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Beziehung zwischen Freizeit und psychischer Gesundheit

Beziehung zwischen Freizeit und psychischer Gesundheit

Der untätige Mann befasst sich nur mit dem Töten von Zeit, ohne zu sehen, dass die Zeit diejenige ist, die ihn tötet. Voltaire

Die Analyse der Freizeit hat einerseits eine doppelte Komplexität; die Art und Weise, wie jeder es praktiziert und auf der anderen Seite das Konzept davon.

Der Begriff der Freizeit hat auch eine polysemische Funktion (Poly - many, Semia - Meaning). Für die einen ist es Arbeit und für die anderen ist es Spaß (Freizeit), genauso wie jemand, der müßig ist, Drogen konsumiert oder zu viel isst (negative Freizeit), oder sogar in seiner Freizeit mit Freunden zusammen ist (soziale Freizeit) oder Malen Sie ein Bild oder machen Sie Fotos (kreative Freizeit). Ein weiteres Paradox ist das Gefühl von Vergnügen beim Üben von Freizeitverhalten mit sofortiger Befriedigung, was zu einer Verbesserung der Gesundheit führt, und andere, die es trotz des Gefühls von Vergnügen und relativer Ruhe allmählich verschlechtern.

Inhalt

  • 1 Ein kurzer Blick auf die Definition von Freizeit
  • 2 Freizeit und Neurowissenschaften
  • 3 Eine biologische und evolutionäre Erklärung
  • 4 Ist Freizeit dann gut oder schlecht für die Gesundheit?

Ein kurzer Blick auf die Definition von Freizeit

Es gibt viele Definitionen von Freizeit im Zusammenhang mit: Freizeit (Wikipedia, 2016), die Beendigung der Arbeit, Untätigkeit oder völlige Unterlassung der Aktivität, Spaß oder Beruf oder Ruhe (Königlich Spanische Akademie, 2016), die Menge der Operationen, für die sich die Person freiwillig melden kann oder sein soziale Teilhabe oder seine freie schöpferische Fähigkeit (Dumazedier, 1968).

Freizeit ist auf diese Weise mit einer Vielzahl von Aufgaben verbunden. Es gibt auch zwei Hauptklassifikationen, um es zu verstehen:

  • Negative Freizeit: Drogenkonsum, Konsum von überschüssigen Nahrungsmitteln, Wetten oder andere Maßnahmen, die die Gesundheit schädigen oder die Entwicklung oder das persönliche Wachstum beeinträchtigen.
  • Positive Freizeit: mit der Familie oder mit Freunden zusammenleben, eine gesundheitsfördernde Aktivität durchführen, ein persönliches und soziales Umfeld schaffen, um neue Fähigkeiten zu entwickeln oder bestehende zu stärken und sogar Freunde, Kontakte und Unternehmen in sozialen Netzwerken zu finden.

Freizeit und Neurowissenschaften

Erleben wir einen positiven oder negativen Freizeitzustand bei Gehirn Es ist ihm egal, er hat eine Wohlfahrtssituation und es spielt leider keine Rolle, ob das Vergnügen mit Sex, Kokain oder dem Familienleben zusammenhängt. Jeder von ihnen wird jedoch nicht nur positive oder negative Folgen für unsere Gesundheit haben, sondern auch Auswirkungen auf die Menschen in unserer Umgebung haben.

Die sogenannten Belohnungspfade des Gehirns sind Bereiche, die mit dem Erleben von Vergnügen zusammenhängen. Gedanken können sie aktivieren oder einige Reize wie das Wissen, dass wir eine Aktivität erleben, die als angenehm interpretiert wird (Erwartung des Glücks). Wir bilden einen süchtig machenden Kreis, machen oder erleben gerne einige Aktivitäten, und genau wie wir Freude haben, machen wir diese Aktivitäten gerne.

