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Psychologische Tipps für ein frohes Weihnachtsfest

Psychologische Tipps für ein frohes Weihnachtsfest

Weihnachten ist eine Zeit, die von vielen gewünscht und gleichzeitig von so vielen anderen wenig erwartet wird. Die Weihnachtslieder sprechen von Freude und Liebe, der Daseinsberechtigung dieser Parteien, aber für manche Menschen sind diese Konzepte weit entfernt von einem Feiertag, der ihnen Stressgefühle und Nostalgie verursachen kann. Heute sprechen wir darüber, warum das so ist Weihnachten kann negative Gefühle auslösen und wie können wir genieße es wieder Als Gelegenheit, gute Zeiten zu leben.

Inhalt

  • 1 Wie bekommst du ein frohes Weihnachtsfest?
  • 2 Das Warum der Weihnachtstraurigkeit
  • 3 Tipps für ein frohes Weihnachtsfest
  • 4 Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment
  • 5 Planen Sie es mit der Zeit
  • 6 Vermeiden Sie Konflikte
  • 7 Senken Sie unsere Erwartungen

Wie bekommst du ein frohes Weihnachtsfest?

Frohe Weihnachten wünschen wir uns alle, aber was macht Weihnachten wirklich glücklich? Vielleicht die Studie von TimKasser und Kennon M.Sheldon Wir klären einige Antworten. Diese Forscher brachten die Idee auf, dass trotz der Bedeutung der Weihnachtsfeiertage in verschiedenen Kulturen nur wenige Studien die Erfahrungen untersucht hatten, die diesen Urlaub angenehm machen oder nicht.

Daher befragten sie Personen im Alter zwischen 18 und 80 Jahren nach den Aspekten, die diese Parteien positiv fanden. Von allen Teilnehmern gaben drei Viertel an, dass sie ein zufriedenstellendes Weihnachtsfest hatten, während 10% das Gegenteil sagten. Die restlichen 44% fühlten sich gestresst und gleichzeitig zufrieden.

Welche Faktoren hatten dazu beigetragen, dass die Wahrnehmung der Teilnehmer anders war? Die Forscher stellten fest, dass dies der Fall war familiäre und spirituelle Aktivitäten, die Weihnachten zu etwas Wünschenswertem machten, während wirtschaftliche Ausgaben und Materialismus sie gestresst und weniger heiter fühlten.

Darüber hinaus scheint der Stress, der durch die Verpflichtungen zu Weihnachten verursacht wird, eine größere Auswirkung auf Frauen zu haben, bei denen es sich in der überwiegenden Mehrheit um diejenigen handelt, die das Gewicht der Feierlichkeiten und der Vorbereitungen für Familientreffen in der Regel auf ihren Schultern tragen und die sich am meisten fühlen Angst erfahrung

Das Warum der Weihnachtstraurigkeit

Obwohl Weihnachten für viele die schönste Zeit des Jahres ist, kennen wir alle die andere Seite dieser Feiertage: Weihnachtstraurigkeit. Weihnachtslieder, Dekoration, Meetings und Geschenke können manchmal durch ein Gefühl von getrübt werden Nostalgie und Unzufriedenheit, die manche Menschen dazu bringt, diese Feiertage zu meiden oder das typische "Ich hasse Weihnachten" zu lancieren.

Weihnachten ist normalerweise eine magische Jahreszeit in unserer Kindheit, Momente voller Enthusiasmus und Freude, die in der Erinnerung unserer Erwachsenen als etwas Zurückgelassenes festgehalten werden und mit denen wir niemals so emotional leben werden.

Der Übergang ins Erwachsenenalter kann Veränderungen, Familienverluste oder Probleme mit sich gebracht haben, die uns zwangsläufig dazu bringen können, diese Weihnachten der Vergangenheit mit denen der Gegenwart zu vergleichen. Das macht Manche Menschen fühlen sich frustriert und wollen keine Party feiern Wofür sie aufgrund der hohen Erwartungen nicht mehr den gleichen Grund wie zuvor finden.

Tipps für ein frohes Weihnachtsfest

Diese Mischung aus Nostalgie und Stress durch zu viele Verpflichtungen lässt manche Menschen an Weihnachten ersticken. Um sie nach vorne bringen und genießen zu können:

Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment

Wenn wir diese Feiertage jedes Jahr neu erleben, können wir uns von den Erinnerungen, die wir seit unserer Kindheit oder in früheren Zeiten hatten, überwältigt fühlen. Vielleicht sind die Menschen, die uns begleiten, nicht mehr dieselben und / oder aus Schicksalsgründen bringen uns diese Treffen Erinnerungen, die uns irgendwie verletzen können.

