankendes Bewusstsein erfahren.

B.
Menschen, die achtsam sind, sind sich ihrer eigenen Gefühle als Reaktion nicht bewusst.

A.
Das Bewusstsein richtet unsere Aufmerksamkeit auf Veränderungen der Stimulation.

B.
Es ist uns möglich, jederzeit über alle Materialien informiert zu sein.

C.
Wir alle können mehr als eine Sache gleichzeitig tun, ohne unsere Leistung bei einer der Aufgaben zu beeinträchtigen.

B.
Der Rechts-Links-Orientierungstest

C.
Der dichotische Hörtest

C.
Der Cocktailparty-Effekt

A.
Die anhaltende Aufmerksamkeit des Publikums

B.
Die geteilte Aufmerksamkeit des Publikums

C.
Die kurze Aufmerksamkeitsspanne des Publikums

A.
Unaufmerksamkeitsblindheit

B.
Die Theorie der kognitiven Belastung

C.
Das globale Arbeitsplatzmodell

B. Baddeleys Theorie
C.
Die Theorie der kognitiven Belastung

B.
Wenn Neuronen aus vielen verschiedenen Hirnregionen zusammenarbeiten

C.
Wenn Neuronen aus vielen verschiedenen Gehirnregionen unabhängig voneinander arbeiten

B.
Die Fähigkeit, seine Sinnesorgane zu lenken, um eine vollständige Perspektive zu bilden

C.
Die Fähigkeit, gleichzeitig auf mehrere Aufgabenanforderungen zu reagieren

A.
Die Fähigkeit, individuell auf bestimmte auditive, visuelle oder taktile Reize zu reagieren

B.
Die Fähigkeit, konsequent eine Verhaltensreaktion für kontinuierliche und sich wiederholende Aktivitäten aufrechtzuerhalten

C.
Die Fähigkeit, schnelle und verbesserte Verhaltensreaktionen auf unwillkürliche Reize aufrechtzuerhalten

B.
Reagieren Sie diskret auf bestimmte visuelle, auditive oder taktile Reize

C.
Behalten Sie den Aufmerksamkeitsfokus über einen längeren Zeitraum bei

A.
weniger anhaltende Aufmerksamkeit.

B.
mehr anhaltende Aufmerksamkeit.

C.
weniger selektive Aufmerksamkeit.

A.
Es gibt absolut keine Zeitverluste, anders als beim Wechsel zwischen komplexen Aufgaben.

B.
Der Zeitverlust ist hoch.

C.
Es gibt genauso viel Zeitverlust wie beim Wechsel zwischen komplexen Aufgaben.

B.
Erhöhung der Parietallappenaktivität

C.
Abnahme der Parietallappenaktivität

A.
Mit jemandem im Fahrzeug chatten

B.
Verwenden des Telefons mit einer Freisprecheinrichtung

A.
52 % der Bevölkerung können ohne Leistungseinbußen von Aufgaben wechseln.

B.
67 % der Handynutzer halten ihr Handy neben dem Bett.

C.
4,4 % der Bevölkerung checken ihre Telefone, auch wenn sie nicht klingeln.

C.
Die Verabreichung eines psychoaktiven Arzneimittels

B.
Eliminierung veralteter Neuronen

C.
Erhöhung der Aktivität des Parietallappens

B.
Aufmerksamkeit für die Details der momentanen Erfahrung

C.
Selektive Aufmerksamkeit auf Gedanken lenken

B. minimal bewusst.
C.
wenig Selbstbewusstsein.

A.
eine erhöhte EEG-Aktivität im linken frontalen Kortex.

B.
eine erhöhte EEG-Aktivität im rechten frontalen Kortex.

C.
eine erhöhte EEG-Aktivität im Okzipitallappen.

A.
Diejenigen, die am kürzesten meditiert hatten, zeigten in bestimmten Bereichen die größte kortikale Dicke.

B.
Diejenigen, die am längsten meditiert hatten, zeigten in bestimmten Bereichen die geringste kortikale Dicke.

C.
Diejenigen, die am längsten meditiert hatten, zeigten in bestimmten Bereichen die größte kortikale Dicke.

A.
Abnahme des Wachstums von Hirngewebe, das mit der emotionalen Verarbeitung verbunden ist.

B.
Zunahme des Wachstums von Hirngewebe in Verbindung mit räumlicher Visualisierung.

C.
Abnahme des Wachstums von Hirngewebe in Verbindung mit räumlicher Visualisierung.

B.
Variationen in physiologischen Prozessen, die länger als 48 Stunden dauern

C.
Variationen in physiologischen Prozessen, die innerhalb von etwa 24 Stunden zirkulieren