Die Dinge, die wir mögen und genießen, erzeugen Vergnügen, die Erwartung von Vergnügen erzeugt Vergnügen, und wenn wir eine Substanz konsumieren, um uns gut zu fühlen, wartet das Gehirn darauf, aber wenn wir es haben, erzeugt es Missfallen und den Ruf Entzugssyndrom, aber wir haben, was wir wollen, und indem wir externe Impulse bekommen, können Menschen extreme Dinge tun, wie Stehlen oder Töten, wenn ein Freizeitverhalten zu einer süchtig machenden Beziehung wird.

Eine biologische und evolutionäre Erklärung

Der Evolutionspsychologe Dr. Doug Lisle erklärt anhand einer so genannten Motivations-Triade, wie der Konsum von Nahrungsmitteln uns einfängt, und interessanterweise ist es derselbe Mechanismus, wie Suchtverhalten uns einfängt, ebenso wie die Freizeit im Positiven und im Positiven negativ Lisle betont: „Wir haben biologische Mechanismen, die von unserer Natur vorgegeben werden, um zu überleben und die Gene von einer Generation an eine andere weiterzugeben. Erstens suchen wir das Vergnügen als Motivation und beschreiben, dass es zwei Dinge gibt, die das hervorbringen: Essen und Sex, Zwei weitere Säulen: Schmerz zu vermeiden und alles mit minimalem Aufwand zu erledigen “(Forks over Knive, 2013).

Ist Freizeit dann gut oder schlecht für die Gesundheit?

In der Freizeit mögen wir all die Dinge, die Spaß machen (ob gut oder schlecht), wir vermeiden Schmerzen (zumindest vorübergehend) und da wir Freizeit mögen (gut oder schlecht), tun wir dies mit minimalem Aufwand, nur weil wir mögen es Die kurz- oder langfristigen Kosten für unser Freizeitverhalten haben jedoch einen Preis.

Kurzfristig erfreuen sie sich all jener Dinge, die Freude bereiten, weil sie die darauf spezialisierten Gehirnkreise und Botenstoffe wie z Dopamin, Lusthormon und Oxytocin, Hormon des Friedens, der Beziehung und der Ruhe.

Oxytocin neutralisiert das Stresshormon (Cortisol) und schafft einen Kreislauf der Gesundheit und des Wohlbefindens. Es ist als das System der Ruhe und der Beziehung bekannt.

Dieses System arbeitet effizienter, wenn der Körper in Ruhe ist und hilft dem Körper zu wachsen und zu heilen. Die Fähigkeit, Probleme zu lernen und zu lösen, steigt, wenn wir nicht unter Stress stehen. Obwohl der Oxytocinspiegel von Natur aus von einer Vielzahl von Faktoren in jedem Individuum abhängt, wie z. B. der Vererbung und der Lebensqualität, zeigen die Ergebnisse, dass je höher der Oxytocinspiegel im Blut ist, desto intensiver das Gefühl der Ruhe und Gelassenheit Es gibt mehr Stressfreiheit (Uvnäs, 2009)

Führen Sie Aktivitäten aus wie: Meditation, Yoga, Tai Chi, Bewegung, Massage, Beten, Herstellen und Aufrechterhalten von Bindungen zwischen Menschen, liebevoller Kontakt, Sex, Stillen, Essen, Sonnenbaden , haben positive Gedanken und vieles mehr, sind Generatoren von Oxytocin in positiver Freizeit. Wir können sogar vorübergehend etwas Ruhe haben, wenn wir Medikamente einnehmen. Der große Unterschied besteht darin, zu wissen, dass dieses Hormon in der positiven Freizeit intern produziert wird und in der negativen Freizeit von einer Chemikalie stammt, die uns beim Eintritt in den Körper eine gewisse Freude bereitet gewisse Euphorie und ein gewisser Frieden, der nur mit dem Verzehr der allgemein giftigen, süchtig machenden und krankmachenden Substanz früher oder später für den Körper eingenommen wird.

Wir brauchen Ruhe und Kontakt, nicht nur um Krankheiten vorzubeugen, sondern auch um das Leben zu genießen. Praktisch alle positiven Freizeitaktivitäten helfen uns, diese Aufgabe zu erfüllen.

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