Bemühen Sie sich um kehre zum gegenwärtigen Moment zurück und schätzen, was uns heute umgibt, die Menschen, die wir um uns haben und die Momente, die noch zu leben sind, können uns den Moment, in dem wir leben, bewusster machen und ihn so genießen, wie er es verdient, indem wir uns auf die Gegenwart konzentrieren und unsere Umgebung genießen um es angenehmer zu machen und dank unserer Einstellung andere Menschen glücklicher zu machen. Denn was wir jetzt leben, wird auch eine wertvolle zukünftige Erinnerung sein, an die wir uns irgendwann mit Freude erinnern werden.

Planen Sie es mit der Zeit

Wir beenden die Sommerferien und kehren zur Routine zurück, ohne manchmal zu bemerken, dass Tage vergehen. Wenn wir es am wenigsten erwarten, fällt Weihnachten auf uns, ohne zu blinzeln, und wir befinden uns in einer verwirrenden Spirale des Einkaufens und Konsums sowie der Partys und ihrer Vorbereitungen.

Die wirtschaftlichen Ausgaben, zu denen wir an diesen Daten fast gezwungen sind, tragen in hohem Maße dazu bei, unser Niveau zu erhöhen Stress.

Ein gutes Mittel, um nicht in diese Situation zu geraten, ist Dinge rechtzeitig planen. Setzen Sie eine realistische Obergrenze für die Ausgaben, die wir erhöhen möchten, und führen Sie die Vorbereitungen einige Tage oder Wochen im Voraus durch, damit die Situation nicht außer Kontrolle gerät und wir die Ferien flüssiger und ruhiger verbringen können.

Wenn wir feststellen, dass die Situation für uns unerreichbar ist oder dass wir mit Verantwortlichkeiten überlastet sind, die größtenteils auf uns selbst fallen, dürfen wir nicht zögern, andere um Hilfe zu bitten, um diese Arbeit für eine einzelne Person gerechter und stressfreier zu gestalten.

Vermeiden Sie Konflikte

Obwohl es wünschenswert ist, die Ferien ausschließlich mit Menschen zu verbringen, mit denen wir eine liebevolle Beziehung haben, müssen wir uns manchmal unweigerlich mit Verwandten oder Verwandten treffen, mit denen wir kein gutes Verständnis haben. In diesem Fall Es ist normal, dass Konflikte und Diskussionen entstehen, die dazu beitragen, dass wir diese Parteien nicht mehr leben wollen.

Eine gute Möglichkeit, diese Konflikte nicht auf uns wirken zu lassen, ist versuche sie zu meiden standardmäßig Stellen Sie sich vor, dass dies passieren kann, und bereiten Sie eine neutrale Reaktion auf Konfliktsituationen vor. Etwas wie "Ich würde lieber später darüber reden" oder sich zurückziehen, indem wir unsere Hilfe in der Küche anbieten oder einen Freund telefonisch anrufen.

Senken Sie unsere Erwartungen

Manchmal denken wir an Partys, bei denen alles perfekt ist und wir von zu hohen Erwartungen mitgerissen werden. Einige Erwartungen, die mit einer Realität voller Rückschläge und Mängel, die uns sehr befreien können, kontrastieren können. Zu verstehen, dass die Dinge nicht perfekt laufen können und Pläne ins Wackeln geraten können, ist wichtig, um nicht in Frustration zu geraten und Dinge zu schätzen, die in unserem Leben verbleiben und uns glücklich machen.

Weihnachten kann stressig sein, aber auch ein ganz besonderer Moment, besonders für die Kleinen. Wir können lernen, sie wieder zu genießen oder zumindest negative Gefühle aufzuheben, indem wir andere Gewohnheiten wie die oben beschriebenen anwenden. Damit dieses Weihnachten eine wertvolle Erinnerung in unserem zukünftigen Leben wird.

Interessante Links

William Reville: Die versteckte Psychologie von Weihnachten. 2015. //www.irishtimes.com/news/science/william-reville-the-hidden-psychology-of-christmas-1.2457482.

Was macht ein frohes Weihnachtsfest aus? Tim Kasser und Kennon M. Sheldon. //web.missouri.edu/~sheldonk/pdfarticles/JOHS02.pdf.

Den Weihnachts-Blues verstehen und damit umgehen Darlene Lancer. //psychcentral.com/lib/understanding-coping-with-the-christmas-blues/